GROSSESSE SANS FILTRE : les VÉRITÉS que personne N'OSE avouer #14
15/04/2026 | 51 min
Avec le code SLEEPING20, profitez de -20% sur tout le site Mutyne : https://mutyne.co/discount/SLEEPING20 Merci Mutyne d’avoir sponsorisé cet épisode !
Dans cet épisode solo, je réponds à vos questions les plus taboues, celles qu’on n’ose pas poser… Même à sa gynéco, parfois même à ses amies !
Sexualité, libido, prise de poids, peur de l’accouchement, fausse couche, rapport au corps, stress entre les échographies… On aborde tout sans filtre !
Je vous partage aussi mon expérience très personnelle : mon premier trimestre difficile avec l’hyperémèse gravidique, la perte de contrôle sur mon alimentation, les peurs après un arrêt de grossesse… mais aussi tout ce que cette grossesse m’a appris sur le lâcher-prise, la confiance en son corps et l’acceptation !
Parce que non, on ne contrôle pas tout, on n'est pas responsable de tout, mais quelque part c'est ça la beauté de la vie qui se créé en nous sans que nous ayons besoin de faire quoi que ce soit!
Un épisode pour se sentir moins seule, se déculpabiliser, et remettre un peu de douceur dans tout ce qu’on traverse en silence. Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
[EXTRAIT] Éduquez vos FILLES avant qu'elles aient besoin de se RÉÉDUQUER
14/04/2026 | 2 min
Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"
On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.
Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.
Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…
Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine.
Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
[EXTRAIT] Le GUA SHA c'est la PIRE IDÉE pour la PEAU
11/04/2026 | 1 min
Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann
Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.
Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?
J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines. On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments.
Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.
On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge.
Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.
Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes.
L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA
Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/ Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
[EXTRAIT] MAL de DOS, ventre GONFLÉ ? Ce n’est PAS ce que tu crois
09/04/2026 | 2 min
Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"
On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.
Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.
Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…
Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine.
Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13
08/04/2026 | 1 h 2 min
On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.
Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.
Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…
Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée. Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine.
Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1 Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Bienvenue sur La Source, le podcast wellness, santé & biohacking, dans lequel nous allons puiser la connaissance auprès des experts pour devenir vraiment acteur de notre bien-être.Après plus de 10 ans à créer du contenu autour du wellness sur les réseaux sociaux (SleepingBeauty), j’ai ressenti le besoin d’aller plus loin : donner la parole à celles et ceux qui savent, qui recherchent, qui étudient, qui expérimentent et qui soignent.Ces professionnels de la nutrition, du sommeil, de la peau, du mouvement, du microbiote, de la santé hormonale, des relations, de la santé mentale, du sport, de la longévité, et bien plus encore.À travers des conversations hebdomadaires avec des experts passionnés, nous décryptons des sujets parfois complexes, nous bousculons certaines idées reçues, et surtout, nous transformons la science en clés concrètes, applicables dans la vraie vie.L’objectif n’est pas d’accumuler des informations, mais de mieux comprendre notre corps, nos mécanismes, et nos leviers de transformation.Vous retrouverez aussi des épisodes en solo, plus personnels, dans lesquels je partage avec sincérité mon propre cheminement : mes questionnements, mes prises de conscience, mes difficultés, mais aussi mes victoires.Parce que le bien-être n’est pas une ligne droite, mais un parcours profondément humain, j’espère que mon témoignage vous permettra de vous sentir moins seuls.La Source, c’est un espace pour apprendre, ressentir, comprendre et évoluer. Un podcast pour celles et ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur santé et leur bien-être.Produit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
España