J'ai peur, donc j'y vais

Il y a des jours où tout roule. Tu enchaînes, tu es efficace, tu te sens bien dans ta peau.
Et puis il y a les autres.
Ceux où tu pleures devant une pub.
Où l'éponge pas essorée dans l'évier devient une affaire d'État.
Où tu te demandes si tu ne devrais pas quitter ton job. Ou ton couple. Ou les deux.
Tu te sens fatiguée, démotivée.
Tu doutes de toi, tu remets tout en question.
Et chaque fois, la même explication : c'est TOI le problème.
Manque de discipline, de volonté, de confiance en toi…
Et si ce n'était pas toi… mais ton cycle menstruel ?

Je sais, cette idée peut faire grincer des dents.
Parce que ramener les émotions d'une femme à ses hormones, on connaît. « Elle doit avoir ses règles »…
Pendant longtemps, c'est exactement ce qu'on a utilisé pour ne pas nous prendre au sérieux.

J'en parle avec Gaëlle Baldassari, fondatrice de Kiffe ton Cycle, formatrice en éducation menstruelle et autrice.
Avant ça, elle était cadre dans une banque. Et elle aussi aurait très mal pris qu'on lui parle de ses règles ;)
Dans cet épisode, on explore ensemble :
L'importance de reconnaître l'influence de ton cycle
Les 4 phases du cycle menstruel et ce que tu ressens concrètement à chacune
Comment faire la différence entre une émotion amplifiée et un vrai problème à régler dans ta vie
Comment ralentir sans te laisser aller (même quand tu n'as pas le temps)

Un épisode particulièrement important pour celles qui exigent d'elles d'être au top tous les jours… et qui s'en veulent de ne pas y arriver.
Belle écoute,
Stef

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On confond souvent deux choses très différentes : savoir faire son travail, et être fait.e pour ce travail.
Tu fais bien dans ton travail. On te fait confiance, on te confie les dossiers importants. Sur le papier, tout va bien.
Et pourtant, tu ne te sens plus à ta place. Tu as perdu le sens de ce que tu fais.
Mais tu ne t'autorises pas à envisager de changer de voie, parce que tu n'as pas de "vraie" raison de partir. Juste cette sensation persistante que tu n’es pas à la bonne place.
Et puis quitter son travail et repartir de zéro, ça fait peur.
Dans cet épisode, on regarde ensemble :
Pourquoi être compétente ne veut pas dire être à sa place
La peur de tout quitter et recommencer à zéro
Le problème avec les compétences transférables quand on veut se reconvertir
Un exercice concret pour avancer cette semaine

Que tu sois en pleine remise en question professionnelle, que tu envisages un changement de carrière, ou que tu te demandes simplement si un métier qui te correspond vraiment existe quelque part : tu repartiras avec des mots sur ce que tu vis, et une première étape concrète.
Belle écoute,
Stef
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Tu as compris beaucoup de choses sur toi.
Tu as mis des mots sur tes schémas, tes blessures, tes automatismes. Tu sais que tu as le syndrome de la bonne élève, que tu fuis le conflit, que tu as du mal à dire non. Tu peux peut-être même expliquer d'où ça vient.
Tu as lu, écouté des podcasts, peut-être fait une thérapie ou un coaching.
Et pourtant, tu continues parfois à faire exactement ce que tu avais décidé de ne plus faire.
C'est frustrant.
Alors pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on a conscience de ses mécanismes ?
Pourquoi on arrive pas à faire ce qu’on sait qu’on devrait faire ?
Dans cet épisode, on voit ensemble :
Pourquoi la prise de conscience fait autant de bien (et pourquoi c'est justement un piège)
Les 3 raisons pour lesquelles mieux te comprendre ne suffit pas à changer
4 clefs concrètes pour transformer tes prises de conscience en véritable changement

Belle écoute,Stef

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Vendredi, 17h. Ta manager t'envoie : « On peut se parler lundi matin ? »
Point final. Pas de contexte.
Et là, c'est parti : tu relis le message dix fois, tu analyses la ponctuation, tu passes ton week-end à imaginer le pire…
Pour finalement apprendre lundi qu'on voulait te confier un nouveau projet.
D’un message assez simple, ton cerveau s’est raconté une histoire. Qui t’a pourri ton week-end.

C’est ce que notre cerveau fait souvent : il interprète, il comble les trous, il prend des raccourcis. Et parfois, il déforme. Et il se plante.

Ces erreurs de raisonnement s'appellent des distorsions cognitives.

Le problème, c'est qu'on a tendance à croire nos pensées.

Et ces pensées génèrent de l'anxiété, de la culpabilité, de la honte, de la colère…
Elles peuvent nous freiner au quotidien, abimer notre confiance en nous ou nos relations.

Comme quand je me dis que « je suis nulle » après UNE erreur (alors que tout le reste était bien).
Quand cette amie qui met trois heures à répondre, et me voilà persuadée qu'elle m’en veut.
Quand je me mets la pression en me disant « je devrais être plus organisée, plus disponible, plus à la hauteur » et que je culpabilise de ne pas y arriver.

Dans cet épisode, on va parler de
7 distorsions cognitives que je vois le plus souvent en séance de coaching, avec plein d'exemples concrets
Une méthode simple en 3 étapes à appliquer dès aujourd'hui

Belle écoute,
Stef

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Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie. 
Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !). 
Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations. 
Malentendus, frustration, rancœur, déséquilibre dans la relation, problèmes non résolus qui finissent par exploser ou mettre de la distance…
Dans ce nouvel épisode, on va parler de l’impact concret d’une faible estime de soi sur nos relations (pro, amicales ou amoureuses) + 4 clefs pour changer les choses pas à pas. 
Belle écoute,
Stef
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