Dans la Tête d'un Coureur

Dans cet épisode, on reçoit Adrien Taouji, entraîneur à l’INSEP et figure incontournable de l’athlétisme français, notamment connu pour avoir accompagné Jimmy Gressier vers le plus haut niveau.
Au-delà des plans d’entraînement, cet échange plonge dans les coulisses du métier de coach :
la gestion du doute (et pourquoi il est indispensable)
la place de la science face au terrain
les erreurs qui empêchent les athlètes de progresser
les vrais facteurs de réussite au très haut niveau
Alors comment construit-on un champion du monde ? Que se passe-t-il vraiment dans la tête d’un entraîneur de haut niveau ? Réponse dans cet épisode !

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500 000 foulées avant la ligne de départ d'un marathon. C'est ce que tes os encaissent pendant une préparation sérieuse.
Dans cette deuxième partie, on arrête la théorie. On parle de toi coureur, coureuse et de ce que le lait change concrètement dans ta progression, ta récupération, et ta résistance aux blessures.
Fractures de stress, fenêtre anabolique, lait chocolaté après l'effort… On a croisé les études. Certains résultats nous ont franchement surpris.
On termine avec un guide pratique : quoi consommer, à quel moment, et comment adapter selon ton profil, intolérant au lactose, femme avec un volume d'entraînement élevé, ou runner qui veut juste arrêter de se poser des questions à chaque bol du matin.
Si tu n'as pas écouté la partie 1, elle est juste avant dans le fil. Elle change la façon d'aborder ce qu'on dit aujourd'hui.
🎧 Bonne écoute.

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Inflammatoire. Cancérigène. Inadapté à l'adulte. Ou au contraire : essentiel, irremplaçable, indispensable à la récupération.
Sur le lait, tout le monde a un avis. Presque personne ne s'appuie sur des données.
Dans cette première partie, on repart de zéro. L'histoire du lait, de sa naissance il y a 11 000 ans jusqu'à ce qu'on en a fait aujourd'hui. Comment un aliment qui a littéralement reconfiguré notre ADN s'est progressivement transformé en produit ultra-industriel. Et pourquoi cette transformation explique en grande partie la confusion qui règne autour de lui.
On démêle aussi les grandes accusations : inflammation, cancer, intolérance. Avec ce que la science dit vraiment, ses certitudes, ses nuances, et ses zones d'ombre.
La partie 2 arrive directement après dans le fil. Elle répond à la vraie question : concrètement, en tant que coureur, tu fais quoi ?
🎧 Bonne écoute.

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Les séance de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs, mais sont-elle vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?
Dans cet épisode, nous allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets.

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Et si la clé d’une foulée plus solide se trouvait… sous vos pieds ?
Souvent oubliés dans l’entraînement, les pieds jouent pourtant un rôle central dans la course à pied : stabilité, propulsion, prévention des blessures.
Dans cet épisode, on vous explique pourquoi muscler ses pieds peut changer votre façon de courir, et surtout comment le faire simplement au quotidien avec quelques exercices faciles à intégrer à votre routine.
Un épisode pour mieux comprendre vos appuis… et peut-être commencer à regarder vos pieds autrement. 🏃‍♂️

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