Dans la Tête d'un Coureur

Il existe une molécule légale, vendue dans toutes les stations-service, dont l'efficacité sur la performance d'endurance est documentée par plus de 40 ans de recherche.
Elle est utilisée par bon nombre des coureurs élite et elle est mal utilisée par presque tous les coureurs amateurs.
Cette molécule, c'est la caféine.
Dose approximative, timing au pifomètre, mauvais format, cumul involontaire, sevrage raté : les erreurs sont partout. Et elles coûtent cher. Parfois une performance. Parfois une préparation entière.
Dans cet article, on reprend tout depuis le début.
Ce que les pros savent, ce que la science dit vraiment et les règles simples que tu peux appliquer dès ton prochain run.

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Comment fonctionne vraiment l’UTMB Index ?
Ce chiffre que des milliers de traileurs regardent après chaque course est censé mesurer leur niveau.
Mais comment est-il réellement calculé ? Et pourquoi votre score peut-il parfois à peine bouger même après une grande performance ?
À l’occasion du lancement de l’UTMB Index 2.0, nous avons réuni ses créateurs pour comprendre comment cet algorithme classe les coureurs, ce qu’il prend en compte et ce qu’il ne pourra peut-être jamais mesurer.
Avec Fabrice Perrin, Julien Chorier et l’athlète Kaline Osaki, on décortique sans tabou la logique derrière ce système qui suscite autant d’intérêt que de débats dans le monde du trail.

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La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant.
Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?
Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.
Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie.
Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra.
Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

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Retrouvez l’ensemble des épisodes du podcast Dans la Tête d'un Cycliste de Sunday Night Productions ici
Tout comprendre sur l’histoire du gravel et ses transmissions

Le gravel, c’est quoi exactement ?
Dans cet épisode hors-série enregistré chez SRAM, on démonte les idées reçues et on plonge dans les coulisses d’une pratique qui explose. Transmission, choix du matériel, mono vs double plateau, électronique… On vous propose un échange sans filtre pour comprendre comment vraiment s’équiper et surtout pourquoi !
Que tu sois débutant, curieux ou déjà accro, cet épisode va te faire gagner du temps, éviter des erreurs… et peut-être même te donner envie de sortir des sentiers battus 😉

Un épisode rendu possible grâce au soutien de SRAM


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La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant.
Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?
Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.
Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie.
Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra.
Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

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