METAdamas con Marta Sanmamed

Hay decisiones que no se piensan: se respiran.
Este primer episodio de la serie Elegir bien habla del momento en que dejar de agradar ya no es una rebeldía, sino una necesidad.
Exploramos el papel de la respiración consciente —y en especial la coherencia cardíaca— como herramienta práctica para volver al cuerpo, recuperar eje y tomar decisiones sin culpa.
No es un episodio sobre técnica ni sobre autoayuda.
Es una conversación sobre lucidez corporal, sobre cómo el cuerpo sabe antes que la mente cuándo algo deja de tener sentido.
🎙️ Escúchalo cuando necesites reorientar el día, antes de una decisión importante o simplemente para recordar que respirar distinto puede cambiarlo todo.

💬 A veces tienes razón… pero la pierdes por cómo lo dices.
En este episodio de METAdamas, hablamos de mediación, de cómo resolver conflictos sin romper vínculos y de por qué Aristóteles sigue teniendo la clave dos milenios después.
Descubrirás cómo aplicar la mediación en conversaciones reales —en pareja, en familia o en el trabajo— para comunicar con elegancia, claridad y poder. Aprenderás a usar la palabra como herramienta de liderazgo femenino, a leer el clima emocional y a transformar la tensión en influencia.
🎧 Si te interesa la comunicación consciente, la inteligencia emocional y las relaciones que suman en vez de desgastar, este episodio es para ti.
METAdamas | Mediar es seducir soluciones.
El arte de no cargarte una relación cuando tienes razón.

Arranca cuando dejas de negarte a ti misma.
En este episodio: por qué prosperar se traba en lealtades silenciosas del linaje femenino, cuerpo contraído que ya vota en contra, límites que no pones por costumbre de aguantar. Hablamos de Eres un@ chingón@ haciendo dinero de Jen Sincero detonando el subconsciente saboteador – ese pie en el freno heredado – y decisiones reales que rompen el ciclo.
No para "atraer". Para sostenerte.
Respira. Escucha. Elige.
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Enero llega con promesas que pesan. Pero ¿y si tu cerebro te está frenando a propósito?
En este episodio destripo el circuito VS-VP (Estriado Ventral vs Pálido Ventral), el freno neurocientífico que explica por qué procrastinamos aunque sepamos lo que queremos. Un estudio japonés 2026 lo confirma: no es vagancia, es protección.
Jano, dios romano bifronte de las puertas, nos recuerda que enero es umbral, no carrera.
Aprende a nadar a braza (yin total: pelvis , respiración que calma nervio vago) en vez de crol heroico.
5 claves antriprocastrinación para enero:
Microgestos que engañan al freno cerebral
Red femenina que sostiene (sola quiebras)
Agenda amable, no carcelaria
Una sola dirección que mueve todo
Cero comparación (mata deseo)
Y si quieres más, puedes comprar mi "Manual de seducción para mujeres" de la editorial Almuzara
Escucha ya y empieza tu 2026 alineada.
#METAdamas #Procrastinación #Enero2026 #Neurociencia #Jano #MartaSanmamed

La negociación no empieza con el otro. Empieza contigo.
En este episodio de METAdamas hablamos del libro Obtenga el sí consigo mismo, de William Ury, y de una idea incómoda pero liberadora: no fallamos al negociar por falta de técnica, sino por exceso de miedo, culpa y ruido interior.
Recorremos los seis pasos que propone Ury para dejar de sabotearte antes de sentarte a la mesa: entender qué necesitas de verdad, asumir responsabilidad sin culpa, dejar de negociar desde la escasez, volver al presente, respetar incluso bajo presión y aprender a dar sin miedo a perderte.
Un episodio sobre negociación, sí. Pero también sobre relaciones, límites, ventas, despedidas y coherencia personal.
🎧 Escúchalo completo en METAdamas con Marta Sanmamed