¿Qué pasa con el deseo cuando el cuerpo está cansado, el alma saturada y la rutina en automático?En este episodio de METAdamas especial verano nos metemos donde quema: en el deseo que se esconde, que cambia, que no desaparece aunque no lo sientas igual.Hablamos de:– Por qué el deseo femenino ha sido silenciado (y cómo se recupera)– La perimenopausia, las hormonas y ese cuerpo que pide tregua– El deseo masculino en declive (y cómo nos afecta también)– Verano, serotonina y piel al aire: lo que la ciencia dice sobre las ganas– Una meditación caminada para reconectar contigo mientras te muevesY no, no necesitas volver a ser la de antes.Solo necesitas escuchar al deseo de ahora.Escúchalo, camínalo, compártelo.Porque las ganas no se pierden.Se esconden. Y están esperando que las saques a bailar.
¿Y si este verano no hicieras más, sino menos?¿Y si no corrieras, sino respiraras?En este primer episodio veraniego: sultanas que respiran, grabado desde La Casa del Agua en Marmolejo, te invito a reconectar con el cuerpo, el deseo y la calma. Hablamos de prāṇa, de ciencia (sí, la proteína p53 tiene algo que decir sobre tu libido) y de pequeños rituales que valen más que un spa.Porque una mujer que respira con presencia… seduce sin esfuerzo.Este verano no es para rendir. Es para renacer.
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El miedo: cómo entenderlo, respirarlo y transformarlo
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando sientes miedo? ¿Por qué a veces te bloqueas, sudas o sientes que no puedes pensar? ¿Y cómo puedes aprender a convivir con las fobias sin que te arrastren?En este episodio de METAdamas, me encierro (literalmente) en una historia muy personal: cuando me quedé atrapada en un ascensor. Pero no solo cuento la anécdota: te explico cómo funciona el miedo desde la neurociencia, cómo se manifiesta en el cuerpo, y qué herramientas prácticas pueden ayudarte a transformarlo.Hablamos de respiración 4-7-8, sistema nervioso, claustrofobia, escritura… y te guío en una meditación body scan para cerrar con calma.Este episodio es para ti si alguna vez te ha dado miedo tener miedo.Porque no se trata de eliminarlo. Se trata de entenderlo y dejar que respire contigo.🎧 Escúchalo y compártelo con esa amiga en la que estás pensando. METAdamas — donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir.
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Autocuidado y bienestar: no es solo un regalo. Es volver a ti.
Conocí a Clara respirando. Literal. En uno de los talleres que imparto, “Mujeres que Respiran” y no necesitaba instrucciones: lo suyo era entrega pura. Después visité su centro Luna Clara y lo entendí todo: el autocuidado no empieza en el neceser, sino en el permiso para parar. Hablamos de plantas, piel y pausas. De lo que toca de verdad. Si alguna vez te dejaste para el final, este episodio es para ti. Escúchalo, respíralo y recuerda: no viniste a sobrevivir con la cara lavada.
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La trampa de la productividad y el arte de procrastinar con conciencia con la psicóloga Solange Otermin
¿Procrastinación o autoprotección?En este episodio de METAdamas, Solange Otermin, psicóloga clínica y doctora en salud, especializada en procrastinación, para desmontar mitos, culpas y exigencias.Exploramos la diferencia entre postergar y procrastinar, por qué nos afecta más en la universidad, cómo influye en la salud y el trabajo, y qué herramientas existen para gestionarla sin latigazos.Hablamos de agendas realistas, metas que se pueden cumplir, estrés sano y estrés que enferma.Y reivindicamos algo que no está de moda: la serenidad. El aburrimiento fértil. La pausa elegida.Solange nos trae su experiencia investigadora desde Alemania y su vida actual en España para demostrar que sí se puede vivir sin tanto castigo interno. Y que no todo lo que se deja para mañana esté mal.Escúchalo sin prisa. O posponlo. Pero no te lo pierdas.
METAdamas es el podcast donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir. Marta Sanmamed te acompaña en un viaje por el miedo, el deseo, el cuerpo, la culpa y la calma. Aquí se habla de neurociencia, placer, historias reales y herramientas prácticas para transformar lo que pesa en impulso. Si alguna vez te sentiste demasiado intensa, sensible o rota, este espacio es tuyo. Nuevos episodios cada semana en Spotify y en https://metadamas.com/ Somos muchas. Somos METAdamas.
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