Mente en Pausa

• 3 herramientas para dejar de tomarte las cosas personal 🫠

  ¿Te pasa que cualquier comentario, gesto o silencio… te mueve más de lo que quisieras? 🫠Este episodio es para ti si últimamente sientes que todo te afecta, que cualquier cosa se siente personal, o que te quedas pensando horas en algo que quizá no tenía nada que ver contigo.Hoy te comparto 3 estrategias terapéuticas basadas en TCC + ACT para esos momentos en los que tu mente interpreta todo como ataque, rechazo o señal de que “hay algo mal contigo”.En este episodio vamos a explorar:• Por qué nos tomamos las cosas personales (la parte psicológica real detrás).• 3 estrategias prácticas que puedes usar en el momento.• Cómo empezar a responder en vez de reaccionar.Si este episodio te ayudó, comparte un pedacito en comentarios:👉 ¿Qué es lo que más te sueles tomar personal?💛 Si quieres trabajar este tema conmigo:Encuentra mis guías digitales, webinars, la membresía Plenamente y consultas aquí: https://www.myhealthymindproject.com#TomarseLasCosasPersonal #SaludMental #Ansiedad #Terapia #RegulaciónEmocional #Autoestima #MenteEnPausa #HannahAnda #MyHealthyMindProject #Psicología #TCC #ACT

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  12:09

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• 3 conversaciones MUY incómodas que evité por meses (y me regresaron a mí) ❤️‍🩹

  ¿Por qué nos da tanto pánico decir lo que sentimos? Hoy te cuento las 3 conversaciones difíciles que más me costó tener, cómo dejé de huir del conflicto y la técnica exacta para hablar sin miedo y con responsabilidad afectiva.Evitamos conversaciones no porque no sepamos hablar, sino porque nos da miedo lo que vamos a sentir. En este episodio de My Healthy Mind Project, abro mi corazón sobre esas pláticas pendientes que me pesaban en el alma y cómo, al enfrentarlas, no solo sané mis relaciones, sino que me reencontré conmigo misma.Hablamos de: ✔️ Cómo pedir lo que necesitas sin sentirte "intens@" o culpable. ✔️ La diferencia entre huir y poner límites sanos. ✔️ Herramientas de terapia (ACT y CBT) para sostener la incomodidad. ✔️ Mi experiencia real asumiendo mi responsabilidad en las dinámicas.Si sientes que tienes algo "atorado" en la garganta con tu pareja, amigos o contigo misma, este video es para ti.🔗 Mencionados en el video: 💌 Suscríbete al Newsletter para el ejercicio exclusivo: https://www.myhealthymindproject.com 📷 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/myhealthymindproject/ Escucha el podcast en Spotify: #ResponsabilidadAfectiva #Storytime #PonerLimites #SaludMental #AmorPropio #ConversacionesIncómodas #CrecimientoPersonal #MyHealthyMindProject

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  28:03

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• Siento que estoy criando a mi pareja 🫠 | Cómo sanar la relación cuando das más de lo que recibes

  ¿Alguna vez has sentido que si tú no organizas, recuerdas o resuelves, la vida de tu pareja se desmorona? 😵‍💫  "Te amo, pero estoy cansada de empujarte". Si esta frase resuena contigo, es probable que, sin darte cuenta, hayas asumido un rol de madre (o padre) en lugar de pareja. En este episodio profundizamos en esa sensación de estar "criando" a un adulto. Analizamos por qué sucede (desde el apego hasta la carga mental), por qué esto destruye la admiración y el deseo sexual, y lo más importante: cómo soltar el control para recuperar una relación entre dos adultos libres.Recuerda suscribirte en www.myhealthymindproject.com y ten acceso a materiales para seguir cuidando tu salud mental. ✨#RelacionesDePareja #CargaMental #Psicologia #AmorSano #ParejaConsciente #Limites #TerapiaDePareja #CrecimientoPersonal

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  22:03

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• ¿Por qué todo mundo cree que tiene TDAH? 🧠💥 La explicación REAL (y cómo saber si es tu caso)

  Si últimamente te preguntas: “¿Será TDAH? ¿O solo estoy cansado, distraído y viviendo con demasiadas cosas a la vez?”, este episodio te va a ayudar. 🧠💛Aquí hablamos sin mitos y sin dramatizar: cómo se presenta el TDAH en adultos, por qué hoy parece que “todxs lo tenemos” y cuáles son las señales reales que diferencian un trastorno de un estilo de vida saturado.En este episodio profundizamos en:✨ Cómo se ve el TDAH en adultos (más allá de los videos virales)✨ Por qué la vida moderna hace que muchos se identifiquen con los síntomas✨ Las diferencias más frecuentes entre presentaciones en personas asignadas hombre o mujer al nacer✨ Señales que suelen pasar desapercibidas, incluso si siempre “funcionaste bien”✨ Qué hacer si sospechas que podrías tener TDAH (pasos reales, no listas simplistas)✨ Herramientas basadas en evidencia para empezar HOY a observarte con claridad✨ Cuándo sí buscar evaluación profesional✨ Y un mensaje importante: no es flojera, no es falta de voluntad —es algo que merece explicación realEste episodio NO da diagnósticos. Es una guía clara, práctica y basada en evidencia para entenderte en un mundo que exige más atención de la que nuestro cerebro a veces puede dar. 🌿🎧 Disponible también en Spotify, Apple Podcasts y Amazon Music.💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué parte te hizo decir “definitivamente soy yo”? Te leo.

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  35:55

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• Siento que el año se me fue… y no hice nada 🕰️

  ¿Te ha pasado que llega noviembre y piensas: “el año se me fue… y no hice nada”? 🕰️ Tranquila. Este episodio no es para que te exijas más, sino para que mires con otros ojos lo que ya hiciste, aunque nadie lo haya visto.Soy Hannah Anda, psicóloga y creadora de My Healthy Mind Project, y hoy te acompaño a entender por qué aparece esa sensación de vacío al final del año, qué pasa en el cerebro cuando no registramos nuestros microavances, y cómo podemos cerrar el año desde la autocompasión y no desde la culpa.Hablamos de evidencia, no de frases bonitas:del sesgo del “avance visible”, de la teoría de la discrepancia del yo y de por qué el languishing (ese “ni bien ni mal”) es más común de lo que crees.También comparto estrategias simples y científicas que puedes aplicar ahora para sentir que sí hiciste algo este año: revisar tu energía, tomar decisiones de cierre, y transformar tu rutina en algo con sentido.No se trata de empezar de cero, sino de darte crédito por lo que ya sobreviviste, procesaste o entendiste.No olvides registrarte en www.myhealthymindproject.com para recibir material complementario al episodio y descargar mucho material más. 💌Cuéntame en los comentarios:¿Qué cosa pequeña hiciste este año y no te habías permitido reconocer? ✨#saludmental #agotamientoemocional #findeaño #autocompasión #psicología #plenamente #hannahanda

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