Hablemos sobre Yoga

• #80 La herida de abandono: el arte de sostenernos a nosotros mismos

  ✨Explora la herida de abandono, comprende tus emociones y aprende a acompañar al niño interior✨Este episodio profundiza en la herida de abandono, explorando cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestro cuerpo, mente y emociones.Descubre cómo se manifiesta la herida de abandono, la máscara que solemos desarrollar para protegernos y la necesidad de control que puede surgir como mecanismo de defensa.Aprende herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y relacionarte con tus emociones de manera consciente. Este es un espacio seguro para reflexionar, observar tu historia y comenzar a integrar tu vulnerabilidad de forma saludable.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓ[email protected]#HeridaDeAbandono #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #Psicología #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

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• #79 Las heridas de la infancia: cómo comprenderlas y sanarlas

  Hola, soy Lu Martínez y en este primer episodio de mi serie sobre heridas de infancia, comparto mi experiencia personal con la herida de abandono y lo que he aprendido en casi siete años acompañando a alumnos en la Shala de Yoga.No soy psicóloga, pero soy filósofa y he estudiado profundamente psicología y antropología, y esto me ha permitido comprender cómo nuestras experiencias tempranas modelan nuestro cuerpo, mente y emociones.En este episodio descubrirás:Qué son las heridas emocionales y cómo se manifiestan.Cómo el cuerpo guarda memoria de nuestras experiencias y emociones.La máscara que creamos para protegernos y cómo reconocerla.Estrategias de presencia y compasión para comenzar a relacionarte con tus heridas.Una práctica guiada de respiración y conexión con tu niño interior.Este episodio es un espacio seguro para observar tu historia con atención y cariño, aprender a integrarla en tu vida diaria y comenzar a sanar desde la presencia y la compasión.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓ[email protected]#HeridasDeInfancia #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #PsicologíaYFilosofía #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

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• #78 Nervio vago y Teoría Polivagal: cómo sentir calma y seguridad desde tu cuerpo

  ✨“Descubre cómo tu sistema nervioso regula emociones, ansiedad y conexión social, y aprende a activarlo conscientemente”✨Hoy hablamos del nervio vago y de cómo su activación influye en nuestra calma, seguridad y conexión social. Te explico la Teoría Polivagal de Stephen Porges, cómo la neurociencia demuestra la relación entre nervio vago y ansiedad, y por qué el trauma afecta nuestro sistema nervioso.Exploramos también la mirada ancestral, con ejemplos de cómo culturas de todo el mundo han usado danza, canto, respiración y rituales para regular emociones y fortalecer la comunidad.Te propongo prácticas concretas para estimular tu nervio vago: respiración diafragmática, canto, movimientos suaves, conexión social y mini meditación guiada.Con estas herramientas puedes integrar emociones difíciles, recuperar seguridad y responder a la vida desde la calma y la presencia.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓ[email protected]#NervioVago #TeoriaPolivagal #Neurociencia #Trauma #MiradaAncestral #RegulacionEmocional #ConexionSocial #Mindfulness #MeditacionGuiada #YogaYRespiracion #BienestarEmocional #SaludMental #Autocuidado #Resiliencia #SeguridadInterna

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• #77 🌈 Más allá de los 7 Chakras

  Te invito a explorar todos tus centros energéticos y despertar tu conciencia interiorEn este episodio especial, te guío por todos tus chakras, desde los 7 clásicos hasta los centros secundarios y transpersonales. Quiero que descubras cómo desbloquear emociones, conectar con tu propósito y expandir tu conciencia a través de la psicología, Ayurveda y la simbología histórica de los chakras.Te enseñaré a sentir y activar tus manos, pies, hombros, sacro expandido, columna y chakras transpersonales como la estrella del alma y el chakra cielo. Esta es una práctica completa para equilibrar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.🎧 Ideal para tu meditación, mindfulness y desarrollo personal.💛 Conéctate con tu energía y siente la transformación conmigo.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓ[email protected]#ChakrasCompletos #MeditacionGuiada #Mindfulness #CrecimientoPersonal #Ayurveda #PsicologiaEnergetica #ChakrasSecundarios #EnergíaVital #DesarrolloEspiritual #Autoconocimiento #MeditacionParaTodos #ChakraEstrellaDelAlma #ChakraCielo #ConexiónInterior #EquilibrioEnergetico

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• #76 💜Séptimo Chakra: El chakra corona que integra todo tu ser

  ✨Descubre cómo la conciencia superior armoniza cuerpo, mente y energía✨Explora Sahasrara, el séptimo chakra, y descubre cómo integra y regula todos tus chakras. Aprende sobre el eje hipotálamo-hipófisis, la amígdala y la pineal, y cómo estos sistemas coordinan cuerpo, mente y energía emocional. Conoce su relación con la conciencia superior, Dios como energía creadora, conservadora y destructora, la intuición y la armonía interior.Gracias por estar al otro lado.Con amor, Lu ❤️➡️ Sígueme también en:👀 INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/lusantosha/​​✨YOUTUBE https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA CORREO ELECTRÓ[email protected]#Sahasrara #ChakraCorona #ConscienciaUniversal #MeditacionGuiada #EquilibrioEnergetico #MindBodyEnergy #Chakras #BienestarIntegral #DesarrolloEspiritual #YogaYMeditacion

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