Terapia para RUNNERS

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para Runners recibo en consulta a Rodrigo González, un maratonista mexicano que está a punto de iniciar una de las aventuras más exigentes del planeta: escalar el Everest. Hablamos de running, alta montaña, preparación mental, fisioterapia deportiva, fisioterapia para corredores, nutrición para corredores y de todo lo que ocurre cuando un cuerpo acostumbrado al maratón se prepara para enfrentarse a 8848 metros de altura.
Esta conversación es una historia de familia, sueños, miedo, entrenamiento, seguridad y salud del corredor. Rodrigo nos cuenta cómo una experiencia de niño con su padre en el Popocatépetl terminó conectando, años después, con maratones como Nueva York, Chicago, Berlín y ahora el Everest. Un episodio lleno de prevención de lesiones running, motivación y aprendizajes para cualquier persona que entrene, corra o sueñe con un reto que parece imposible. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, Youtube, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy en Terapia para RUNNERS recibo en consulta a Alfonso Tejero, protagonista de una de esas historias que parecen imposibles: se apuntó a la Maratón de Madrid y, tres días después, un duatlón terminó con una caída brutal, una ambulancia, un casco destrozado y dos vértebras cervicales fracturadas. En este episodio hablamos de fisioterapia deportiva, prevención de lesiones running, salud del corredor, rehabilitación deportiva y de cómo una pausa obligada puede convertirse en aprendizaje.
Alfonso nos cuenta cómo volvió a entrenar, cómo ajustó su objetivo, qué estrategia lleva para la maratón, cómo prepara su hidratación en carrera, sus geles, sus zapatillas y, sobre todo, cómo se sostiene un sueño cuando aparecen el miedo, la lesión y la incertidumbre.
Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]íguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy me visita en consulta Jaime “Lobo”, campeón de España Máster de maratón 2024.Charlamos de su victoria en Castellón (3:28), del día duro en Barcelona con una contractura de gemelo y de cómo terminó a base de calma, técnica y fuerza. Desmenuzamos su método: dos trotes suaves, un día de calidad, un largo y trabajo en zona umbral para gestionar lactato; además, cuándo y cómo bajar carga la semana previa. También pasamos revista a zapatillas (PUMA Deviate Nitro vs. Adidas Boston 9), servicio técnico de relojes y pequeños hábitos que marcan la diferencia. Un episodio para aprender a disfrutar, prevenir lesiones y llegar entero a meta: fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera, técnica de carrera, ejercicios de fuerza para corredores, sobrecarga de gemelos, lumbalgia del corredor y recuperación activa.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando por las lágrimas del 35 y ese último sprint que solo entienden quienes aman esta distancia.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu peso, altura, edad y entrenamientos reales. Verás cómo Apple, Garmin, Suunto, Polar, Amazfit o Samsung pueden darte referencias consistentes para tu progreso, entendiendo los márgenes de error normales y evitando comparaciones entre dispositivos. También repasamos cuándo un dato debe llevarte a consultar con tu médico. Incluye claves de fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera y análisis de la técnica de carrera para que tu reloj sea un aliado en tu rehabilitación para corredores y en la salud del corredor.
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