Daily Rollo

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyNo te falta motivación, te falta foco.Vivimos en una sociedad con más entretenimiento que nunca y menos disciplina que nunca.Eso nos ha llevado a pensar que con poco esfuerzo se pueden conseguir grandes objetivos, especialmente en salud y deporte. Y no es así.En este episodio hablo de algo incómodo pero necesario:La falta de foco en los objetivos personales.Por qué no podemos aspirar a todo al mismo tiempo.La importancia de ser honestos con nosotros mismos.Entender en qué momento vital estamos y qué energía real tenemos.Fluir con lo que de verdad nos importa ahora, sin luchar contra nosotros mismos.La salud y el deporte no se trabajan una hora al día.Se construyen con decisiones durante las 24 horas, todos los días del año.No pasa nada por no perseguir ciertos objetivos ahora.Lo peligroso es engañarnos a nosotros mismos.

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyMuchísima gente compra una cámara de acción pensando que va a grabar sus aventuras deportivas, compartirlas con amigos o subir contenido increíble a redes…Y al poco tiempo la cámara acaba olvidada en un cajón.En este episodio hablo de:Por qué la mayoría deja de usar su cámara de acción.Los errores más comunes al grabar deporte.Cómo grabo yo realmente con cámaras de acción.Los mejores soportes y configuraciones para no complicarte.Por qué, además, uso cámaras más grandes y cuándo tiene sentido hacerlo.Después de muchos años grabando ciclismo, gravel, entrenos y aventuras, comparto lo que funciona de verdad y lo que no.Grabar bien no va de tener la cámara más cara, sino de saber usarla y no frustrarte.Si tienes una cámara guardada en un cajón… este episodio es para ti.

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy¿Por qué un ciclista debería empezar a correr?Hoy hablo de algo que durante años he ignorado… y que ahora tengo claro: correr es uno de los mejores complementos para cualquier ciclista.En este episodio cuento:Los beneficios del impacto del running en la salud general.Por qué evolutivamente estamos hechos para correr.Qué dice la ciencia sobre densidad ósea, tendones y longevidad.Por qué correr mejora tu rendimiento en la bici aunque no lo parezca.Mi experiencia personal empezando a correr desde cero.Cómo lo estoy integrando en mi rutina y cuáles son mis próximos retos.Muchos ciclistas evitamos correr por miedo a lesiones o por pensar que “no suma”.La realidad es que correr bien hecho mejora tu salud, tu resistencia mental y tu rendimiento sobre la bici.Este episodio es una invitación a cuidarte mejor, a salir de tu zona cómoda y a sumar años de salud al deporte que amamos.🧠 RESPALDO CIENTÍFICOEl impacto moderado mejora la densidad mineral ósea, algo que el ciclismo no estimula lo suficiente.Correr fortalece tendones, ligamentos y musculatura estabilizadora.Mejora la economía cardiovascular y la resiliencia metabólica.Reduce el riesgo de lesiones por descompensaciones típicas del ciclismo.Actividad clave en la evolución humana (running persistence hunting).

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyUno de los mayores miedos de cualquier ciclista no es pinchar…es pinchar o averiar y no llevar la herramienta para solucionarlo.En este episodio hablo de:Las averías más comunes cuando entrenamos.Qué herramientas son realmente imprescindibles.Qué errores cometemos por ir demasiado ligeros.Todo lo que me ha enseñado mi experiencia tras años rodando solo.Qué llevo yo ahora siempre encima y por qué.La mejor forma de transportar herramientas sin molestar.No se trata de llevar de todo, sino de llevar lo justo y bien pensado.Porque quedarse tirado casi nunca es mala suerte: es falta de previsión.Un episodio práctico, real y útil para gravel, MTB y carretera.Enlaces:- bolsa sillín: https://s.click.aliexpress.com/e/_c4XB2RlB- cámaras gravel: https://s.click.aliexpress.com/e/_c4CF3cLJ- mechas: https://s.click.aliexpress.com/e/_c3ZBEPdJ- multiherramienta: https://s.click.aliexpress.com/e/_c3yrgu6l

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyHoy hablo de uno de los mayores problemas que tenemos los ciclistas y del que casi nadie habla: el transporte.Los ciclistas vivimos siempre con la bici y el equipaje a cuestas. Nuestras vacaciones, escapadas y ocio giran alrededor de la bicicleta, y eso lo complica todo… más aún si tu pareja también es ciclista.En este episodio reflexiono sobre:Por qué movernos siendo ciclistas es tan complicado.La dependencia total del coche o la furgoneta.El problema real cuando viajas con bici + equipaje.Las parejas ciclistas y el doble de logística.La locura del precio de las furgonetas en los últimos años.Cómo este problema condiciona nuestro ocio y nuestras decisiones.Amamos el ciclismo, pero vivir alrededor de la bici también tiene un coste que no siempre se ve.Este episodio es una reflexión real, sin postureo, sobre la vida ciclista más allá de pedalear.