Daily Rollo

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyMuchísima gente compra una cámara de acción pensando que va a grabar sus aventuras deportivas, compartirlas con amigos o subir contenido increíble a redes…Y al poco tiempo la cámara acaba olvidada en un cajón.En este episodio hablo de:Por qué la mayoría deja de usar su cámara de acción.Los errores más comunes al grabar deporte.Cómo grabo yo realmente con cámaras de acción.Los mejores soportes y configuraciones para no complicarte.Por qué, además, uso cámaras más grandes y cuándo tiene sentido hacerlo.Después de muchos años grabando ciclismo, gravel, entrenos y aventuras, comparto lo que funciona de verdad y lo que no.Grabar bien no va de tener la cámara más cara, sino de saber usarla y no frustrarte.Si tienes una cámara guardada en un cajón… este episodio es para ti.

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy¿Por qué un ciclista debería empezar a correr?Hoy hablo de algo que durante años he ignorado… y que ahora tengo claro: correr es uno de los mejores complementos para cualquier ciclista.En este episodio cuento:Los beneficios del impacto del running en la salud general.Por qué evolutivamente estamos hechos para correr.Qué dice la ciencia sobre densidad ósea, tendones y longevidad.Por qué correr mejora tu rendimiento en la bici aunque no lo parezca.Mi experiencia personal empezando a correr desde cero.Cómo lo estoy integrando en mi rutina y cuáles son mis próximos retos.Muchos ciclistas evitamos correr por miedo a lesiones o por pensar que “no suma”.La realidad es que correr bien hecho mejora tu salud, tu resistencia mental y tu rendimiento sobre la bici.Este episodio es una invitación a cuidarte mejor, a salir de tu zona cómoda y a sumar años de salud al deporte que amamos.🧠 RESPALDO CIENTÍFICOEl impacto moderado mejora la densidad mineral ósea, algo que el ciclismo no estimula lo suficiente.Correr fortalece tendones, ligamentos y musculatura estabilizadora.Mejora la economía cardiovascular y la resiliencia metabólica.Reduce el riesgo de lesiones por descompensaciones típicas del ciclismo.Actividad clave en la evolución humana (running persistence hunting).

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyUno de los mayores miedos de cualquier ciclista no es pinchar…es pinchar o averiar y no llevar la herramienta para solucionarlo.En este episodio hablo de:Las averías más comunes cuando entrenamos.Qué herramientas son realmente imprescindibles.Qué errores cometemos por ir demasiado ligeros.Todo lo que me ha enseñado mi experiencia tras años rodando solo.Qué llevo yo ahora siempre encima y por qué.La mejor forma de transportar herramientas sin molestar.No se trata de llevar de todo, sino de llevar lo justo y bien pensado.Porque quedarse tirado casi nunca es mala suerte: es falta de previsión.Un episodio práctico, real y útil para gravel, MTB y carretera.Enlaces:- bolsa sillín: https://s.click.aliexpress.com/e/_c4XB2RlB- cámaras gravel: https://s.click.aliexpress.com/e/_c4CF3cLJ- mechas: https://s.click.aliexpress.com/e/_c3ZBEPdJ- multiherramienta: https://s.click.aliexpress.com/e/_c3yrgu6l

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyHoy hablo de uno de los mayores problemas que tenemos los ciclistas y del que casi nadie habla: el transporte.Los ciclistas vivimos siempre con la bici y el equipaje a cuestas. Nuestras vacaciones, escapadas y ocio giran alrededor de la bicicleta, y eso lo complica todo… más aún si tu pareja también es ciclista.En este episodio reflexiono sobre:Por qué movernos siendo ciclistas es tan complicado.La dependencia total del coche o la furgoneta.El problema real cuando viajas con bici + equipaje.Las parejas ciclistas y el doble de logística.La locura del precio de las furgonetas en los últimos años.Cómo este problema condiciona nuestro ocio y nuestras decisiones.Amamos el ciclismo, pero vivir alrededor de la bici también tiene un coste que no siempre se ve.Este episodio es una reflexión real, sin postureo, sobre la vida ciclista más allá de pedalear.

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoyCómo mantener la forma en Navidad sin dejar de vivir.Navidad es sinónimo de comidas, familia, amigos y cambios de rutina.Pero eso no significa perder la forma ni castigarse entrenando.En este episodio hablo de:Cómo debe entrenar un ciclista en Navidad.Por qué no tiene sentido meter intensidad en estas fechas.Cómo comer mucho pero comer bien.La importancia de mantener el equilibrio entre deporte y vida social.Por qué evitar el alcohol marca una gran diferencia.Y un mensaje clave: mucho cuidado en la carretera en estas fechas, tanto como ciclistas como usuarios de la vía.El objetivo no es rendir más en Navidad,es llegar mejor a enero sin haber dejado de disfrutar.