Respirando Running

Como cada mes, hacemos un repaso a cómo han ido nuestros entrenamientos.
En este episodio hablamos de los kilómetros acumulados, las sensaciones, los aciertos y los errores, cómo hemos afrontado las altas temperaturas y los aprendizajes que nos deja un julio marcado por el calor.

Dale al play y acompañanos en esta pasión que nos une!🏃‍♂️🏃‍♀️

¿Vale la pena invertir en un nutricionista deportivo si eres un corredor popular? ¿Qué pasa realmente en la primera consulta?
En este episodio de Respirando Running nos ponemos serios (pero no mucho) para hablar de lo que hay en nuestros platos.
Tras la primera backyard, nos hemos dado cuenta de que para dar el siguiente salto no basta con correr: hay que saber comer.
🔥 En el episodio de hoy hablamos de:
El paso a la consulta: Analizamos por qué es clave confiar en profesionales y dejar de buscar trucos mágicos en internet.

La primera vez de Javi: Nos colamos en su primera cita con el nutricionista. Desde la entrevista personal y la temida medición de pliegues, hasta su nuevo plan de choque, buscando un enfoque más específico para la ultradistancia.El cambio de rumbo de Rafa: Rafa nos cuenta por qué ha tenido que cambiar de especialista. Y como plantea la dieta el nuevo nutricionista, con más cantidades de comida y su nueva mejor amiga, la patata.

Nuevos menús y sensaciones: Destripamos cómo han cambiado nuestros desayunos, comidas y cenas, y cómo el cuerpo se va adaptando a esta nueva gasolina.

🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros.
👇 ¡Queremos saber de ti!¿Has ido alguna vez a un nutricionista deportivo? ¿Cuál ha sido el cambio que más te costó hacer en tu dieta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios de Spotify!
Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

El verano pone a prueba a cualquier corredor.
En este episodio de Respirando Running, compartimos nuestra experiencia entrenando con altas temperaturas: los errores que hemos cometido, lo que nos ha funcionado para seguir disfrutando de los kilómetros y los consejos que nos habría gustado conocer antes.
Hablamos de hidratación, horarios para correr, ropa, alimentación, adaptación al calor y de cómo escuchar al cuerpo cuando las condiciones no acompañan.
Si este verano no quieres que el calor arruine tus entrenamientos, este episodio es para ti.
🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿qué es lo que peor llevas de correr en verano y qué truco nunca te falla?

¡Descanso! En este episodio de Respirando Running, repasamos cómo ha sido el mes de Junio.
Un mes distinto, más relajado y sin presión. Después de la intensidad de la Backyard Ultra Montesinos, tocaba bajar pulsaciones, escuchar al cuerpo y entender que el descanso también forma parte del camino.
¿Cómo hemos gestionado la recuperación? ¿Qué aprendizajes nos deja parar a tiempo? Hablamos de sensaciones, de reajustes, de volver a la base y de preparar el terreno para lo que viene...
Un capítulo para recordar que, en el running, avanzar también es saber frenar.

¡Por fin llegó el gran día! Después de tantos meses de preparación, madrugones y simulacros, nos enfrentamos a nuestra primera Backyard Ultra en Montesinos. Un formato cruel y fascinante donde la mente manda y el cuerpo obedece (hasta que dice basta).
En este nuevo episodio de Respirando Running, abrimos los micrófonos para contaros desde dentro cómo fue vivir esta locura: dar vueltas de 6,7 kilómetros cada hora sin saber cuándo vas a parar.
🔥 En el episodio de hoy hablamos de:
Un inicio infernal: La salida de un viernes a las 19:00 horas con más de 30 grados, el agobio del calor y la importancia de hidratarse al máximo (hasta un soft flask por vuelta) para sobrevivir.

La vida en el "Box" y la nutrición: Cómo gestionamos el poco tiempo de descanso para cambiarnos de ropa, comer ñoquis, bocadillos, gominolas anticalambres y la salvadora pizza de madrugada.

La carrera de Rafa: La aparición del dolor en el isquio, la gestión conservadora de los ritmos y la decisión inteligente de plantarse tras lograr su objetivo de 7 vueltas y alcanzar los 50 kilómetros.

El amanecer de Javi: La locura de aguantar 14 horas seguidas para sumar 94 kilómetros, luchando contra la fatiga extrema, viendo salir el sol y terminando con escalofríos.

¿Y ahora qué?: Spoiler: ¡estamos enganchados al formato! Os desvelamos cuál será nuestra próxima Backyard con desnivel en los Pirineos dentro de 14 semanas.

🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros.
Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!