NIH-podden

Kva skjer når 150 førsteårsstudentar får ansvar for eit menneske med syns- eller bevegelsehemming dei aldri har møtt før – og skal lose dei trygt gjennom slalåmløyper, langrennsløyper og ei heile veke på fjellet?

I denne episoden snakkar me om Ridderuka på Beitostølen – verdas største årlege vintersportsveke for menneske med funksjonsnedsetjing.

Me snakkar også om NRK-serien Team Pølsa, som har premiere på sesong to denne veka, med tidlegare NIH-student Svein Brynhildsvoll. Han jobbar på Beitostølen helsesportsenter og er tilretteleggar for serien, og sentral både framfor og bak kamera. Kva for fagleg kompetanse og arbeid ligg bak meistringsopplevingane deltakarane i Team Pølsa får?

For deltakarane på Ridderuka handlar det om meistring, identitet og aktivitetsglede. For førsteårsstudentane på NIH, som har Ridderuka som eit eige emne, er det ei erfaring mange beskriv som livsforandrande og det beste minnet frå tida på NIH.

Gjestar er generalsekretær i Ridderrennet, Martin Sletten, og ergoterapeut Svein Brynhildsvoll med årsstudium i friluftsliv frå NIH – som mange nå kjenner frå den svært populære NRK-serien Team Pølsa.

Kva lærer studentane som dei aldri kan lese seg til? Kvifor blir ledsagarrolla omtalt som Noregs mest undervurderte leiarutdanning? Og kva kan trenarar, leiarar og arbeidsgjevarar lære av ei veke på Beitostølen?

Ein episode om tillit, ansvar, relasjonar – og det å leie utan makt.

Programleiarar er Christina Gjestvang, førsteamanuensis, og Gjermund Erikstein-Midtbø, kommunikasjonsrådgjevar. Redigerar er Preben Sævartveit Henningsen.

Under OL i Milano Cortina ser vi utøvere som klarer å prestere med et enormt press etter å ha trent i fire år.

Hvordan klarer noen å prestere på sitt beste, når det gjelder som mest, og hva kan vi lære av dem?

Du møter Anders Meland, prestasjonsforsker på NIH og mental trener med lang erfaring fra Olympiatoppen, toppidretten og forskning på prestasjon under press. I dag jobber han også med mental trening i Oljefondet og Rosenborg fotball.

Vi snakker om hva som faktisk skiller dem som lykkes når presset er størst – og om mentale ferdigheter som kan trenes av alle.

Du får konkrete råd om blant annet oppmerksomhetskontroll, motivasjon, stressmestring og hvordan du kan prestere med både indre ro og ytre trykk, fra mannen som tok doktorgrad i i idrettsspykologi på NIH og forsket på mindfullness-trening for jagerflypiloter.

Episoden gir deg innsikt i hvordan OL-utøvere jobber mentalt – og hvordan de samme prinsippene kan brukes i helt vanlige prestasjonssituasjoner.

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Preben Sævartveit Henningsen

Hva slags mentalitet har norske trenere – og hvorfor kan den ta livet av motivasjonen til ungdom i idretten?

Gjester: Eline Kulstad-Tornéus, landslagstrenar Norges fotballforbund og Dag André Nilsen, førsteamanuensis ved INN og tidligere NIH-stipendiat.

Ny forskning fra NIH viser at én av fem norske trenere har en statisk mentalitet – altså et tankesett der man i stor grad mener at talent er medfødt og kan identifiseres tidlig. Dette kan bidra til et mer resultatorientert treningsmiljø, der utøvere blir redde for å gjøre feil og mindre villige til å prøve og lære. Konsekvensene kan være redusert læring, trivsel og motivasjon – særlig blant barn og unge.

I denne episoden av NIH-podden snakker vi om:

Hva som kjennetegner statisk og vekstorientert mentalitet hos trenere

Hvordan treneres holdninger og språk former treningskultur og læringsmiljø

Hvilken rolle trenere, ledere og foreldre spiller i å skape trygge og utviklende idrettsmiljøer

Hva forskningen sier om hvordan trenermentalitet faktisk kan endres

Episoden er spesielt relevant for trenere, ledere i idretten, foreldre – og alle som er opptatt av utvikling, læring og trivsel i idretten.

Les mer om forskninga her

🎙️ Programledere: Christina og Gjermund
✂️ Redigerer: Preben Sævartveit Henningsen

Hvilken rolle spiller idrettsernæring i det å prestere både på toppnivå og som mosjonist?

I denne episoden av NIH-podden møter du Kristian Grue, triatlet og vinner av Norseman 2025, og Kristin Jonvik, klinisk ernæringsfysiolog og forsker ved NIH.

Vi snakker om:

Hvordan ernæring påvirker prestasjon, restitusjon og helse

Hva forskningen faktisk sier om energiinntak, karbohydrater, protein og timing

Vanlige ernæringsmyter i idretten – og hva som stemmer

Hvordan Kristian Grue jobber konkret med ernæring i treningshverdagen og eksempel på hva han får i seg i løpet av en dag 

Hva mosjonister, studenter og trenere kan lære av toppidretten

Episoden er relevant for idrettsutøvere, trenere, studenter og alle som er opptatt av prestasjon og helse.

Visste du at vi fra høsten av tilbyr master i idrettsernæring? 

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Preben Sævartveit Henningsen

Får kvinner og menn egentlig lik effekt av styrketrening – eller bør treningen tilpasses kjønn?

I denne episoden av NIH-podden går vi grundig gjennom hva forskningen faktisk sier om styrketrening, kjønn og muskelutvikling. Sammen med professor Gøran Paulsen, en av Norges fremste eksperter på styrketrening, diskuterer vi både fysiologiske forskjeller, treningsrespons og hva som betyr mest i praksis.

Du får blant annet høre om:
– Hvor store kjønnsforskjellene i styrke og muskelvekst egentlig er
– Hvorfor kvinner ofte øker mer i styrke relativt sett
– Hva nyere, store studier viser om muskelvekst hos kvinner og menn
– Om treningsprogram bør tilpasses kjønn – eller individ
– Hvorfor jenter og kvinner kan ha ekstra stor nytte av styrketrening, både for helse og idrett

Episoden er relevant for trenere, personlige trenere, studenter, idrettsutøvere og aktive mosjonister som vil ha forskningsbasert kunnskap – formidlet på en forståelig og praksisnær måte.

Programledere: Førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigerer: Egilie Jafer Ali