Episodio 37: Monóxido de carbono en el ciclismo: Ciencia, rendimiento... ¿O dopaje?
Desde el último Tour de Francia, los rumores sobre el uso de monóxido de carbono en el ciclismo profesional han estallado. Pero, ¿es una herramienta científica legítima o una nueva forma de dopaje encubierto?
En el episodio de esta semana exploramos:✅ Por qué los equipos lo usan en pruebas de rendimiento.⚠️ Los peligros de su uso crónico.❓ Si debe ser considerado dopaje o no.
Spoiler: Este método tiene raíces científicas de más de 100 años, pero también un potencial oscuro que podría cambiar las reglas del juego.
Lecturas de interés:
Lundby, C., & Robach, P. (2024). Toxic trend: inhalation of the silent killer carbon monoxide by athletes to increase hemoglobin mass. Journal of Applied Physiology, 137(4), 820-820.
Minson, C. T., & Joyner, M. J. (2024). Carbon Monoxide Inhalation for Performance: Dancing with the Devil?. Journal of Applied Physiology.
Urianstad, T., Villanova, S., Odden, I., Hansen, J., Mølmen, K. S., Porcelli, S., … & Cardinale, D. A. (2024). Carbon monoxide supplementation: evaluating its potential to enhance altitude training effects and cycling performance in elite athletes. Journal of Applied Physiology, 137(5), 1092-1105.
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13:39
Episodio 36: Termorregulación: entrenamiento y competición en condiciones de calor y humedad
Tan solo alrededor de 1/4 de nuestra energía gastada se transfiere al trabajo mecánico, eso es, a empujar los pedales. El grueso del remanente lo utilizamos para disipar el calor. Por tanto, resulta lógico pensar que cualquier estrategia que optimice nuestra termorregulación resultará en una mejora notoria del rendimiento… ¿Qué adaptaciones fisiológicas produce el entrenamiento en condiciones de calor y humedad? ¿Qué ganancia de rendimiento podemos esperar? ¿Cómo podemos aclimatarnos al calor incluso con entrenamientos indoor? ¿Qué estrategias nos permiten mantenernos frescos e hidratados en competición? El nuevo episodio de Sitkotalks responde a las principales dudas en torno al entrenamiento […]
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Episode 35: How do Top-5 Tour de France and Giro D'Italia riders train?
In this episode, I sit down with Dr. Gabriele Gallo, a prominent sports science researcher and founder of Knowledge is Watt, a top site for research around cycling training. We dive into the training practices of five elite cyclists who achieved top 5 finishes in major races like the Tour de France and Giro d’Italia. Together, we break down their training volumes, VO2max, intensity distribution, and the crucial role of durability in their success. Is it wise for amateur cyclists to replicate these professional practices? We explore key differences in logistics, personal preferences, and the reality of training load, […]
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Episodio 34: ¿Fuerte o flaco? Composición corporal en el ciclismo
¿Existe una composición corporal idónea para cada disciplina del ciclismo? ¿Hasta qué punto es conveniente buscar un peso reducido? ¿Cuándo debo priorizar mi potencia absoluta y cuándo la relativa? ¿Realmente es más rápido en los ascensos el ciclista ligero? En este nuevo capítulo de Sitkotalks respondo a preguntas de los oyentes sobre la composición corporal en el ciclismo.
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Episodio 33: Edgar Aljaro: Fisioterapia aplicada al deporte de resistencia
¿Sirven de algo los masajes? ¿Y las medias de compresión? ¿El kinesiotape? ¿Cómo prevenir y tratar una tendinopatía o una rotura fibrilar? ¿Qué lesiones son más comunes en cada disciplina de resistencia? Edgar Aljaro, especialista en fisioterapia ecoguiada reconocido internacionalmente y profesor e investigador en la Universidad CEU Cardenal Herrera nos lo cuenta en este nuevo episodio de Sitkotalks. Aquí podéis visitar el Instagram y el canal de Youtube de Edgar.
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