Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Жесткие списки дел вызывают у вас ступор и бунт, а жизнь без списков мгновенно превращается в хаос и выгорание.

Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast

Пошаговый гид по созданию гибкого Дофаминового Меню для людей с АуСДВГ. Как объединить аутистическую потребность в предсказуемости со спонтанным поиском новизны при СДВГ.

Ключевые тезисы:

• Парадокс АуСДВГ: почему классические to-do списки вызывают ступор, а хаос приводит к сенсорному истощению.

• 5 уровней Меню: Закуски (2–5 мин), Основные блюда, Гарниры, Десерты и SOS-блюда при перегрузе.

• Нейробиология: как дофаминовые рецепторы D2/D4 и транспортеры DAT влияют на вход в задачу.

• PDA-деэскалация: перевод требований в игровую форму и безопасный выбор без сопротивления.

#дофаминовоеменю #АуСДВГ #дофамин #продуктивность #планирование #СДВГ #нейроотличность

Вы решили перестать маскироваться. Отлично. Но проблема в том, что после 30 лет притворства вы понятия не имеете, кто вы такой на самом деле.

Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast

Бережный гайд по возвращению к своей подлинной идентичности. Как искать себя заново, не разрушив свою жизнь.

Ключевые тезисы: 

Почему резкий анмаскинг опасен. Техника "наблюдения за собой в одиночестве". 
Постепенная защита своих границ (право на наушники, право не смотреть в глаза) в безопасной среде.

#анмаскинг #unmasking #настоящийя #личныеграницы #идентичность

Вы хотели помыть посуду. Но как только партнер попросил вас это сделать, вас сковал внутренний паралич и ярость. Знакомьтесь, это PDA.

Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast

Разбираем уникальный профиль АуСДВГ (Pathological Demand Avoidance), который часто путают с ленью или упрямством.

Ключевые тезисы: 

Почему любые требования (даже от самого себя) воспринимаются нервной системой как угроза выживанию. 
Разница между параличом СДВГ (не хватает дофамина) и параличом PDA (защита автономности). 
Стратегии обхода требований.

#PDA #избеганиетребований #параличволи #свободаволи #нейробиология

Привычный звук телевизора вдруг начал вызывать физическую боль, а невинный вопрос привел к истерике или немоте? Вы не сошли с ума, вы в состоянии срыва.

Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast

Острые реакции аутистической нервной системы на перегрузку: как они выглядят, почему происходят и как их экологично проживать.

Ключевые тезисы: 

Мелтдаун (потеря контроля, слезы, ярость) vs. Шатдаун (внутреннее отключение, мутизм, дереализация). 
Красные флаги перед срывом и "скорая помощь" в моменте.

#мелтдаун #шатдаун #сенсорнаяперегрузка #нервныйсрыв #аутизмкризис

Если вы не можете встать с кровати, но при этом у вас нет мыслей о собственной никчемности — это не депрессия. Вы просто перегрели свой "процессор".

Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast

Важнейший выпуск сезона. Учимся различать клиническую депрессию и глубокое аутистическое выгорание.
Ключевые тезисы:

Феноменология выгорания (регресс навыков, потеря способности к речи, парализующая усталость). 
Почему классические советы психологов "выйти к людям" или "просто начать делать" здесь приведут к катастрофе.

#аутистическоевыгорание #autisticburnout #депрессияиливыгорание #истощение #хроническаяусталость