Glow Up Your Life

Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt!

Ist das wirklich unser Alltag? Oder melden sich da Muster, die viel älter sind als unser voller Kalender?

In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Karella Easwaran, Bestsellerautorin und Kinder- und Jugendärztin, über die Kunst, das eigene Stresssystem zu verstehen, alte Denkmuster zu durchbrechen und endlich wieder die eigene Stärke zu finden.

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫

Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

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💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow

Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.

Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
FLOW media company GmbH
Schulterblatt 58, 20357 Hamburg
Handelsregister: HRB 109328
Registergericht: Amtsgericht Hamburg
Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife
Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Karella Easwaran: https://www.instagram.com/dr.karella_easwaran/

🎧 Kapitelmarken
00:52 – Funktionieren statt fühlen – kennst du das?
03:32 – Glück entsteht im Kopf
04:01 – Jeder ist seines Glückes Schmied
07:19 – Beneficial Thinking – was ist das?
11:03 – Stau-Stress und die Macht der Atmung
15:35 – Gurgeln gegen Ärger – wirklich!
17:12 – Warum Kinder heute gestresster sind
20:44 – Prägungen aus der Kindheit erkennen
23:50 – Mit 15 allein nach Ungarn
27:04 – Das Geheimnis glücklicher Kinder
35:48 – Social Media ist Gift
39:50 – Selbstwahrnehmung – der erste Schritt
42:26 – Die Opferrolle loslassen

Quellen

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297937/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20630359/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38455517/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10842974/https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
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Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden?

In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert.

Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale Gewalt gegen Frauen und warum Feminismus keine Eintrittskarte braucht.

Ein ehrliches Gespräch über Macht, Mut und die Frage: Wer darf in der Öffentlichkeit wie viel Raum einnehmen?

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
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Ricarda Lang: https://www.instagram.com/ricardalang/?hl=de

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
02:10 – Vorstellung: Ricarda Lang
02:55 – Freier nach dem Rücktritt?
04:42 – Die Schere im Kopf
08:00 – Fehlerkultur in der Politik
10:08 – Zurück in die erste Reihe?
12:06 – Kindheit: Woher kommt der Gerechtigkeitssinn?
14:18 – „Lass dir von keinem sagen, wer du sein sollst“
16:30 – Auf den Körper reduziert: Wie war das?
18:14 – Feminismus als Teenager: Warum nicht?
21:28 – Abnehmen und Feminismus
24:31 – Feminismus braucht keine Eintrittskarte
27:24 – Hoffnung auf Gleichberechtigung
30:17 – Lebenserfahrung mit 30
32:18 – Digitale Gewalt: KI-Deepfakes
34:09 – Datenschutz vs. Opferschutz
37:09 – Warum stockt die Gesetzgebung?
38:57 – Wo sind die Männer?
43:01 – Community-Frage: Was wünscht ihr euch von Männern?
43:35 – Sport als Befreiung
45:44 – Katjas Learnings
46:30 – Outro & Verabschiedung

QuellenDeutscher Bundestag: Biografie Ricarda LangSWR1 Leute: Politikerin Ricarda Lang – Diese Veränderungen brauchen wir in Politik und Gesellschaftre:publica 25: Politik, persönlich – Ricarda Lang im Gespräch mit Johnny Haeusler

EAF Berlin: Gewalt gegen Politikerinnen in Deutschlandtagesschau.de: Digitale Gewalt gegen Frauen
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Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du?

In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein.

Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen Hürden und warum sie ihren Kinderwunsch von der Partnerschaft getrennt hat.

Ein ehrliches Gespräch über Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und die Frage: Brauchen wir überhaupt noch Männer?

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Sarah Valentina Winkhaus: https://www.instagram.com/sarahvalentina/?hl=de

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung

01:35 – Vorstellung: Sarah Valentina Winkhaus
01:35 – Wann kam der Kinderwunsch?
03:50 – „Frau Winkhaus, bei Ihnen ist der Ofen aus“
05:17 – Social Freezing: Eizellen einfrieren
06:30 – Junge vs. alte Eizellen
08:22 – Hormonbehandlung und Entnahme
11:20 – Der Schock: Alle Eizellen aufgetaut
15:48 – Warum Griechenland statt Deutschland?
18:49 – Trennung vom Partner: Kinderwunsch vs. Beziehung
20:04 – Samenspende: Wie funktioniert das?
23:32 – Rechtliche Lage: Anonymität und Kinderrechte
25:04 – Der Weg zur Schwangerschaft
28:02 – Kosten: Was kostet Social Freezing wirklich?
31:18 – Community-Frage: Single Mom by Choice?
36:09 – Schwanger mit 42: Risikoschwangerschaft
38:51 – Mama einer Tochter: Das Leben heute
42:00 – Wie erkläre ich es meinem Kind?
43:51 – Brauchen wir überhaupt noch Männer?
45:44 – Katjas Learnings
48:31 – Outro & Verabschiedung

Quellenhttps://www.kinderwunsch-im-ausland.de/ivf-kliniken-ausland/ivf-samenspende-europa-ratgeber/

https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/gesetze-und-verordnungen/detail/saregg

https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/2000127823893/frankreich-oeffnet-kuenstliche-befruchtung-fuer-alle-frauen

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/318160/umfrage/alleinerziehende-in-deutschland-nach-geschlecht/

https://www.bgbl.de/xaver/bgbl/start.xav?startbk=Bundesanzeiger_BGBl&jumpTo=bgbl117s2513.pdf#/text/bgbl117s2513.pdf
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Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft.

In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Beziehungen erkennt und warum Eifersucht bei ihm liegt, nicht bei seiner Partnerin.

Ein ehrliches Gespräch über Neuanfänge, Narzissmus und alternative Beziehungsmodelle.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Maximilian Pollux: https://www.instagram.com/maximilianpollux/

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
01:32 – Vorstellung: Maximilian Pollux
01:39 – Jugendlicher Intensivtäter: Was hast du getan?
02:37 – Der Weg in die Kriminalität
06:01 – Acht Jahre bis zum Wendepunkt
07:20 – Veränderung im Gefängnis: Wie geht das?
09:32 – Elternhaus und frühe Prägung
13:41 – Kontakt zur Mutter heute
16:49 – Narzissmus: Was bedeutet das wirklich?
20:26 – Wie äußert sich Narzissmus bei dir?
24:58 – Umgang mit narzisstischen Partnern
27:28 – Toxische Beziehungen erkennen
32:08 – Offene & polyamore Beziehung erklärt
35:10 – Eifersucht und Besitzansprüche
38:17 – The one and only: Gibt es das?
40:08 – Community-Frage: Polyamorie für dich?
41:50 – Outro & Verabschiedung

Quellen:https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/gefaengnis-2021/341766/ich-wollte-mehr-sein-als-diese-haftstrafe/

https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-maximilian-pollux-jugendliche-kriminalitaet-1.5677655?reduced=true

https://www.n-tv.de/regionales/rheinland-pfalz-und-saarland/Maximilian-Pollux-Vom-Gangster-zum-Mentor-fuer-Jugendliche-article25864809.html

https://www.swr3.de/podcasts/maximilian-neustart-in-die-polyamore-beziehung-100.html

https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/41618-narzissmus-es-dreht-sich-alles-um-das-ich.html
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Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere?

In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren musste.

In ihrem aktuellen Kochbuch erzählt sie ihre Biografie auf eine ganz ungewöhnliche Art. Wir sprechen über das Empty-Nest-Syndrom, ihre eigene Brustkrebserkrankung und wie man nach schweren Jahren nicht hart, sondern weich und klar werden kann.

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Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Patricia Kelly: https://www.instagram.com/patriciakelly.official/?hl=de

🎧 Kapitelmarken:
00:00 – Intro & Begrüßung
02:13 – Vorstellung: Patricia Kelly
02:39 – Empty Nest: Wehmut und Befreiung
03:15 – Das Kochbuch als Familienvermächtnis
06:00 – Mit 12 am Herd: Frühe Verantwortung
09:15 – Familienwerte und Zusammenhalt der Kellys
12:42 – Imposter-Syndrom und Selbstwert
13:23 – Resilienz: Krisen als Chance
17:54 – Erziehung: Werte an die nächste Generation
21:19 – Brustkrebs: Die Diagnose mit 39
22:54 – Vorsorge rettet Leben
26:32 – 16 Jahre krebsfrei: Dankbarkeit
28:30 – Resilienzseminare: Menschen berühren
30:12 – Katjas Take-away
32:00 – Outro & Verabschiedung

Quellen

Patricia Kelly – offizielle WebsiteStatistisches Bundesamt – Familien und Haushalte / demografische DatenDeutsche Krebshilfe – BrustkrebsFFH: Musikerin Patricia Kelly bei Silvia am Sonntag, 04.10.2025BRISANT: Patricia Kelly über das Empty-Nest-Syndrom und ihre Geschwister und Brüder, 28.09.2025
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