De pueblo y de mundo

¿Qué pasaría si te dijeran que casi todo lo que sabes sobre entrenar tu cuerpo no fue pensado para ti?

Que la ciencia del deporte se diseñó para hombres y que las mujeres llevamos años adaptándonos… cuando debería ser al revés.
En este episodio, Marta, entrenadora personal especializada en fuerza, embarazo y postparto, comparte las claves de cómo entrenar en cada etapa de la vida de la mujer: ciclo menstrual, embarazo, postparto, perimenopausia y menopausia.

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| EPISODIO 105

00:00 – El deporte no está pensado para mujeres
01:04 – Entrenar según el ciclo menstrual
06:29 – Entrenar con ovario poliquístico
10:59 – Entrenar fuerza en el embarazo
23:15 – Ejercicios a evitar durante el embarazo
26:02 – Preparación física para el parto
29:58 – Recuperación en el postparto
37:00 – Perimenopausia y menopausia
43:51 – Por dónde empezar

RECURSOS

➡️ Libros
📚 Cuando se desmadran las hormonas — Miriam Al Adib

ENCUÉNTRANOS:

🔸 Nuestra invitada estrella
Marta | Entrenadora personal especializada en mujer, embarazo y postparto I @marta_trainingcoach
🔸 Entrevistadora
Bea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro
🔸 Los patrocinadores del podcast:
Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombucha

RESUMEN DEL EPISODIO

Desde el ciclo menstrual hasta la menopausia, este episodio pone sobre la mesa una realidad incómoda: las mujeres llevamos años entrenando cuerpos que no fueron tenidos en cuenta por la ciencia del deporte.
Hablamos de fuerza, de embarazo sin fragilidad impuesta, de postparto real, de descanso, estrés, alimentación y de cómo entrenar puede ser una herramienta de empoderamiento físico y mental en cualquier etapa de la vida.
Una conversación para entender tu cuerpo, escucharlo y empezar a usarlo a tu favor.
#entrenamientofemenino #fuerza #ciclomenstrual #embarazo #postparto #menopausia #saludhormonal #bienestar #DePuebloYDeMundo #komvida #beamagro

¿Qué pasa cuando lo que te enseñaron a creer ya no encaja contigo?
Cuando la seguridad que buscaban tus padres se convierte en tu mayor límite.
En este episodio, Jaime Garrastazu, fundador de Pompeii, comparte cómo tuvo que desaprender todo lo que creía sobre éxito, seguridad y estabilidad para construir una vida fiel a sí mismo.

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PODCAST KOMVIDA | EPISODIO 103

00:00 – Cuando lo seguro deja de servir
5:00 – Decepcionar a tus padres
09:00 – Romper con las creencias
13:09 – Burnout y equilibrio real
23:38 – Compaginar empresa y familia
28:30 – Cuidado del sueño
34:00 – La lectura como herramienta

RECURSOS

➡️ Libros
📚 The Mountain Is You — Brianna Wiest
📚 Meditaciones — Marco Aurelio
📚 El poder del ahora — Eckhart Tolle
📚 La buena suerte — Álex Rovira y Fernando Trías de Bes

ENCUÉNTRANOS:

🔸 Nuestro invitada estrella
Jaime Garrastazu I Cofundador de Pompeii | @jaimegarrastazu
🔸 Entrevistadora
Bea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro
🔸 Los patrocinadores del podcast:
Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombucha

Desde dejar un trabajo “perfecto” en PricewaterhouseCoopers (PwC)  hasta lanzarse a crear una marca de moda sin experiencia, Jaime habla del miedo, la presión familiar, los errores y el vértigo de elegir un camino propio.
Una conversación honesta sobre lo que significa romper las creencias heredadas, entender que la seguridad también puede encerrarte, y descubrir que el éxito sin equilibrio no vale la pena.
#emprendimiento #seguridad #bienestar #equilibrio #propósito #Pompeii #komvida #beamagro #autenticidad #lectura #vidaconsciente #DePuebloYDeMundo

RESUMEN DEL EPISODIO

¿Qué pasa cuando tocas fondo y encuentras en el frío una forma de volver a sentirte viva? ¿Puede el Método Wim Hof convertirse en el punto de inflexión para recuperar la calma, la fuerza y las ganas de empezar de nuevo?

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En el episodio de hoy os traigo a Paola Moschella, entrenadora certificada en el Método Wim Hof, con quien hablamos sobre cómo el frío, la respiración y la mente pueden transformar por completo nuestra manera de vivir el estrés, la ansiedad y el bienestar.
🎧 Suscríbete para acompañarme en este viaje hacia una vida más consciente, saludable y con propósito.

RECURSOS
➡️ Libro “Secrets of the Icewomen: The Power of Cold and Breathwork to Balance Hormones, Bolster Health, and Unlock Inner Potential”
➡️ Vídeos y playlists del Método Wim Hoff de Paola Mosquella en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=waB2Sruam7E&list=PLfMATxTd1LrN5MSKw729Uz-QJ4juzOKKg

PODCAST KOMVIDA | EPISODIO 1 | PODCAST 1 | CAPÍTULO 1

00:01 – El método WIm Hof te cambia la vida
04:13 – Beneficios mentales y físicos
09:36 – Los pilares: mente, respiración y frío
13:47 – La técnica que transforma cuerpo y mente
18:20 –Del hielo al equilibrio: cómo aplicar el método en tu día a día
24:10 – ¿Te enfermas menos?
28:58 – Consejos para empezar

ENCUÉNTRANOS:

🔸 Nuestra invitada estrella
Paola Mosquella I Entrenadora certificada del Método Wim Hof | @paomoschella
🔸 Entrevista
Bea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro
🔸 El patrocinador del podcast:
Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombucha

RESUMEN DEL EPISODIO

En el episodio de hoy os traigo a Paola Moschella, entrenadora certificada en el método Wim Hof, una práctica que une mente, respiración y exposición al frío para ayudarnos a gestionar el estrés, la ansiedad y fortalecer el cuerpo desde dentro.
Paola nos cuenta cómo una ducha fría, en plena depresión, le cambió la vida. Cómo el frío pasó de ser un reto a convertirse en su maestro. Y cómo algo tan sencillo como respirar de forma consciente puede transformar la manera en la que vivimos.
Juntas exploramos qué hay detrás del método Wim Hof, cómo la respiración puede ser una herramienta de sanación, y por qué las mujeres vivimos la exposición al frío de una forma distinta.
Una conversación honesta e inspiradora, en la que hablamos de salud mental, resiliencia y de esa fuerza interior que aparece cuando dejamos de huir del malestar y empezamos, por fin, a escucharnos.

#métodowimhof #respiración #resiliencia #frío #komvida #autoconocimiento #bienestar #ansiedad #estrés #hielo #DePuebloYDeMundo#beamagro #komvida

¿Alguna vez has pensado en cambiar por completo el rumbo de tu vida?
En el episodio de hoy tengo el placer de hablar con Anaí Meléndez, una expublicista que dio un giro de 180 grados para adentrarse en el mundo culinario. Anaí nos comparte su experiencia regresando a su pueblo, Nava del Rey, y emprendiendo en un sector en el que nunca había trabajado antes.
🎧 Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios.
Juntas abordamos cuestiones importantísimas como:
Cómo afrontar un cambio de vida radical.

La vuelta al pueblo tras haber vivido en la gran ciudad y todas las oportunidades que ofrece.

La apuesta por mantenerse auténtica y apostar por lo local.

Cómo enfrentarse al famoso síndrome del impostor

Este episodio es una invitación a conectar con tu faceta más profesional sin miedos ni bloqueos. Una conversación inspiradora entre dos chicas de pueblo que han arriesgado y apostado por su propio proyecto en sus raíces.
Si interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), te dejo por aquí mi newsletter diaria, donde mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas.
Además, te dejó el link al artículo de Forbes que menciono en el episodio sobre mi experiencia inolvidable en el restaurante Noma : https://forbes.es/opinion/179669/mi-viaje-al-noma/
¡Nos vemos a la próxima!

TO THE POINT
00:00 Introducción del episodio
00:57 El cambio de 180 grados de Anaí.
06:14 La vuelta a Nava del Rey.
10:30 Las RRSS y el boca a boca.
12:20 La inversión y apostar por el entorno local.
16:43 Creación de un negocio hostelero y la gestión emocional.
20:03 Convertirse en un orgullo local.
21:05 La clave de diferenciarse.
25:35 El futuro de Caín y su equipo.
29:35 Oferta culinaria de Caín.
32:37 Cierre del podcast

¿Cómo de constante eres con tus comidas?

Hoy nos sentamos tú y yo a hablar sin filtros sobre alimentación cotidiana: qué como en un día completo, cómo organizo mis comidas para no vivir con altibajos de energía y qué micro-hábitos marcan la diferencia en mi bienestar físico y mental.

En este episodio encontrarás:
Desayunos que no disparan el hambre a media mañana.



Comidas equilibradas (sin complicarte) y cómo construir un plato completo.



Snacks inteligentes para evitar picos y bajones.



Cenas que sientan bien y ayudan a descansar.



Mis “imprescindibles” de despensa para una energía estable todo el día.



Trucos de mindful eating y organización semanal que de verdad uso.



Si te ha gustado el tema de hoy —o te interesa el bienestar de forma práctica— suscríbete a mi newsletter diaria: cada mañana te envío una reflexión breve para empezar el día con más ganas.
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MINUTADO
00:00 Bienvenida al podcast De Pueblo y de Mundo
02:31 Nueva kombucha de Komvida con ashwagandha y mora, pensada para reducir el estrés y mejorar el foco
03:42 Un episodio diferente: más íntimo, cercano y personal
06:55 El ritual matinal de Bea: agua, limón, minerales y pequeños hacks para arrancar con energía
10:45 El poder del desayuno y cómo evitar los picos de glucosa
14:46 El desayuno favorito de Bea: huevos, grasas saludables, arepas o pan de masa madre… y su shot de kombucha
20:31 Una comida equilibrada que siempre empieza con una ensalada llena de fermentados
22:40 El snack de tarde: fruta, frutos secos y un toque de crema de almendras
23:14 Cena ligera y temprana: proteína de calidad, verduras de temporada y postre sencillo
26:56 Su rutina de suplementos, infusiones y pequeños trucos de bienestar
28:30 Reflexión final: volver a lo natural, como hacían nuestros abuelos