Duelo en Calma: el podcast de Laura Royo, psicóloga experta en duelo

Episodio 9 · Duelo en Calma
Ya no eres la misma (y eso también forma parte del duelo)

Después de una pérdida, hay algo que muchas personas expresan una y otra vez:
“no me reconozco”, “ya no soy la de antes”, “no sé quién soy ahora”.

Y no siempre aparece como tristeza clara.
A menudo se vive como extrañeza, como una sensación interna de estar descolocada,
de sentir que tu mundo interior ya no encaja con la vida que sigues viviendo por fuera.

En este episodio hablamos de algo esencial:
la pérdida no solo duele, también reorganiza tu mundo interno.

Cuando atraviesas una pérdida, no solo pierdes a alguien o algo.
Se desorganizan tus valores, tus prioridades y tu forma de estar en la vida.
Desde fuera pueden esperar que sigas siendo la misma,
pero por dentro eso ya no es posible.

Exploramos por qué la dificultad no está en haber cambiado,
sino en intentar seguir funcionando en una vida que ya no encaja
con la persona en la que te estás convirtiendo.

Hablamos también del peso de las prisas, del rendimiento y de la presión por “volver a estar como antes”,
y de cómo, cuando no hay espacio para lo que necesitas, es fácil acabar sobreviviendo desconectada de ti misma.

Un episodio para entender por qué no reconocerte ahora no es un fallo,
sino una fase de transición,
y para empezar a mirarte con más coherencia interna y menos exigencia.

Vuelve a ti en 3 minutos con mi audio gratuito:
👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga especializada en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida.
Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 8 · Duelo en Calma
La culpa es una de las emociones más frecuentes después de una pérdida.
Suele aparecer con pensamientos muy duros: “si hubiera hecho algo distinto…”, “tendría que haber estado más”, “¿y si me equivoqué?”

En este episodio hablamos de por qué la culpa no aparece porque hayas hecho algo mal,
sino porque miras el pasado con los ojos del presente: con la información, la perspectiva y la claridad que hoy sí tienes.

Exploramos cómo la culpa atrapa cuando mezclas dos tiempos distintos —la persona que fuiste entonces y la persona que eres ahora—
y por qué juzgarte desde este lugar no es justo contigo.

Un episodio para comprender la culpa en el duelo sin pelearte con ella
y empezar a tratarte con más comprensión.

Vuelve a ti en 3 minutos con mi audio gratuito:
👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga especializada en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida.
Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 7 · Duelo en Calma
¿Por qué cuando intentas parar te sientes peor?

Después de una pérdida, muchas personas siguen adelante en automático.
Llenan la agenda, sostienen a otros, toman decisiones, cumplen.
No siempre porque estén bien, sino porque parar implica sentir.

En este episodio hablamos del miedo a frenar y quedarte a solas contigo, con el silencio, con el vacío, con lo que no tuvo espacio para sentirse cuando todo ocurrió.

Exploro qué hay detrás de este miedo,
por qué no es debilidad ni falta de recursos,
y cómo cuerpo y mente aprenden a protegerte manteniéndote en marcha.

Un episodio para comprenderte mejor,
dejar de exigirte tanto
y empezar a crear pequeños espacios seguros donde poder encontrarte sin desbordarte.

Al final, te guío en una breve experiencia para ayudarte a bajar el ritmo y conectar con más calma dentro de ti.

Si ahora mismo notas el cuerpo tenso, la mente saturada o la sensación de ir en automático,
puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos para volver a ti:
👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga experta en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida. Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 6 · Duelo en Calma
Hay momentos en el duelo en los que sabes que hay tristeza por dentro, pero no sale.
No lloras.
Y muchas veces eso preocupa más que el propio dolor.

Aparecen sensaciones físicas: presión en el pecho, un nudo en la garganta, el estómago cerrado.
Y con ellas, la duda:
“Si no lloro… ¿estaré haciendo mal mi duelo?”
“¿Significa que no quería lo suficiente a esa persona?”

En este episodio te acompaño a comprender por qué el llanto no siempre aparece después de una pérdida, y por qué no llorar no es señal de frialdad, ni de un duelo mal hecho.

Hablamos de:

por qué el llanto no depende solo de la emoción, sino también del cuerpo

qué necesita el sistema nervioso para poder soltar

por qué, después de una pérdida, muchas personas entran en modo sostén y supervivencia

cómo entender las señales corporales cuando el llanto no llega

y por qué no llorar no dice nada sobre el amor que sentías por quien has perdido

Soy Laura Royo, psicóloga sanitaria especializada en duelo.
En Duelo en Calma hablamos de lo que pasa después de una pérdida desde una mirada terapéutica, clara y cercana, basada en la experiencia clínica.

Aquí ponemos palabras a lo que ocurre en tu mente, en tu cuerpo y en tu día a día cuando estás en duelo, para que puedas entenderte mejor y sentirte acompañada en tu proceso, sin forzar tiempos ni exigirte estar bien.

🎧 Si ahora mismo sientes tensión en el cuerpo, presión en el pecho o la sensación de estar aguantando más de lo que puedes, puedes acceder a mi audio gratuito de tres minutos aquí:
👉 https://www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para ayudarte a bajar la tensión interna, regular tu sistema nervioso y encontrar un poco más de calma por dentro.

Episodio 5 · Duelo en Calma
Hay pérdidas que no solo duelen.
Te cambian.

Después de perder a alguien, puede aparecer una sensación difícil de explicar:
una parte de ti ya no está.

No es solo tristeza.
Es no reconocerte del todo.
Sentir que tu vida sigue, pero tú has cambiado por dentro.

Cuando pierdes a alguien, también pierdes quién eras en ese vínculo.
Rutinas, referencias, pequeñas conversaciones,
una forma de estar en el mundo que ya no vuelve.

En este episodio de Duelo en Calma hablamos de esa sensación de descoloque interno que aparece en el duelo,
de cuando no sabes muy bien quién eres ahora,
y de cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para recolocarse tras una pérdida.

🎧 Duelo en Calma es un podcast para acompañarte en lo que ocurre por dentro cuando atraviesas un duelo, con una mirada terapéutica clara, cercana y basada en la experiencia clínica.

Si al escucharlo te has reconocido en la sensación de que una parte de ti se ha ido tras la pérdida, puedes acceder a mi audio gratuito de tres minutos en:
👉 www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para bajar el ruido interno, sentir más calma en el cuerpo y volver a conectar contigo y con la vida, sin forzarte.

Si este episodio te está ayudando, puedes seguir el Podcast Duelo en Calma en Spotify para recibir aviso cada vez que publique un nuevo episodio.