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Génération Do It Yourself

Matthieu Stefani | Orso Media
Génération Do It Yourself
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  • Génération Do It Yourself

    #548 - Yoram Moyal - Le PBS - Se libérer du poids de son poids

    17/06/2026 | 2 h 24 min
    Pour ne pas louper le deuxième lancement de Performance Intégrale ce mardi 23 juin à 19h, inscris-toi ici : https://taap.it/GU1hjCk

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    “Les régimes ne marchent pas, et ne marcheront jamais”
    Yoram Moyal n'est pas nutritionniste. Il n'a jamais ouvert un livre de diététique de sa vie.
    Et pourtant, chaque année il libère des centaines de personnes de leur plus gros fardeau : leur poids.
    Ancien consultant en stratégie puis entrepreneur, Yoram change de destinée au début du covid quand il décide de se remettre en forme pour un défi sportif.
    Trop hyperactif pour lire des livres il prend le parti d’inverser la roue et d’apprendre uniquement par le terrain.
    Il teste sur lui-même, ajuste, observe les effets de chaque aliment sur sa digestion et en quelques mois tout devient plus clair. Il comprend enfin pourquoi son poids, comme celui de beaucoup, fait le yoyo depuis des années et tire une conclusion : chercher à maigrir est un mauvais combat.
    De cette expérience naît le PBS (Putain de Bon Sens), un programme de 7 semaines pour comprendre en profondeur son propre système digestif.
    Les membres mènent une vraie enquête personnelle et chaque jour partagent leurs découvertes sur un groupe WhatsApp commun.
    Controversé ? Pas assez basé sur la science ?
    Peut-être.
    Mais en seulement 6 ans et sans aucune publicité, plus de 5600 personnes ont rejoint son programme, et Yoram affirme que 99% d’entre eux disent que le PBS a changé leur vie.
    Loin des promesses miracles, nous vous laisserons juger, Yoram expose sa vision et sa "non méthode" :
    Pourquoi faire du sport pour mincir est une erreur
    Comment le stress, les émotions et les "bad vibes" influencent énormément votre digestion
    Pourquoi par essence les régimes ne fonctionnent pas
    Comment entrainer votre appareil digestif pour qu’il soit plus performant
    Un échange rare avec un homme qui s'est planté admirablement pendant 13 ans avant de trouver sa mission, "sous la douche en pleurs", et qui a bâti sans trop le vouloir l'un des business de bouche-à-oreille les plus singuliers de France.

    Vous pouvez contacter Yoram sur Instagram.

    TIMELINE:
    00:00:00 : Devenir conseiller du patron de la stratégie d'Orange avant 30 ans
    00:14:04 : Enchaîner les idées de business prometteuses qui ne décollent pas
    00:20:48 : La thèse de création du PBS (Put*in de Bon Sens)
    00:26:13 : "Par défaut, un régime ça ne fonctionne pas"
    00:30:44 : La différence fondamentale entre maigrir et mincir
    00:36:53 : Pourquoi faire du sport dans le but de mincir est une très mauvaise idée
    00:46:03 : Comprendre et entraîner son appareil digestif
    00:55:27 : Le piège des "digestions inutiles"
    01:07:47 : (Enfin) apprendre à écouter sa satiété
    01:15:10 : "L'alcool ne fait pas grossir"
    01:22:27 : Se libérer du poids de son poids
    01:39:30 : "T'es pas gros, t'es juste fatigué"
    01:43:36 : L'expérience du PBS
    01:52:45 : La force du groupe
    02:06:55 : 6 abandons sur 5600 participants
    02:18:20 : "Mon gagne-pain c'est de faire du bien aux gens"

    Les anciens épisodes de GDIY mentionnés :
    #493 - Anthony Berthou - Nutritionniste - Comment mieux manger avec l’expert n°1 de la nutrition
    #502 - Thomas Sammut - Préparateur Mental - Faut-il forcément souffrir pour réussir ?
    #385 - Jessie Inchauspé - Glucose Goddess - Comment ne plus être dominé par le sucre
    #447 - Hugo Philip - Cruel Pancake - Faire 1,2 million en 2h : la puissance du personal branding
    #485 - Tibo InShape - YouTubeur - Le syndrome du personnage principal
    #540 - Sissy Mua - Youtubeuse, Trainsweateat - L’app fitness la plus utilisée de France

    Nous avons parlé de :
    BCG
    Buzcard
    Moïse Maïmonide, médecin du XIe siècle
    Notre formation Performance Intégrale
    Kaamelott

    Les recommandations de lecture :
    “Habibi” de Craig Thompson
    “De Cape et de Crocs” de Jean-Lud Masbou
    “Lettres à Lucilius” de Sénèque

    Un grand MERCI à nos sponsors :
    Squarespace : https://squarespace.com/doit
    Qonto: https://qonto.com/r/2i7tk9
    Brevo: brevo.com/doit
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    Club Med : clubmed.fr
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    [EXTRAIT] Yoram Moyal - Comment éviter le piège des “digestions inutiles”

    17/06/2026 | 17 min
    Pour écouter l'épisode en entier, tapez "#548 - Yoram Moyal - PBS - Se libérer du poids de son poids" sur votre plateforme d'écoute.

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    #547 - Thomas Ramos - Rugbyman - Devenir hermétique à la pression

    14/06/2026 | 2 h 11 min
    Thomas Ramos est le meilleur buteur de l'histoire de l'équipe de France de rugby et du Stade Toulousain et prendra peut-être un jour ce statut à l’échelle du Top 14.
    Né à Mazamet dans le Tarn, fils et petit-fils de rugbymen, Thomas tombe amoureux du ballon ovale dès ses 5 ans.
    Il est très vite repéré par les plus grands clubs et rejoint le Stade Toulousain à 16 ans.
    Pourtant son éclosion tarde : il s'éternise chez les espoirs et doute de jamais passer pro.
    À 21 ans, prêté à Colomiers en Pro D2, il s’entoure d’un préparateur mental qui change sa carrière et l’aide à se hisser parmi les meilleurs joueurs au pied du monde.
    “J’ai appris à faire abstraction de tous les éléments externes pour être dans une bulle au moment de taper. Je fais le vide et ensuite je ne fais que répéter une routine."
    Chaque saison, Thomas affiche un taux de réussite aux alentours des 85% face aux perches. Une régularité de métronome, le rendant indispensable en club comme en sélection.
    5 fois champion de France, 2 fois champion d'Europe, 3 fois vainqueur du Tournoi des Six Nations et accessoirement jeune papa, Thomas se livre avec beaucoup de sincérité dans cette discussion :
    Sa routine millimétrée au moment de buter, et comment isoler le cerveau pour ne pas céder à la pression
    La défaite en quart de finale de la Coupe du monde 2023, qui l'a longtemps hanté
    Pourquoi le Stade Toulousain domine tout : la culture d'un club qui déteste perdre
    Données, vidéo, sommeil : la science derrière la performance moderne
    Gérer l'arrivée d'un enfant quand on est sportif de très haut niveau
    Un échange rare avec un compétiteur lucide et bien plus attachant qu’on ne le pense, pour comprendre comment on devient, et on reste, décisif dans les moments qui comptent.

    Vous pouvez suivre Thomas sur Instagram.
    Un merci tout particulier à Pauline du Stade Toulousain qui a rendu cet épisode possible.

    TIMELINE:
    00:00:00 : Le secret pour flirter avec les 90% de taux de transformation
    00:12:10 : Tomber amoureux du ballon ovale à 5 ans
    00:17:02 : Comment revenir en forme après la coupure estivale
    00:21:19 : Jongler entre championnat, coupe d'Europe et périodes internationales
    00:27:14 : "Un second choix est toujours moins bon qu'un mauvais premier choix"
    00:33:36 : Enchaîner les saisons, jusqu'à ce que le corps lâche
    00:39:45 : L'importance de la vidéo dans le rugby moderne
    00:44:42 : Tout scruter pour optimiser la performance
    00:52:56 : Gérer l'arrivée d'un nouveau-né quand on est sportif de haut niveau
    00:58:47 : Son engagement dans la lutte contre l'endométriose
    01:04:09 : Les nombreux sujets tabous dans le rugby
    01:07:45 : Pourquoi il est passé de 100 jeux au pied par semaine en espoirs à 8 aujourd'hui
    01:15:03 : L'importance de la routine
    01:24:38 : "En 2023, on s'est trop dit qu'on allait gagner"
    01:31:46 : Comment la presse peut anéantir la carrière d'un joueur en un claquement de doigts
    01:40:29 : Sa plus grande inspiration rugbystique
    01:43:49 : "Pour être meilleur il faut que je m'énerve plus souvent"
    01:49:30 : La place centrale de la préparation mentale dans une carrière
    01:56:54 : Immobilier, voyages, famille : l'après-carrière rêvée de Thomas
    02:03:30 : "Ma plus belle victoire c'est la naissance de ma fille"

    Les anciens épisodes de GDIY mentionnés :
    #524 - Vincent Clerc - XV de France, McDonald’s - L’incroyable destin d’un Grenoblois besogneux
    #479 - Nikola Karabatic - Champion de Handball - 22 titres sur 23 : la légende du sport français
    #52 - Stéphanie Gicquel - Traileuse - Visualiser pour ne jamais abandonner

    Nous avons parlé de :
    L’article de Midi Olympique qui affirme que les ****joueurs du Top 14 élisent Thomas Ramos comme le plus gros chambreur du championnat
    Whoop, le bracelet qui recueille des données de santé
    EndoFrance, l’association de lutte contre l’endométriose que soutient Thomas
    La série Heated Rivalry
    Le contre de Kolbe en quart de finale de la coupe du monde 2023
    Frédéric Michalak, l’inspiration de Thomas
    Olivier Lepretre, le préparateur mental de Thomas

    Les recommandations de lecture :
    L’art de la victoire, autobiographie du fondateur de Nike - Phil Knight

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    [EXTRAIT] Thomas Ramos - La vérité derrière l'élimination en quart de la coupe du monde 2023

    14/06/2026 | 10 min
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    #546 - Présidentielle 2027 - Édouard Philippe - Le courage politique et l’addiction française à la dépense publique

    07/06/2026 | 2 h 33 min
    Cet épisode a été enregistré à un an de l'élection présidentielle de 2027, à laquelle Édouard Philippe est candidat.
    Génération Do It Yourself n'est pas un média politique et ne soutient aucun candidat.
    L'objectif est simple : comprendre comment celles et ceux qui veulent diriger le pays raisonnent sur les grands sujets.
    Nous recevrons d'autres voix dans le même esprit.
    Voici les grands principes que nous suivrons pour ces épisodes : https://taap.it/jXv1WOQ

    Depuis 1974, la France n'a plus voté un seul budget à l'équilibre.
    52 ans de déficit.
    Et un accord tacite pour ne surtout pas en parler.
    Édouard Philippe a décidé de le faire.
    Maire du Havre depuis 2010, Premier ministre d'Emmanuel Macron de 2017 à 2020, il a accepté notre invitation à venir sur Génération Do It Yourself à un an de la présidentielle.
    Pendant deux heures, nous passons au crible ses grands chantiers pour le pays : l'école, l'intelligence artificielle, la dette, les retraites, l'immigration, l'Europe.
    Sur l'école, son constat est brutal : non, l’éducation ne fonctionne pas comme elle le devrait aujourd’hui.
    Selon lui, la France est le pays de l'OCDE où le système scolaire reproduit le plus les inégalités. Le niveau baisse, en maths comme en orthographe. Et on forme 40 000 ingénieurs par an quand il en faudrait au moins 100 000.
    Sa réponse : rendre leur liberté aux établissements, mieux payer les profs et trancher les questions qu'on préfère enterrer.
    Sur l'intelligence artificielle, il avoue l'utiliser à peine.
    Mais il refuse de détourner le regard. Il voit la rupture arriver, et admet ne pas savoir où elle nous mène.
    Nous n’avons épargné aucun sujet :
    Pourquoi reporter la réforme des retraites frappe d'abord les plus modestes
    Sa méthode pour réparer l'État : supprimer et remplacer, plutôt que simplifier
    Pourquoi il refuse la taxe Zucman et le retour de l'ISF
    Ce qu'il a appris en transformant Le Havre
    Trump, Poutine, la Chine, l'immigration : ses réponses sans détour
    Deux heures avec un candidat qui préfère exposer clairement les problèmes plutôt que promettre des solutions faciles. À chacun de décider si c'est ça, gouverner.
    Vous pouvez contacter Édouard sur X (Twitter) et Instagram.

    TIMELINE:
    00:00:00 - Un Rouennais élu maire du Havre
    00:10:51 - Ce que le conservatoire apprend que l'école a oublié
    00:16:38 - La vérité que personne n'ose dire sur le niveau des Français
    00:24:45 - Le vieux principe oublié d'éducation
    00:31:32 - Comment réparer l'Éducation nationale
    00:45:15 - Pourquoi la France ne forme pas assez d'ingénieurs
    00:53:39 - Parler d'IA comme d'une bombe atomique
    01:05:29 - Le coût du travail qui nous sépare de l'Allemagne
    01:12:03 - La vérité que personne n'assume sur l'âge de la retraite
    01:20:12 - Ce que la dette française fera vraiment à nos enfants
    01:28:12 - Vers un DOGE à la française ?
    01:39:23 - L'addiction française à la dépense publique
    01:51:23 - Transformer une ville que tout le monde fuyait
    02:00:24 - Pourquoi tous les autres pays ont supprimé leur ISF
    02:07:59 - Parler à la France et non aux Français
    02:13:22 - Est-ce qu'on peut faire confiance à Donald Trump ?
    02:13:55 - Est-ce qu'il faut dialoguer avec Vladimir Poutine ?
    02:16:29 - Est-ce que la France a un problème avec l'immigration ?
    02:19:13 - Est-ce que l'Europe fonctionne ?
    02:19:59 - Le livre à 670 millions d'euros
    02:27:52 - Ce qu'on ne dit pas avant une nomination

    Les anciens épisodes de GDIY mentionnés :
    #543 - Yann Le Cun - AMI Labs - Rendre l'IA plus humaine
    #515 - Pierre de Villiers - Ancien Chef d'État-major des Armées - "Nous ne sommes pas prêts pour la guerre"
    #401 - Emmanuel Macron - Président de la République - Les décisions les plus lourdes se prennent seul
    #397 - Yann Le Cun - Chief AI Scientist chez Meta - L'Intelligence Artificielle Générale ne viendra pas de Chat GPT

    Nous avons parlé de :
    Conservatoire national des arts et métiers
    Selon Bill Gates, l’intelligence artificielle pourrait mettre fin au travail humain dès 2035
    Avec l’IA, la semaine de travail de 2 jours n’est plus une utopie… d’après Bill Gates
    La Google I/O 2026 aura lieu les 19 et 20 mai pour Android 17 et l’IA
    Google I/O 2026 : les dernières nouvelles sur Android, l'IA Gemini
    Comment le coût du travail plombe-t-il la France ?
    Le duel entre François Hollande et Edouard Philippe lance le début de la campagne présidentielle 2027 devant les Gracques
    Notre docu sur la Chine : Comment la Chine est devenue imbattable ?

    Les recommandations de lecture :
    Vingt ans après, d'Alexandre Dumas
    Les Trois Mousquetaires, d'Alexandre Dumas
    Le Vicomte de Bragelonne, d'Alexandre Dumas
    Voyage au bout de la nuit, de Louis-Ferdinand Céline
    L'Étrange Défaite, de Marc Bloch
    Les Faux-Monnayeurs, d'André Gide
    Les Contemplations, de Victor Hugo
    La Légende des siècles, de Victor Hugo
    Cyrano de Bergerac, d'Edmond Rostand
    L'Homme qui aimait les chiens, de Leonardo Padura
    Un grand MERCI à nos sponsors :
    Squarespace : https://squarespace.com/doit
    Qonto: https://qonto.com/r/2i7tk9
    Brevo: brevo.com/doit
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    Payfit: payfit.com
    Club Med : clubmed.fr
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Acerca de Génération Do It Yourself
Nous sommes la moyenne des personnes que nous fréquentons :GDIY est le podcast qui décortique le succès des personnes qui ont fait le grand saut. Que ce soient des entrepreneurs, des sportifs ou encore des artistes, je vous propose, sous forme d'interviews sans filtre, de rentrer dans leur histoire, dans leur quotidien. Mon objectif est de comprendre leur mode de pensée, leur organisation ou encore leurs outils, et de vous proposer un véritable MBA des échecs et des succès de ces invités. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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