PACE – der Ausdauerpodcast

Wir waren fünf Tage auf Mallorca! Dabei sind wir mit dem Rennrad zum Ballermann gefahren, hatten beide schlimme Hungeräste und Torben lutschte im Windschatten. Außerdem beantworten wir eure Fragen zu Themen wie Kaloriendefizit, Rotation im Laufschuh und vieles mehr.

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📖 Kapitel:
00:02:30-RenéRosa PACE KOLLEKTION
00:04:55-Mallorca 212
00:09:19-Mallorca im Herbst
00:10:48-38 Stunden wach
00:13:45-Cap de Formentor
00:15:39-Zum ersten Mal am Ballermann
00:17:28-Torben würde mit mir nicht mehr radfahren
00:19:55-Beim Ballermann angekommen
00:25:29-Unsere Unterhaltungen am Ballermann
00:27:07-Torben hat sich geärgert über Marvin
00:29:09-5 Minuten raus und es war so schön!
00:29:58-Ohne Frontlicht unterwegs
00:31:54-Torben ist umgefallen!
00:33:05-Hungerast bei Kilometer 215
00:35:34-Wahoo KICKR RUN
00:36:43-Topteam Sports
00:38:32-Trainer Q&A, Familie & Sport miteinander vereinen
00:42:18-Hält Wandern die Fitness hoch?
00:45:13-Wie groß darf ein Kaloriendefizit sein?
00:47:40-Basephase
00:50:42-Schmerzender Fuß
00:52:27-Ein gutes Trainer Athleten Beziehung
00:55:04-Rotation bei Laufschuhen
01:00:03-DAS OUTRO

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Wir blicken ein letztes Mal nach Kona gemeinsam mit Profi-Triathlet WILLY HIRSCH. Willy ging als phänomenal Dritter aus dem Wasser und hatte danach einen harten Tag. Er kämpfte sich durch Täler, dachte aber nie daran aufzugeben und erinnerte sich nicht an die Minuten nach dem Zieleinlauf. Wir blicken mit ihm zurück auf sein ROOKIE-Jahr auf Kona.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Willkommen zurück
00:02:26-Eure Kritik
00:03:16-Ihr hattet Recht: Mit gesundheitlichen Problemen versuchen zu finishen
00:06:35-Marvin, meine Aussage zu Lovseth war falsch
00:08:03-Willy Hirsch
00:11:07-8 Stunden vorher! Das Schwimmen
00:13:38-In der Wechselzone
00:17:57-Wie viel musste Willy beim Schwimmen investieren?
00:24:20-Wie startete das Radfahren?
00:25:55-Watt Werte von Willy
00:30:58-Schwarz vor Augen, zum ersten Mal?
00:33:05-Wie entscheidest du, ob du aufhörst?
00:36:18-Acht Stunden später... das Laufen
00:39:39-Das Energy Lab
00:44:28-Welche Rolle spielt das Kühlen?
00:46:33-Beim Laufen das Rennen beenden?
00:52:22-Welches Gefühl bleibt?
00:56:36-Welche Rennen stehen noch an
01:01:26-Wie feucht war der Händedruck?

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WAS WAR DAS AUF KONA BEI DER IRONMAN WELTMEISTERSCHAFT 2026? Dramen über Dramen. Ob Solveig Lovseth, Vincent Luis, Taylor Knibb, Patrick Lange, Sam Laidlow... sowohl das Frauen und Männer Rennen war atemberaubend. In dieser Folge sprechen wir deshalb über alles was nicht auf den internationalen Bildschirmen zu sehen war gemeinsam mit den beiden Amateur-Athleten DANIEL und JANA MÜLLER. Beide starteten auf Hawaii und werden von Torben trainiert.

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📖 Kapitel:
00:00:00-WIE VERRÜCKT WAR KONA!?
00:03:11-Mal mit der Ruhe! Unser Abend des Rennens
00:07:05-Incylence, CODE: PACE
00:07:56-Wahoo Kickr Run, Code: PACE
00:08:51-Vom Schwimmen aufs Rad
00:11:13-Laktat in den Beinen Schwimmen
00:14:01-Wer hat eigentlich gewonnen?
00:14:33-Monowheel crash rein in Laura Philipp
00:15:45-Patrick Lange steigt aus
00:17:27-Torben findet es schade
00:18:40-Es ist nicht immer nur rational
00:20:28-Wird er es bereuen?
00:22:08-Hat's Frodeno besser gemacht?
00:23:27-Viele viele DNFs!
00:24:48-Hilft man Solveig da?
00:28:36-Hätte Lovseth disqualifiziert werden müssen?
00:30:02-Mit Solveigs Mutter an der Bar
00:31:22-Was wir nicht wissen sollten
00:33:34-Topteam Sports
00:34:37-RenéRosa: PACE10
00:35:28-PILLAR: PACE
00:36:03-Lovseth, zu viel draufgehalten?
00:39:32-Koste es, was es wolle
00:42:30-Energy Lab, wirklich so krass?
00:45:30-Die Gewinner des Rennens
00:47:05-Vincent Luis
00:49:38-Wer führt denn jetzt?
00:52:37-Jana und Daniels Ergebnisse
00:59:08-Was lernen wir aus der WM?
01:01:49-Kona ist einfach viel zu teuer!

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Schon wieder ein IRONMAN abgesagt! Marvin war in Calella-Barcelona vor Ort mit dabei und berichtet von den Unwettern in Katalonien. Außerdem reisen wir (digital) nach Hawaii zur IRONMAN WM und sprechen mit Profi-Triathlet und dem Sieger des IRONMAN Brasilien und des IRONMAN 70.3 Leipzig, Willy Hirsch. Spoiler: Die Gurke hat $6 gekostet!

Willy Hirsch auf Instagram

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📖 Kapitel:Kapitel:
00:00-Der Themenüberblick
03:02-feels.like
04:12-RenéRosa
05:34-Wie schlimm war das Unwetter?
14:03-Die Bevölkerungswarnung
17:37-Das Unwetter kam dann Nachts
20:52-Marthon in 03 Stunden 15 Minuten
25:43-IRONMAN kann auch kulant sein
27:52-IRONMAN WM Podiumsprognose
32:32-Mit Topteam Sports ins Camp
35:22-Aus Hawaii mit WILLY HIRSCH
38:46-Herangehensweise ans Rennen
40:54-Mehr am Radfahren gearbeitet?
44:19-Coffee Boat und Große Fische
46:56-Carboloading
50:20-Die USA sind so teuer!
54:01-Wie viel Geld planst du ein?
55:11-Preisgelder

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Wie kann man Heat-Training (in der Sauna) sinnvoll gestalten? Ist Puls, Ruheherzfrequenz oder Watt nun wichtig? Sind Zwift-Workouts als Anfänger sinnvoll? In dieser Folge haben wir ein weiteres spannendes Trainer Q&A für euch und sprechen mit Profi-Triathletin Franzi Hofmann, die 2026 bei der IRONMAN WM in Kona startet.

Franzi Hofmann auf Instagram

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📖 Kapitel:Kapitel:
00:00:00-Aloha 
00:03:02-Aus Transparenzgründen 
00:06:06-WAHOO KICKR RUN 
00:07:56-IRONMAN von 0 auf 100, muss das sein? 
00:09:47-Puls bei 190 bis 200, ist das ok?
00:12:11-Duisburg oder Scheibe?
00:13:56-ZWIFT fahren als Anfänger?
00:15:59-„Taktisches“ Aspirin vor dem Rennen
00:18:05-Patrick Lange [Jahr: 2024]
00:21:12-Cool Down nach dem Laufen, aber wie?
00:22:12-6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Rad?
00:23:40-Strides am Ende von Trainingseinheiten?
00:24:47-Am Anfang nach Herzfrequenz trainieren?
00:25:52-Ruhepuls und HRV: Wie aussagekräftig?
00:28:00-Wie oft ins Gym gehen?
00:29:07-Aprilcamp mit Topteam Sports 
00:32:32-Hallo Franzi Hofmann, Aloha aus Hawaii
00:37:32-Schimmen, dann Laufen, dann Triathlon
00:41:37-Unzufrieden, weil der Bruder besser war?
00:44:57-IRONMAN Wales, wie war das zu gewinnen?
00:50:29-Schwimmzeit von 56 Minuten
00:51:38-Die Crowds in Wales sind insane!
00:53:24-Nach dem Hoch, kommt das Tief 2026
00:58:53-Der Sport ist keine Zuflucht, es ist ein Job
01:05:19-WHAT?! Hitzetraining in der Sauna?
01:08:12-Wie genau sah das Training aus?
01:11:50-Wie oft in der Sauna trainieren?
01:12:48-Wann war ihr Körper angepasst?
01:14:01-Mehr auf Elektrolyte geachtet?
01:15:05-Was hat sich Franzi vorgenommen?
01:22:34-Was steht noch an? Hawaii DELUXE

⌨️ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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