PACE – der Ausdauerpodcast

Willkommen zu einem neuen TRAINER Q&A! In dieser Folge sprechen wir über Kaloriendefizit im Training, Zone 2-Training, Carbonschuhe, Grundlagentraining und wie man seine Trainingsbereiche selbst gut einschätzen kann.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Hallo Halli Hallu
00:03:19-Marvin entdeckt Kompressionssocken für sich
00:05:38-Torbens Ironman 70.3 Leipzig Training
00:11:11-Kann Schlafmangel das Problem sein?
00:13:42-Wann ist man bereit für eine neue Bestzeit?
00:18:34-Ab wann lohnt sich ein Trainer?
00:22:08-Wann und wie Trainingsbereiche neu bewerten?
00:27:03-Wie oft sollte man Heat Training machen?
00:32:58-Nächstes Jahr Last Soul Ultra?
00:33:25-Was ist eigentlich aus PACEmini geworden?
00:34:48-Was kann man anstatt Vaseline verwenden?
00:35:30-Könnten wir mehr über Sprintdistanz reden?
00:37:15-Rennverpflegung testen, wie geht's richtig?
00:38:18-Die wichtigsten Kraftübungen für Triathleten?
00:39:19-Wie am besten Laufumfang steigern?
00:40:58-Sind wir für Entlastungswochen?
00:43:31-Zone 2 und Zone 1, aber in welchem Bereich?
00:45:21-Wir haben ein Bild zugeschickt bekommen
00:46:15-Wann sollte man Carbonschuhe tragen?
00:46:57-Wie wichtig ist ein TriBike/TT?
00:48:26-2x1h Grundlage oder 1x2h Grundlage?
00:49:57-Wie startet man am besten ins Triathlontraining?
00:51:58-Was sind gezielte Einheiten für Anfänger?
00:52:46-Wie sollte man abtrainieren?
00:55:27-Kaloriendefizit und trotzdem verbessern?
00:57:24-150km die Woche zur Arbeit fahren
00:59:11-Warum Mats statt Trainingpeaks?
01:00:34-KI als Coach?

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Was bringen Kohlenhydrates, die zusätzlich Laktat versetzt haben wirklich? Beziehungsweise, was sind unsere (ersten) Gedanken dazu? Wie würden wir unseren absoluten Traum-Triathlon zusammenstellen? Was ging bei 99 Laps und welchen trainingswissenschaftlichen Nutzen hat eigentlich das LAUF ABC?

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📖 Kapitel:
Kapitel:
00:00:00-Hallo Hallo Hallo
00:02:36-99 LAPS
00:06:45-THEMENÜBERBLICK
00:10:45-RenéRosa (Code: PACE10)
00:12:14-Was sind Laktatgels?
00:21:03-Vielen Dank für euren Support
00:22:03-15% Rabatt auf MNSTRY Gels (Werbung)
00:23:17-Unser Traumtriathlon, die Spielregeln
00:25:11-MESSE
00:26:18-SCHWIMMEN
00:29:32-T1
00:30:58-RAD
00:33:05-T2
00:34:37-LAUFEN
00:37:08-ZIEL
00:38:48-MARVINS TRAUMTRIATHLON
00:39:32-TORBENS TRAUMTRIATHLON
00:41:43-Eventuell ein neuer Ironman bei München?
00:44:43-Die Trainingswissenschaft hinter dem Lauf ABC
00:54:31-Torbens Top 3 Lauf ABC Übungen
00:55:39-Unser Training für Ironman 70.3 Leipzig

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Salz, Natrium, Kohlenhydrate, Cola, RedBull & Co.: In dieser Folge sprechen wir wieder mit Ernährungsexpertin und Wissenschaftlerin LEA HAYN über das wirklich wichtige Thema SALZ. Wir erklären euch, was ihr als Sportler oder im Sport unbedingt wissen müsst. Gerade dann, wenn es richtig heiß ist im Sommer. Außerdem klären wir auch, ob Salz wirklich bei Krämpfen hilft und nehmen Cola und RedBull kritisch unter die Lupe.

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📖 Kapitel:
Kapitel:
00:00:00-Hallo Hallo Hallo
00:05:50-Abenteuer Langdistanz Bewerbung
00:08:14-Tour de France & Stürze
00:15:32-Hallo Lea, Ernährungswissenschaftlerin
00:17:20-Hitze Quiz
00:27:45-Eiskalte Getränke meiden?
00:30:35-Cola, RedBull und Isotonische Getränke
00:40:00-Hilft viel trinken viel?
00:43:43-Schweißtests sauber eingeordnet
00:48:59-Salz ist gegen Krämpfe gut?
00:56:44-Führt zu viel Natrium zu krampfen?
00:58:19-Welche Rolle KALIUM spielt
01:01:15-Grobe Empfehlungen für Salty Sweater
01:05:19-Wie hängen Salz und Kohlenhydrate zusammen?
01:07:41-Wie verbrauchen mehr unter Hitze
01:14:43-Der Darm wird schlechter durchblutet
01:15:50-5 Wichtige Dinge

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🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr

Die Tour de France ist in der dritten Woche angekommen! Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge mit dem ARD Tour de France-Chef Uli Fritz. Uli ist federführend verantwortlich für die ARD Übertragung der Tour und lebt und liebt den Radsport seit mehreren Jahrzehnten. Mit ihm sprechen über natürlich über Pogaja, Vingegaard, Evenepoel, Lipowitz und über neue deutsche Hoffnungsträger.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Bonjour aus Frankreich
00:05:24-Tour de France QUIZ
00:16:10-Werbung
00:17:43-Erst in den 30ern gab's Gangschaltung
00:24:21-Das Profil der Tour de France 2026
00:29:27-Das Profil der Tour de France 2026
00:31:57-Die Tour de France damals vs heute
00:37:25-Deutsche Fahrer, die den Sport prägen werden
00:41:57-Psychische Druck bei Profi Rennradfahrern?
00:45:21-Vorgaben und Teamstrukturen bei Radteams
00:48:06-Geschäftsmodell Radsport, fragil oder stabil?
00:50:29-Der Arbeitsalltag der ARD bei der Tour de France
00:53:33-Pogacar, Vingegaard & Co. hinter den Kulissen
00:55:58-Was man über Jan Ullrich wissen, bevor man urteilt?
01:00:15-Was sind Uli's Podiumtipps?
01:03:03-Wären Radprofis gut im hyrox?

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LIVE VON DER CHALLENGE ROTH 2026! Wir sprechen in dieser Folge mit Anne Haug, Jonas Hoffmann und Dennis von CeramicSpeed. Außerdem thematisieren wir das neue CANYON SPEEDMAX 2026 und erzählen euch, wie es für Marvin war seinen Startplatz für Roth 2026 zu sichern.

UNSER CANYON SPEEDMAX-Video auf YouTube

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📖 Kapitel:
00:00:00-Marvin startet bei der Challenge Roth 2027
00:03:56-Was wir in Roth alles erlebt haben & Challenge for all
00:09:22-Das neue Canyon Speedmax
00:19:29-Dennis von CeramicSpeed
00:29:06-Jonas Hoffmann auf der Bühne
00:31:45-Warum lief Frankfurt nicht so gut?
00:36:16-Wie geht man mental mit einem schlechten Rennen um?
00:41:21-Tipps von Jonas für Kurz vor dem Rennen
00:43:45-Wie viel Carbs nimmt Jonas pro Tag auf?
00:47:50-Von Profis lernen mit ANNE HAUG & JONAS HOFFMANN
00:51:21-Wie findet man Füße?
00:59:18-Rad: Wie muss man Berge fahren?
01:03:42-Welche Rolle spielt Kühlung?
01:06:15-Laufen: Was hilft beim Marathon im Kopf?
01:11:36-Schmerzmeter von 1 bis 10
01:16:31-Die Buchverlosung
01:18:34-Das Rennen in Roth
01:23:57-Abenteuer Langdistanz
01:29:34-Die Nacht im Wald

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