PACE – der Ausdauerpodcast

Wie wird man im Freiwasser eigentlich schneller? In dieser Folge haben wir wieder Stefan zu Gast. Stefan ist ehemaliger Leistungsschwimmer und auch heute noch als Amateure Triathlet ein begnadeter Schwimmer (und er ist der Freund von Marvin ☺️). Wir freuen uns mit ihm ausgiebig über das Freiwasser zu quatschen. Technik, Tipps und Co.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Wir sind aufgeregt!
00:03:03-Tour de France Femme
00:04:48-Leichtathletik EM
00:07:10-Last Soul Ultra & IRONMAN Kalmar
00:11:40-Umknicken am Thumsee
00:15:46-RenéRosa (Code: PACE10)
00:16:55-Eight Sleep (Code: PACE)
00:19:19-Hallo Stefan und sein Unfall
00:23:21-Wie unterscheidet sich Freiwasser vom Becken?
00:27:28-Lässt sich die Technik vom Becken ins Wasser übertragen?
00:33:06-Aber, ist es wirklich so einfach?
00:38:24-Erst einmal Wohlfühltempo finden
00:40:01-Schwierige Faktoren vor einem Rennen
00:41:49-Wassertemperatur, welchen Unterschied macht's?
00:50:29-Unsere krassesten und schönsten Momente im Freiwasser
01:01:01-Was steht sonst noch an?

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PACE BONUS! Eigentlich ist das hier ein Video für unseren YouTube Kanal, aber wir wollten es euch nicht vorenthalten. Deswegen ranken wir hier 33 IRONMANS/Triathlons als Bonus-Episode. Wenn ihr in Zukunft mehr Videos von uns sehen möchtet, schaut gerne bei PACE – der Ausdauerkanal vorbei.

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📖 Kapitel:
00:00-Die Spielregeln
01:20-Ironman South Africa
02:35-Ironman New Zealand
04:35-T100 Singapore
05:36-Ironman Malaysia
06:28-Ironman Brazil
07:22-Ironman WC Hawaii Kona
08:26-Ironman Cozumel
09:37-T100 San Francisco
10:43-Ironman Wales
11:25-T100 London
11:22-Ironman Barcelona
14:03-Ironman Lanzarote
15:08-Ironman 70.3 Mallorca
16:04-Ironman Switzerland Thun
17:13-Ironman 70.3 Zell am See
17:57-Ironman Klagenfurt
18:56-Ironman Italien, Emilia-Romagna
20:13-Alpe dHuez Triathlon
21:26-Ironman Nice
22:15-Challenge Roth
23:19-Neuseenman
24:25-Ironman 70.3 Leipzig
25:33-Ironman 70.3 Erkner
26:31-Köln Triathlon
28:16-Allgäu Triathlon
29:04-Nordschwarz Triathlon
29:49-Ostseeman
30:41-Frankfurt City Triathlon
31:42-Ironman Frankfurt
32:42-Audi Ingolstadt Triathlon
33:06-Ironman Hamburg
35:54-Ironman 70.3 Kraichgau
36:55-Ironman 70.3 Duisburg

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Willkommen zu einem neuen TRAINER Q&A! In dieser Folge sprechen wir über Kaloriendefizit im Training, Zone 2-Training, Carbonschuhe, Grundlagentraining und wie man seine Trainingsbereiche selbst gut einschätzen kann.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Hallo Halli Hallu
00:03:19-Marvin entdeckt Kompressionssocken für sich
00:05:38-Torbens Ironman 70.3 Leipzig Training
00:11:11-Kann Schlafmangel das Problem sein?
00:13:42-Wann ist man bereit für eine neue Bestzeit?
00:18:34-Ab wann lohnt sich ein Trainer?
00:22:08-Wann und wie Trainingsbereiche neu bewerten?
00:27:03-Wie oft sollte man Heat Training machen?
00:32:58-Nächstes Jahr Last Soul Ultra?
00:33:25-Was ist eigentlich aus PACEmini geworden?
00:34:48-Was kann man anstatt Vaseline verwenden?
00:35:30-Könnten wir mehr über Sprintdistanz reden?
00:37:15-Rennverpflegung testen, wie geht's richtig?
00:38:18-Die wichtigsten Kraftübungen für Triathleten?
00:39:19-Wie am besten Laufumfang steigern?
00:40:58-Sind wir für Entlastungswochen?
00:43:31-Zone 2 und Zone 1, aber in welchem Bereich?
00:45:21-Wir haben ein Bild zugeschickt bekommen
00:46:15-Wann sollte man Carbonschuhe tragen?
00:46:57-Wie wichtig ist ein TriBike/TT?
00:48:26-2x1h Grundlage oder 1x2h Grundlage?
00:49:57-Wie startet man am besten ins Triathlontraining?
00:51:58-Was sind gezielte Einheiten für Anfänger?
00:52:46-Wie sollte man abtrainieren?
00:55:27-Kaloriendefizit und trotzdem verbessern?
00:57:24-150km die Woche zur Arbeit fahren
00:59:11-Warum Mats statt Trainingpeaks?
01:00:34-KI als Coach?

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Was bringen Kohlenhydrates, die zusätzlich Laktat versetzt haben wirklich? Beziehungsweise, was sind unsere (ersten) Gedanken dazu? Wie würden wir unseren absoluten Traum-Triathlon zusammenstellen? Was ging bei 99 Laps und welchen trainingswissenschaftlichen Nutzen hat eigentlich das LAUF ABC?

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📖 Kapitel:
Kapitel:
00:00:00-Hallo Hallo Hallo
00:02:36-99 LAPS
00:06:45-THEMENÜBERBLICK
00:10:45-RenéRosa (Code: PACE10)
00:12:14-Was sind Laktatgels?
00:21:03-Vielen Dank für euren Support
00:22:03-15% Rabatt auf MNSTRY Gels (Werbung)
00:23:17-Unser Traumtriathlon, die Spielregeln
00:25:11-MESSE
00:26:18-SCHWIMMEN
00:29:32-T1
00:30:58-RAD
00:33:05-T2
00:34:37-LAUFEN
00:37:08-ZIEL
00:38:48-MARVINS TRAUMTRIATHLON
00:39:32-TORBENS TRAUMTRIATHLON
00:41:43-Eventuell ein neuer Ironman bei München?
00:44:43-Die Trainingswissenschaft hinter dem Lauf ABC
00:54:31-Torbens Top 3 Lauf ABC Übungen
00:55:39-Unser Training für Ironman 70.3 Leipzig

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Salz, Natrium, Kohlenhydrate, Cola, RedBull & Co.: In dieser Folge sprechen wir wieder mit Ernährungsexpertin und Wissenschaftlerin LEA HAYN über das wirklich wichtige Thema SALZ. Wir erklären euch, was ihr als Sportler oder im Sport unbedingt wissen müsst. Gerade dann, wenn es richtig heiß ist im Sommer. Außerdem klären wir auch, ob Salz wirklich bei Krämpfen hilft und nehmen Cola und RedBull kritisch unter die Lupe.

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📖 Kapitel:
Kapitel:
00:00:00-Hallo Hallo Hallo
00:05:50-Abenteuer Langdistanz Bewerbung
00:08:14-Tour de France & Stürze
00:15:32-Hallo Lea, Ernährungswissenschaftlerin
00:17:20-Hitze Quiz
00:27:45-Eiskalte Getränke meiden?
00:30:35-Cola, RedBull und Isotonische Getränke
00:40:00-Hilft viel trinken viel?
00:43:43-Schweißtests sauber eingeordnet
00:48:59-Salz ist gegen Krämpfe gut?
00:56:44-Führt zu viel Natrium zu krampfen?
00:58:19-Welche Rolle KALIUM spielt
01:01:15-Grobe Empfehlungen für Salty Sweater
01:05:19-Wie hängen Salz und Kohlenhydrate zusammen?
01:07:41-Wie verbrauchen mehr unter Hitze
01:14:43-Der Darm wird schlechter durchblutet
01:15:50-5 Wichtige Dinge

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