PACE – der Ausdauerpodcast

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Ab wann sollte man bei der Hitze auf seinen Puls/Herzfrequenz hören und ggf. eine Trainingseinheit kürzen oder abbrechen? Wir sprechen am Anfang der Folge über den krassen Temperatur-Anstieg und nehmen euch dann mit in einen extrem spannenden Talk gemeinsam mit Hermann Achmüller. Er schrieb Laufgeschichte vor allem als Pacer und durch seinen ganz eigenen Laufstil.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Den Puls richtig interpretieren bei Hitze
00:15:58-Eight Sleep (werbung)
00:17:23-Blackroll (werbung)
00:18:43-Wie Hermann Läufer wurde
00:25:21-Sein Laufstil ist... besooonders
00:31:26-Berlin Marathon 2003
00:48:40-Ist alles wirklich Hochleistungssport und was ist nur Show?
00:53:22-Ist Hermann der schlechteste Schwimmer jemals?
00:58:52-Alpen als Trainingslager

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Wie lebt es sich als in Rente gegangene IRONMAN-Weltmeisterin? Wir sprechen mit der Triathlon-Legende ANNE HAUG über ihren Weltmeistertitel 2019, eine Ausladung der Sportschau, über Druck, Lauftechnik und die Challenge Roth 2026.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Unsere Tour
00:06:50-Wie geht es Anne Haug als Triathlon-Rentnerin?
00:09:50-Wie viel Abtrainieren muss Anne?
00:14:14-Wie denkt Anne über Rekorde nach?
00:16:56-Überraschung, sie macht eine Staffel in Roth
00:19:24-Hat sich die Selbstwahrnehmung geändert?
00:21:10-Wie viel Last war der Leistungssport?
00:26:36-Leistungssport VS Ultra Extreme Herausforderung
00:29:15-Den Weg gefunden durch Verbandsstrukturen
00:32:27-2019, die Ironman-Weltmeisterschaft
00:35:31-RenéRosa (werbung)
00:36:35-Nach dem WM Titel
00:37:49-Die Laufstärke von Anne Haug.
00:45:25-Mehr Training hilft mehr?
00:47:19-'Ironmade' (Buch)
00:51:46-Was will sie in Zukunft NICHT machen
00:58:34-Was am Ende noch zu sagen ist

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Was passiert bei der Challenge Roth 2026? Wir sprechen in dieser Folge mit Renndirektor und Chef der Challenge Roth Felix Walchshöfer. Wie viel Geld braucht man alleine für die Profi-Startgelder? Wie steht er und die Challenge Roth zu Influencern wie Arda Saatci? Warum stockt die Challenge Roth die Teilnehmerkontingente nicht einfach auf und was sind die größten Kostentreiber?

Felix auf Instagram

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📖 Kapitel:
00:00:00-Grüße!
00:02:38-Arda Saatci
00:11:22-Weitere Race News
00:18:29-feels.like (werbung)
00:20:01-exakt (werbung)
00:23:02-400000 Euro für Profis muss man einplanen
00:33:04-Was ist der größten Kostentreiber?
00:40:19-Ist Ironman Ryanair und die Challenge Roth Lufthansa?
00:41:45-Steht die Challenge Roth zum Verkauf?
00:43:55-Warum kein reines Losverfahren?
00:47:15-Gibt es auch Negativstimmen?
00:49:41-Wie denkt er darüber nach Kontinente zu steigern?
00:52:51-Warum ist die Laufstrecke so... eintönig?
00:57:45-Arda Saatci & Co. bei der Challenge Roth?
01:00:46-Warum bekommen Influencer Startplätze, auch ohne Top Leistung
01:03:47-Darf man Arda's Leistung als Laufen bezeichnen?
01:04:50-Auf was darf man sich 2026 in Roth freuen?
01:09:15-Race Ranger bei Altersklassenathleten?

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Wie kann man Functional Training, klassisches Krafttraining und auch Hyrox-Training gezielt als Läufer, Triathlet und allgemein Ausdauersportler für sich einsetzen? Wir sprechen in dieser Folge mit der extrem erfolgreichen Hyrox-(Pro-)Athletin Kathrin Kunz-Lehr, auch bekannt auf Instagram als @its__kay.kay. Gemeinsam besprechen wir mit ihr, wie sie ihr Training angeht und worauf's ankommt.

Kathrin auf Instagram
Fitness Kay Kay auf YouTube

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📖 Kapitel:
00:00:00-Grüße!
00:02:25-PILLAR Performance (werbung)
00:03:59-RenéRosa (werbung)
00:06:06-Ciao Italia IRONMAN 70.3 Venice Jesolo Recap
00:23:07-Hybrik Athletin Kathrin Kunz Lehr (Vorstellung)
00:25:28-Wie ist sie in den Sport reingewachsen?
00:28:37-Der erste Hyrox
00:31:09-Functional Training
00:34:29-Welche Kraftübungen bringen am meisten?
00:38:46-Wie Kathrin Supersätze einsetzt
00:45:07-Blockiert der Körperkult?
00:47:24-Liebevolle Achtsamkeit, was ist das?
00:51:55-Ist Kathrin PRO?
00:54:58-Wie sieht sie die Triathleten im Hyrox?
01:01:10-Welche Rolle spielt Muskulatur im Ausdauersport?
01:04:49-Körperbild bei Frauen
01:09:24-Marvins Race Fotos aus Jesolo
01:14:14-Tschüssi sagen wir

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Was sagt die Herzfrequenzvariabilität bzw. die Herzratenvariabilität wirklich aus? Wie hängt sie mit dem Puls zusammen? Und was kann sie uns Ausdauersportlerinnen und Sportlern sagen? Wie interpretiert man sie richtig? In dieser Folge erklären wir euch ausgiebig die HRV bzw. HVF.

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Alle von uns zitierten Artikel und Beiträge:
Sporthochschule Köln Nr. 1
Sporthochschule Köln Nr. 2
Grundlagen der HRV (Hottenrott)
Spektrum Magazin
Training Peaks
Low heart rate variability in a 2-minute rhythm strip predicts risk of coronary heart disease and mortality from several causes: the ARIC Study. Atherosclerosis Risk In Communities

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📖 Kapitel:
00:00-Hallo!
02:15-London Marathon und die SUB 2h beim Marathon
07:24-Blumi läuft einfach mal einen Halbmarathon zum Training
08:09-Mission Mitteldistanz endet frühzeitig
09:47-Eight Sleep (Werbung)
12:30-Was ist überhaupt die HRV noch mal?
17:18-Wie unterscheidet sich die HRV vom Puls?
18:11-Wie hängt die HRV mit der Superkompensation zusammen?
26:31-HRV sagt dir wie gut du regenerierst (oder nicht)
28:27-Wie erhöht man seine HRV
31:15-Exakt Health (werbung)
32:17-Was ist die HRV nicht?
34:03-Was hat HRV mit emotionaler Intelligenz zu tun?
35:47-Wie gut können Menschen sich selbstregulieren?
36:59-Kritik
37:47-Wie interpretiert man HRV-Werte?
48:50-Ironman 70.3 Jesolo

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