PACE – der Ausdauerpodcast

Salz, Natrium, Kohlenhydrate, Cola, RedBull & Co.: In dieser Folge sprechen wir wieder mit Ernährungsexpertin und Wissenschaftlerin LEA HAYN über das wirklich wichtige Thema SALZ. Wir erklären euch, was ihr als Sportler oder im Sport unbedingt wissen müsst. Gerade dann, wenn es richtig heiß ist im Sommer. Außerdem klären wir auch, ob Salz wirklich bei Krämpfen hilft und nehmen Cola und RedBull kritisch unter die Lupe.

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📖 Kapitel:
Kapitel:
00:00:00-Hallo Hallo Hallo
00:05:50-Abenteuer Langdistanz Bewerbung
00:08:14-Tour de France & Stürze
00:15:32-Hallo Lea, Ernährungswissenschaftlerin
00:17:20-Hitze Quiz
00:27:45-Eiskalte Getränke meiden?
00:30:35-Cola, RedBull und Isotonische Getränke
00:40:00-Hilft viel trinken viel?
00:43:43-Schweißtests sauber eingeordnet
00:48:59-Salz ist gegen Krämpfe gut?
00:56:44-Führt zu viel Natrium zu krampfen?
00:58:19-Welche Rolle KALIUM spielt
01:01:15-Grobe Empfehlungen für Salty Sweater
01:05:19-Wie hängen Salz und Kohlenhydrate zusammen?
01:07:41-Wie verbrauchen mehr unter Hitze
01:14:43-Der Darm wird schlechter durchblutet
01:15:50-5 Wichtige Dinge

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Die Tour de France ist in der dritten Woche angekommen! Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge mit dem ARD Tour de France-Chef Uli Fritz. Uli ist federführend verantwortlich für die ARD Übertragung der Tour und lebt und liebt den Radsport seit mehreren Jahrzehnten. Mit ihm sprechen über natürlich über Pogaja, Vingegaard, Evenepoel, Lipowitz und über neue deutsche Hoffnungsträger.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Bonjour aus Frankreich
00:05:24-Tour de France QUIZ
00:16:10-Werbung
00:17:43-Erst in den 30ern gab's Gangschaltung
00:24:21-Das Profil der Tour de France 2026
00:29:27-Das Profil der Tour de France 2026
00:31:57-Die Tour de France damals vs heute
00:37:25-Deutsche Fahrer, die den Sport prägen werden
00:41:57-Psychische Druck bei Profi Rennradfahrern?
00:45:21-Vorgaben und Teamstrukturen bei Radteams
00:48:06-Geschäftsmodell Radsport, fragil oder stabil?
00:50:29-Der Arbeitsalltag der ARD bei der Tour de France
00:53:33-Pogacar, Vingegaard & Co. hinter den Kulissen
00:55:58-Was man über Jan Ullrich wissen, bevor man urteilt?
01:00:15-Was sind Uli's Podiumtipps?
01:03:03-Wären Radprofis gut im hyrox?

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LIVE VON DER CHALLENGE ROTH 2026! Wir sprechen in dieser Folge mit Anne Haug, Jonas Hoffmann und Dennis von CeramicSpeed. Außerdem thematisieren wir das neue CANYON SPEEDMAX 2026 und erzählen euch, wie es für Marvin war seinen Startplatz für Roth 2026 zu sichern.

UNSER CANYON SPEEDMAX-Video auf YouTube

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📖 Kapitel:
00:00:00-Marvin startet bei der Challenge Roth 2027
00:03:56-Was wir in Roth alles erlebt haben & Challenge for all
00:09:22-Das neue Canyon Speedmax
00:19:29-Dennis von CeramicSpeed
00:29:06-Jonas Hoffmann auf der Bühne
00:31:45-Warum lief Frankfurt nicht so gut?
00:36:16-Wie geht man mental mit einem schlechten Rennen um?
00:41:21-Tipps von Jonas für Kurz vor dem Rennen
00:43:45-Wie viel Carbs nimmt Jonas pro Tag auf?
00:47:50-Von Profis lernen mit ANNE HAUG & JONAS HOFFMANN
00:51:21-Wie findet man Füße?
00:59:18-Rad: Wie muss man Berge fahren?
01:03:42-Welche Rolle spielt Kühlung?
01:06:15-Laufen: Was hilft beim Marathon im Kopf?
01:11:36-Schmerzmeter von 1 bis 10
01:16:31-Die Buchverlosung
01:18:34-Das Rennen in Roth
01:23:57-Abenteuer Langdistanz
01:29:34-Die Nacht im Wald

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In dieser Folge sind wir LIVE aus Frankfurt und sprechen über den Ironman Frankfurt 2026, als auch über das Rennen in Roth. Wir haben dieses Mal Profi-Triathleten WILLY HIRSCH zu Gast. Er gibt euch Einblicke in sein Fueling, sein Training und was er euch mitgeben möchte.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Challenge Roth
00:17:23-Werbung PILLAR & feels like
00:19:33-LIVE aus Frankfurt
00:34:00-Hallo Willy Hirsch
00:38:09-Carbs, Fueling und Co.
00:42:05-Schwimmtipps
00:44:45-Lauftipps und Techniktraining
00:48:34-Stabile Omas
00:53:48-Frankfurt war einfach nur hot

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Worauf sollte man bei der SALZ-Aufnahme achten im Triathlon & Laufen? Gerade bei heißen Temperaturen (aber auch unabhängig davon). Wie verändert sich auch ggf. die Kohlenhydrataufnahme wenn es heiß ist? Und warum sind 2er-Züge beim Schwimmen im Wettkampf auf Mitteldistanzlänge vor einem 3er-Rythmus zu empfehlen? In dieser Folge gibt es wieder ein Trainer Q&A.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Anmeldegebühren, Hitze und Hallo
00:07:44-PACE Community Run in Frankfurt
00:11:23-Wie viel Salz sollte man zu sich nehmen?
00:16:06-Zone 2 Läufe und trotzdem Fortschritte?
00:17:24-Schweißanalyse, ergibt das Sinn?
00:22:25-Hydrationsstrategie für einen Marathon.
00:28:46-Sind Gehpausen wirklich schlimm bei Intervallen?
00:33:10-VO2max und Schwelle erhöhen, aber wie?
00:36:35-Trainiert Torben auch TT Fahrer
00:37:16-Wie lange sollten die Koppelläufe sein?
00:38:19-Wie lange sollten die Koppelläufe sein?
00:40:36-Hamburg Ironman
00:41:54-2er oder 3er Zug beim Schwimmen?
00:45:42-Stefan (ehemaliger Leistungsschwimmer) zum 3er Zug
00:50:08-Wie plant man einen Halbmarathon richtig?
00:51:33-Ich mache keine Fortschritte...
01:01:38-Frankfurt Race Prediction

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