PACE – der Ausdauerpodcast

Was passiert bei der Challenge Roth 2026? Wir sprechen in dieser Folge mit Renndirektor und Chef der Challenge Roth Felix Walchshöfer. Wie viel Geld braucht man alleine für die Profi-Startgelder? Wie steht er und die Challenge Roth zu Influencern wie Arda Saatci? Warum stockt die Challenge Roth die Teilnehmerkontingente nicht einfach auf und was sind die größten Kostentreiber?

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📖 Kapitel:
00:00:00-Grüße!
00:02:38-Arda Saatci
00:11:22-Weitere Race News
00:18:29-feels.like (werbung)
00:20:01-exakt (werbung)
00:23:02-400000 Euro für Profis muss man einplanen
00:33:04-Was ist der größten Kostentreiber?
00:40:19-Ist Ironman Ryanair und die Challenge Roth Lufthansa?
00:41:45-Steht die Challenge Roth zum Verkauf?
00:43:55-Warum kein reines Losverfahren?
00:47:15-Gibt es auch Negativstimmen?
00:49:41-Wie denkt er darüber nach Kontinente zu steigern?
00:52:51-Warum ist die Laufstrecke so... eintönig?
00:57:45-Arda Saatci & Co. bei der Challenge Roth?
01:00:46-Warum bekommen Influencer Startplätze, auch ohne Top Leistung
01:03:47-Darf man Arda's Leistung als Laufen bezeichnen?
01:04:50-Auf was darf man sich 2026 in Roth freuen?
01:09:15-Race Ranger bei Altersklassenathleten?

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Wie kann man Functional Training, klassisches Krafttraining und auch Hyrox-Training gezielt als Läufer, Triathlet und allgemein Ausdauersportler für sich einsetzen? Wir sprechen in dieser Folge mit der extrem erfolgreichen Hyrox-(Pro-)Athletin Kathrin Kunz-Lehr, auch bekannt auf Instagram als @its__kay.kay. Gemeinsam besprechen wir mit ihr, wie sie ihr Training angeht und worauf's ankommt.

Kathrin auf Instagram
Fitness Kay Kay auf YouTube

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📖 Kapitel:
00:00:00-Grüße!
00:02:25-PILLAR Performance (werbung)
00:03:59-RenéRosa (werbung)
00:06:06-Ciao Italia IRONMAN 70.3 Venice Jesolo Recap
00:23:07-Hybrik Athletin Kathrin Kunz Lehr (Vorstellung)
00:25:28-Wie ist sie in den Sport reingewachsen?
00:28:37-Der erste Hyrox
00:31:09-Functional Training
00:34:29-Welche Kraftübungen bringen am meisten?
00:38:46-Wie Kathrin Supersätze einsetzt
00:45:07-Blockiert der Körperkult?
00:47:24-Liebevolle Achtsamkeit, was ist das?
00:51:55-Ist Kathrin PRO?
00:54:58-Wie sieht sie die Triathleten im Hyrox?
01:01:10-Welche Rolle spielt Muskulatur im Ausdauersport?
01:04:49-Körperbild bei Frauen
01:09:24-Marvins Race Fotos aus Jesolo
01:14:14-Tschüssi sagen wir

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Was sagt die Herzfrequenzvariabilität bzw. die Herzratenvariabilität wirklich aus? Wie hängt sie mit dem Puls zusammen? Und was kann sie uns Ausdauersportlerinnen und Sportlern sagen? Wie interpretiert man sie richtig? In dieser Folge erklären wir euch ausgiebig die HRV bzw. HVF.

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Alle von uns zitierten Artikel und Beiträge:
Sporthochschule Köln Nr. 1
Sporthochschule Köln Nr. 2
Grundlagen der HRV (Hottenrott)
Spektrum Magazin
Training Peaks
Low heart rate variability in a 2-minute rhythm strip predicts risk of coronary heart disease and mortality from several causes: the ARIC Study. Atherosclerosis Risk In Communities

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📖 Kapitel:
00:00-Hallo!
02:15-London Marathon und die SUB 2h beim Marathon
07:24-Blumi läuft einfach mal einen Halbmarathon zum Training
08:09-Mission Mitteldistanz endet frühzeitig
09:47-Eight Sleep (Werbung)
12:30-Was ist überhaupt die HRV noch mal?
17:18-Wie unterscheidet sich die HRV vom Puls?
18:11-Wie hängt die HRV mit der Superkompensation zusammen?
26:31-HRV sagt dir wie gut du regenerierst (oder nicht)
28:27-Wie erhöht man seine HRV
31:15-Exakt Health (werbung)
32:17-Was ist die HRV nicht?
34:03-Was hat HRV mit emotionaler Intelligenz zu tun?
35:47-Wie gut können Menschen sich selbstregulieren?
36:59-Kritik
37:47-Wie interpretiert man HRV-Werte?
48:50-Ironman 70.3 Jesolo

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Grüße aus der Sportwissenschaft! In dieser Folge sprechen wir über den Stoffwechsel im Ausdauersport, den Ruhepuls, Laktatstufentests, polarisiertes Training, Entwicklungsintervalle, den KP Speicher und haben am Ende sogar noch die 5 GROßEN DEUTSCHEN Ausdauersportevents im Gepäck.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Boston Marathon
00:03:37-Themenüberblick
00:05:50-Ironman Texas, Ironman Südafrika und Co.
00:11:58-RenéRosa (Code: PACE) [werbung]
00:15:25-Welche Sportart ist am intensivsten für den Stoffwechsel?
00:21:16-2,5 Mal Grundumsatz erhalten
00:22:53-Ökonomischeres Herz und der Ruhepuls
00:27:03-MNSTRY
00:29:02-Radfahren schützt vor Herz-Kreislauf Erkrankungen
00:31:38-Laktatstufentest und was er erklären kann
00:35:02-Verschiedene Philosophien beim polarisierten Training
00:38:20-Entwicklungsbereichintervalle
00:42:50-Wie schädlich sind (sehr) kurze Sprints
00:45:19-Was ist der KP Speicher?
00:48:53-Bewährte Trainingsmethoden für Amateure
00:59:56-Die Großen 5 Deutschen Ausdauersportevents

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Wout van Aert & Franziska Koch gewinnen Paris Roubaix 2026! Das verrückte Rennen auf 50KM Kopfsteinpflaster! Wir besprechen nicht nur dieses Grandiose Event in Frankreich, wir schauen uns auch ein paar Wattwerte an. Außerdem blicken wir auf den IRONMAN Hamburg, den IRONMAN Texas und haben ein Trainer Q&A XL im Gepäck.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:08:43-Die Wattwerte von Max Wahlscheid
00:11:45-Wird Pogacar noch einmal bei Paris Roubaix antreten?
00:14:26-Für wen soll das Canyon Endurace CD SLR sein?
00:18:50-Ist die neue IRONMAN Hamburg Radstrecke zu eng? 
00:34:52-Wer gewinnt den IRONMAN Texas? 
00:42:08-feels.like (Code: PACE)
00:43:43-Exakt (Code: PACE)
00:45:27-Trainer Q&A Jim, wie wichtig ist die HFV? 
00:47:06-Beim ersten Marathon Negativ Split?
00:48:54-Welchen Fehler sollte man beim Ironman Frankfurt nicht machen?
00:53:39-Ab wann lohnt sich ein TT?
00:55:45-Ab wann Double Threshhold?
00:56:30-Sleep low, train low?
00:59:32-Grundlage oder VO2max?
01:01:46-Wie switcht man das Training von der LD auf die MD?
01:02:48-Tipps für guten Schlaf
01:04:18-Woran erkennt man eine gute Leistungsdiagnostik?
01:06:54-Wie sollte die Taperphase aussehen?
01:08:19-Eigene Klasse für Influencer?
01:10:21-Wie läuft Torbens Kreatin Selbstexperiment?
01:11:14-Tipps um Jet Lag zu bekämpfen
01:12:45-Wie kombiniert man Fußball mit Laufen?
01:15:41-Wofür sind Hill Reps gut?
01:17:10-10KM Wettkampf, braucht man Gels?
01:18:41-Wie wichtig sind Sprintintervalle bei 160KM Radrennen?
01:20:01-Leistungsdiagnostik mit Outdoor Maske?
01:20:33-Wann Carbonschuhe verwenden?
01:21:41-Wie erhöht man die Zugfrequenz beim Schwimmen?
01:24:42-Wie findet man heraus, wie viel Kohlenhydrate man verbraucht?
01:25:42-Wann und wie Nüchternläufe?
01:26:59-Sicheres Radfahren, worauf kommt es an?
01:31:48-Steigerung der Fettverbrennung
01:52:10-Wie steigt man nach Overtraining wieder ein?
01:33:21-Wie sehr sollte man auf sein Garmin achten?
01:34:45-Wir machen einen Deckel drauf

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