PACE – der Ausdauerpodcast

Worauf sollte man bei der SALZ-Aufnahme achten im Triathlon & Laufen? Gerade bei heißen Temperaturen (aber auch unabhängig davon). Wie verändert sich auch ggf. die Kohlenhydrataufnahme wenn es heiß ist? Und warum sind 2er-Züge beim Schwimmen im Wettkampf auf Mitteldistanzlänge vor einem 3er-Rythmus zu empfehlen? In dieser Folge gibt es wieder ein Trainer Q&A.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Anmeldegebühren, Hitze und Hallo
00:07:44-PACE Community Run in Frankfurt
00:11:23-Wie viel Salz sollte man zu sich nehmen?
00:16:06-Zone 2 Läufe und trotzdem Fortschritte?
00:17:24-Schweißanalyse, ergibt das Sinn?
00:22:25-Hydrationsstrategie für einen Marathon.
00:28:46-Sind Gehpausen wirklich schlimm bei Intervallen?
00:33:10-VO2max und Schwelle erhöhen, aber wie?
00:36:35-Trainiert Torben auch TT Fahrer
00:37:16-Wie lange sollten die Koppelläufe sein?
00:38:19-Wie lange sollten die Koppelläufe sein?
00:40:36-Hamburg Ironman
00:41:54-2er oder 3er Zug beim Schwimmen?
00:45:42-Stefan (ehemaliger Leistungsschwimmer) zum 3er Zug
00:50:08-Wie plant man einen Halbmarathon richtig?
00:51:33-Ich mache keine Fortschritte...
01:01:38-Frankfurt Race Prediction

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Endlich wieder „Vision Weltspitze“ zusammen mit Profi-Triathlet JONAS HOFFMANN! Wir freuen uns riesig in dieser Folge wieder mit Jonas über den Ironman Frankfurt, seine Watt-Werte, seinen Puls und vieles mehr zu sprechen!

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📖 Kapitel:
00:00:00-Machen wir eine Langdistanz 2027?
00:12:30-PILLAR Performance
00:13:33-feels.like
00:14:17-Vision Weltspitze mit Jonas Hoffmann
00:19:42-Wie Jonas das Gas einfach laufen ließ
00:21:51-Wie Jonas das Gas einfach laufen ließ
00:24:45-Trainingssteuerung wenige Wochen vorm Ironman Frankfurt
00:27:55-Puls als „Go to“ Wert und Wattwerte
00:33:10-MNSTRY
00:34:25-RaceExtract Racing Team
00:37:27-Geld Geld Geld Geld Geld
00:43:16-Ironman Frankfurt, doch schwerer als gedacht
00:49:28-Zielsetzung Ironman Weltmeister?
01:02:45-Das wird richtig gut!

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Wie füllt man seinen Kohlenhydratspeicher richtig auf kurz vor einem Triathlon oder Lauf-Wettkampf? Wie haben wir den Metallteile-Anschlag beim Ironman Hamburg wahrgenommen vor Ort und welche Schwimmtipps hat Profi-Triathlet Hannes Butters, um schneller zu werden.

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📖 Kapitel:
00:00:00-IRONMAN Hamburg Recap
00:10:51-Anschlag auf der Radstrecke
00:14:11-Lars von 9sub9 und 10sub10
00:16:16-Reaktion des Innen- & Sportministers Hamburg
00:29:16-LIVE AUS HAMBURG (PACE TOUR 2026)
00:33:57-DIE GROßEN 5
00:44:34-TORBENS CARBO LOADING TIPPS
00:47:50-HANNES BUTTERS ZU GAST
01:00:27-WAS SONST NOCH WAR

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Worauf muss man bei der Kohlenhydrataufnahme genau achten? Wie sehr kann das eigene Pacing bei einem Marathon, Ironman oder Radrennen den Kohlenhydratverbrauch beeinflussen? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Wattwerte beim Giro d'Italia, den Ironman Hamburg, sondern auch über Pacing Pacing Pacing.

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📖 Kapitel:
00:00-Hallo hallo hallo
06:15-Giro d'Italia Wattwerte
14:50-Ironman Hamburg
18:36-RenéRosa
19:40-Blackroll
21:02-Ironman 70.3 Kraichgau
30:35-Pacing & Kohlenhydrate
41:34-feels.like
42:40-PILLAR Performance
43:36-Strategien um das Pacing zu steuern

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Ab wann sollte man bei der Hitze auf seinen Puls/Herzfrequenz hören und ggf. eine Trainingseinheit kürzen oder abbrechen? Wir sprechen am Anfang der Folge über den krassen Temperatur-Anstieg und nehmen euch dann mit in einen extrem spannenden Talk gemeinsam mit Hermann Achmüller. Er schrieb Laufgeschichte vor allem als Pacer und durch seinen ganz eigenen Laufstil.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Den Puls richtig interpretieren bei Hitze
00:15:58-Eight Sleep (werbung)
00:17:23-Blackroll (werbung)
00:18:43-Wie Hermann Läufer wurde
00:25:21-Sein Laufstil ist... besooonders
00:31:26-Berlin Marathon 2003
00:48:40-Ist alles wirklich Hochleistungssport und was ist nur Show?
00:53:22-Ist Hermann der schlechteste Schwimmer jemals?
00:58:52-Alpen als Trainingslager

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