PACE – der Ausdauerpodcast

Wie kann man Heat-Training (in der Sauna) sinnvoll gestalten? Ist Puls, Ruheherzfrequenz oder Watt nun wichtig? Sind Zwift-Workouts als Anfänger sinnvoll? In dieser Folge haben wir ein weiteres spannendes Trainer Q&A für euch und sprechen mit Profi-Triathletin Franzi Hofmann, die 2026 bei der IRONMAN WM in Kona startet.

Franzi Hofmann auf Instagram

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📖 Kapitel:Kapitel:
00:00:00-Aloha 
00:03:02-Aus Transparenzgründen 
00:06:06-WAHOO KICKR RUN 
00:07:56-IRONMAN von 0 auf 100, muss das sein? 
00:09:47-Puls bei 190 bis 200, ist das ok?
00:12:11-Duisburg oder Scheibe?
00:13:56-ZWIFT fahren als Anfänger?
00:15:59-„Taktisches“ Aspirin vor dem Rennen
00:18:05-Patrick Lange [Jahr: 2024]
00:21:12-Cool Down nach dem Laufen, aber wie?
00:22:12-6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Rad?
00:23:40-Strides am Ende von Trainingseinheiten?
00:24:47-Am Anfang nach Herzfrequenz trainieren?
00:25:52-Ruhepuls und HRV: Wie aussagekräftig?
00:28:00-Wie oft ins Gym gehen?
00:29:07-Aprilcamp mit Topteam Sports 
00:32:32-Hallo Franzi Hofmann, Aloha aus Hawaii
00:37:32-Schimmen, dann Laufen, dann Triathlon
00:41:37-Unzufrieden, weil der Bruder besser war?
00:44:57-IRONMAN Wales, wie war das zu gewinnen?
00:50:29-Schwimmzeit von 56 Minuten
00:51:38-Die Crowds in Wales sind insane!
00:53:24-Nach dem Hoch, kommt das Tief 2026
00:58:53-Der Sport ist keine Zuflucht, es ist ein Job
01:05:19-WHAT?! Hitzetraining in der Sauna?
01:08:12-Wie genau sah das Training aus?
01:11:50-Wie oft in der Sauna trainieren?
01:12:48-Wann war ihr Körper angepasst?
01:14:01-Mehr auf Elektrolyte geachtet?
01:15:05-Was hat sich Franzi vorgenommen?
01:22:34-Was steht noch an? Hawaii DELUXE

⌨️ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr

Der Berlin Marathon steht an und in dieser Folge widmen wir uns der Königsdisziplinen der klassischen Straßenrennen. Außerdem sprechen wir auch über den Nutzen oder Nichtnutzen von Bicarbonat im Marathon, die richtige Menge an Kohlenhydraten und vieles mehr!

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Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

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📖 Kapitel:Kapitel:
00:00-Was wir heute vorhaben
06:08-Ab ins Trainingslager nach Malle
09:58-Wer wird Marathonär?
11:43-Frage 1, Der erste Berlin Marathon
12:41-Frage 2, Wo war der Start 1981?
13:34-Frage 3, Die Deutsche Wiedervereinigung
14:08-Frage 4, Straße des 17. Juni
14:41-Frage 5, Super schnell & kein Rekord
15:29-Frage 6, 1999 Ein Rekordjahr
16:45-Frage 7, Kipchoges PACE
17:46-Frage 8, 300 Yards mehr
18:59-Frage 9, Marathonleistungen nur World Bests?
19:33-Frage 10, Wer schlug 1984 den Marathon vor?
21:29-Kohlenhydrataufnahme, 90g oder 120g pro Stunde?
27:43-Bicarbonat, hilft es wirklich beim Marathon?
28:36-Nutritionist vom World-Tour-Team BORA - Hansgrohe & Co-Founder MNSTRY
31:45-Hat das jetzt für den Marathon einen nutzen?
34:24-Weltmeister Robert Farken und Co.
36:05-feels.like und ZALANDO
39:53-Neue Entwicklungen bei den Carbonschuhen
44:45-Laufband als neues Leistungstool
48:31-UCI Straßenweltmeisterschaften
52:04-Der erste Backyard Triathlon
55:17-Als nächstes Hyrox

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Wir haben zwei neue Weltmeister! Wir berichten von unseren Erlebnise in Nizza und sprechen mit Profi-Triathlon Justus Töpper (sein Instagram) über seinen Weg (vielleicht hin zu Olympia?).

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📖 Kapitel:Kapitel:
00:00:00-Bonjour et adé de Nice
00:03:02-Incylence (Code: PACE)
00:04:59-RenéRosa (Code: PACEBUNDLE12)
00:06:38-Ironman 70.3 WM & Kristian Blummenfelt
00:08:52-Die unfassbare Taylor Knibb!
00:14:46-Das verrückte Männerrennen! 
00:20:31-POSITIVES und NEGATIVES zur WM in NIZZA
00:35:25-Zalando
00:37:17-Hi Justus Töpper
00:41:24-Hat Rico Justus beim Schwimmen gewinnen lassen?
00:44:07-Wie nah dran ist Justus an einer Olympia-Quali?
00:49:25-Yoga als fester Bestandteil des Trainings
00:52:15-Welche Rolle spielt Höhentrainingslager wirklich?
00:54:28-Immer im Auto unterwegs
01:00:18-Die nächsten Rennen
01:03:07-Grüße aus Monaco und Poggis Cafe

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Ketogene Ernährung, Proteine & Longevity, Cola, Nitrate, Koffein und vieles vieles mehr. Wir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Lea Hayn. Lea ist nicht nur Teil des Ausdaer-Coaching-Teams, sondern auch HEAD OF NUTRITION am Olympiastützpunkt Suttgart.

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Infos von Lea
➡️ Supplement Framework (The AIS Sports Supplement Framework)
➡️ 49. Sportmedizinisches Seminar 7. November 2026 | SpOrt Stuttgart

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📖 Kapitel:
00:00:00-Bonjour aus Nizza, Streckentest & Ironman 70.3 WM
00:11:41-feels.like (werbung)
00:12:45-Hallo Hallo Hallo von Lea und Köln Triathlon
00:15:21-Darmflora, wie wichtig ist das?
00:20:48-Carboloading, Haribo VS Reis
00:23:06-Ketogene Ernährung, Chancen und Risiken
00:29:08-Racefueling aber nichts süßes essen
00:30:33-Nahrungsergänzungsmittel für den Ausdauersport
00:32:42-Cola, die Klarstellung von Lea
00:35:28-Koffein und Nitrate
00:36:59-3 Mahlzeiten am Tag?
00:39:17-Mitternachtssnack
00:40:33-1kg Nutella, schlimm oder gut?
00:42:29-Antientzündlicher Ernährung
00:46:35-Wie gegen Krämpfe vorgehen?
00:52:11-Ist in Gels das Selbe drin?
00:55:25-Proteinreiche Ernährung und die Auswirkungen
01:01:39-Vitamin B12
01:07:11-Wen wir auch noch anfeuern in Nizza

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In dieser Folge sprechen wir bei VISION WELTSPITZE wieder mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann [INSTAGRAM]. Seine Saison 2026 läuft nicht so rund wie erwartet. Deshalb sprechen wir mit ihm über seine zwei großen Rennen 2026: IRONMAN Kalmar und IRONMAN 70.3 Zell am See. Wir sprechen mit ihm über sein gescheitertes Ziel Hawaii und wie er sich neu motiviert.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Hallo Hallo Hallu
00:07:23-RenéRosa (Code: PACEBUNDLE12)
00:08:34-Exakt Health (Werbung)
00:09:35-Jonas Hoffmann & Vision Weltspitze
00:11:47-Jonas' Zeit nach Frankfurt
00:14:14-Alles oder Nichts Lauf?
00:19:37-Mental Muster beim Lauf
00:23:38-Mental Muster beim Lauf
00:26:26-Beim Laufen gestürzt
00:35:03-Wie windig war's wirklich?
00:36:37-Zell am See Recap
00:40:22-Welcher Ironman soll es Ende 2026 werden?
00:47:35-Ein neues Duell?
00:48:45-Mit viel Watt den Berg hoch?
00:49:51-Was bedeutet „in Gruppen zu fahren“?
01:00:51-Wem drücken wir die Daumen für Hawaii?

⌨️ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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