谭立人 | Escuchar podcast en línea gratis

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播客一周年：我的自媒体、价值感与变现心得
去年还在犹豫要不要做播客，如今做播客满一年了！40期节目、订阅过5万。最开始只是想要留下一点文字和声音，如今它们真的走到了很多人身边。做播客是一场缓慢的光合作用，感谢你们陪我一起，把声音变成彼此的精神角落。在这期节目里，我想和你一起回望：播客带给我的真实改变与精神回馈作为自媒体人的“可能性”与隐藏成本我对创作、表达、信任与被看见的再思考以及：如果你也想做一档播客，我的从零到一经验.01:34 播客是我这一年的礼物05:35 “越走越开阔”是一种生命的方向感07:00 自媒体带给我最多的是“可能性”13:20 庆幸生活在“自媒体时代”23:09 自媒体的三个演变阶段31:09 内容是复利型资产33:37 自媒体的隐性代价：注意力被撕裂37:22 观点会被放大，也可能被误解39:40 接受“不是所有人都会喜欢你”43:17 流量焦虑与比较循环45:08 做 vlog 与隐私边界53:53 创作为你扩大生活的半径55:17 播客适合“慢热的人”01:01:04 播客是长尾内容，不急不躁01:03:44 如何从零开始做一档播客.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
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别再等来日方长，人生只在此刻发生
你总焦虑未来，却忘了生活只在此刻发生。毕业、工作、存钱、买房、稳定下来，这一条条用节点构成的人生轨迹，让我们不断推迟当下的幸福，仿佛真正的生活只发生在某个“以后”。那是因为我们被卷入了一种“未来导向”的文化：从小被教导要为明天储备、为未来奋斗、为别人期待而努力。结果是：当幸福就在眼前时，我们却不知该如何接住。这一期，我想透过家庭教育、社会叙事、欲望结构、注意力经济、以及东西方哲学的视角，重新回答一个看似简单的问题——我们到底该如何活在当下？为什么我们习惯把期待寄托在未来？为什么停驻在此刻会感到焦虑、内耗、空虚？被推着走的人生，该如何重新掌控叙事？你不必等未来变好才配得上幸福。因为生活，只发生在此刻。.02:12 在南法的海风里意识到，我从未真正停下03:11 中国人“不喜欢眼前幸福”的刺痛07:10 为什么幸福感会在成年后变得迟钝10:39 东亚文化如何把“未来”变成人生中心16:23 “大码鞋”与错位的幸福19:56 失去感受力，是成长最隐秘的代价22:43 当下回避：不敢停、怕安静27:05 李佳琦与“赚够就停”的幻觉29:21 欲望循环：满足就空虚，不满足又痛苦31:34 “再早一点就好”是谁的焦虑36:34 主体性为什么比努力更重要38:18 中年危机：努力的意义是谁决定的41:10 三种哲学体系，指向同一个答案55:34 正念、无为、四个“让心回到此刻”的练习.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
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1:06:04
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当我终于明白，一切如常就是理想生活
朋友们，久等了！没更新的日子，我生了一场小病，也经历了几次告别。那些让人措手不及的无常，让我真切体会到：健康、平凡、日复一日的生活，原来已经是最奢侈的幸福。我们总在追求进步、突破、意义，却忘了，真正的理想生活，是能在如常的日子里安顿自己。这期节目，我想和你聊聊——为什么“无常”让我们恐惧，而“如常”才是人生最深的慰藉。一切如常，并非停滞，而是一种抵御风雨的勇气。愿你在看似重复的生活里，找到真正的心安与丰盈。.00:22 从生病开始：被迫暂停的人生08:42 人生的两种路径：追寻广度还是安于根系13:30 人生的骗局与觉醒：什么才算真正的成功15:21 困顿的日常，我们为何厌倦稳定17:44 向死而生：乔布斯与抗癌博主的故事21:22 把点连成线：人生的偶然与必然22:52 平常心是道，安住平凡就是修行31:21 下行期是反思生活的契机32:10 我曾逃离稳定，如今学会理解它41:25 今天你觉得无聊的生活，是别人渴望的明天44:39 杨绛的启示：最美的风景是内心的从容46:27 羡慕伟大之后，我选择平凡48:07 年末焦虑时，别逼自己交成绩单50:21 与日常好好相处，是一种大智慧.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
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54:24
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你的勇气，会带你抵达更辽阔的地方
十年前，我带着有限的积蓄、巨大的未知，独自踏上了去英国读研的路。那一年，我遇见了无数动人的故事，经历了孤独、困境和成长，也一次次被自己内心深处的勇气推着，走向更辽阔的地方。这一期，我想聊聊关于勇气的故事：它不是没有恐惧，而是明知道害怕，依然决定出发。它会让你在孤独里学会独立，在困境中看见自己的力量。它会在你怀疑自己时，提醒你：命运也许递给你一副烂牌，但你依然可以打出属于你的精彩。如果你也正站在人生的某个路口，也许这期节目能带给你一些力量。.00:00 十年后的回望：一次出发如何改变了我的人生轨迹03:17 留学的起点：带着害怕和倔强踏上未知的旅程09:40 初到异乡，面对孤独、语言和文化的挑战14:12 勇气的本质不是没有恐惧，而是明知害怕仍然前行18:57 世界的参差，让我看见命运的不公平23:51 一副烂牌，也要打出自己的精彩26:48 无路可退的时刻：恐惧和不甘催生的成长力量29:33 孤独的日子里，学会和自己长久地对话33:28 学业、生活、表达能力，都在暗处被磨练36:46 友情与温暖：在异国他乡彼此照亮的朋友们40:08 勇气的长期意义：一段经历如何塑造内在力量52:00 人生的闭环：如果当初退缩，很多故事都不会发生53:48 想对十年前的自己说，别怕，你会活得很精彩.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
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58:20
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能量管理：为什么秋天是养心蓄力的好时机
秋天总会带来复杂的情绪。白天变短，风渐渐凉了，社交、工作、生活都在加速运转，我们却常常感到精力透支。这期节目，我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验，以及那些能真正帮我们慢下来的方法：睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式…我也会分享一份秋日治愈清单：几本书、几部电影，适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。让我们在这个秋天，学会收敛和储藏，为下一阶段的生长积蓄能量。.03:22 低能量状态：为什么我们会感到精力透支04:16 友情里的微妙时刻：关于借钱的犹豫与思考09:37 社交耗能与交流带来的慰藉16:39 秋天的能量管理：心理学、文化与《黄帝内经》的视角23:06 向内的季节：顺应节律，开始能量管理28:38 提升睡眠质量与心静实操方法31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感35:39 运动与情绪：身体带动心灵的复原36:38 精神输入：阅读、电影、音乐的滋养力量48:24 秋天与中年：成熟与自我欣赏的季节56:11 行动的邀请：在细微的日常里积蓄能量.本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。【专属福利】即日起至9月25日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【谭立人】，即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里，找回内心的舒展与安宁。在本期节目的评论区分享【你的近期治愈小事】，我们将抽选3位幸运听友，赠送桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份。.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
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