思文，败类

是的你没听错，M字闲聊来啦！在我的好朋友王加一的介绍下，我终于有机会和我很喜欢的，《M字闲聊》的庄尼和迷路一起聊聊天。在认识加一之前，我一直以为自己是一个配得感很低的人。而这次和他们三个聊完后，我发现：天呐，怎么有人配得感比我还低！
所以这一期播客，堪称四个“窝囊人”大会。我们分享着彼此在工作、恋爱、生活中的窝囊时刻……无论是那口自己喜欢却永远留到最后的饭菜，还是住酒店遇到差房间时下意识的默默忍受，亦或是我们在日常生活里脱口而出的：哦谢谢，不好意思，对不起。一边“嘲笑”彼此，一边又不禁感叹：真的是好心酸呀！
我发现我们这些配得感很低的人，似乎总是习惯于从自己身上找原因。遇到不合理的事情，明明觉得委屈，却总能替对方找到借口。我们总是有一百种理由觉得自己不行，于是就有了生活中这些窝囊的时刻。所以看到那些高配得感的人，忍不住会想：哇，我也好想这样“没皮没脸”的尽情活一次啊。
和大家聊完以后，我们的配得感好像也并没有提高，但心里却得到了很多的安慰。就像那张编织的很好看的毛毯，好看的图案背后也总会有炸着毛的线头，人也是如此。
希望每一位低配得感的朋友，也能从我们的身上得到一些安慰和鼓励：也许此刻你依然常常感到自己不配，但是慢慢来，没关系，我们都是同样的不完美。
【本期嘉宾】
播客M字闲聊，主播庄尼、迷路。闲聊关于爱情、城市、音乐或八卦，用轻松幽默的态度看待万物。
王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。
音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。
【内容摘要】
00:54 天呐，我们真的配和对方录播客吗？
04:35 怎么会有人比我还没有配得感？
05:19 工作机会被换掉，那肯定是我的问题啊
09:35 只dating不恋爱，我有这么差吗？
14:04 你总有无数种理由觉得自己不行
15:29 住酒店被换差房间，维权好“难”
22:07 谢谢，不好意思，对不起
22:55 喜欢吃的菜永远留到最后一口
28:23 我总是习惯于讨好我的妈妈
29:11 那颗长在我鞋里的钉子
33:37 低配得感一定是原生家庭的原因吗？
37:44 把自己放的越低越容易被侵犯边界
44:42 一些提升配得感的小方法
46:42 我的优点是…?
52:02 配得感就像哆啦A梦的口袋

【本期提到的书影音】
《我们由奇迹构成》，高桥一生、荣仓奈奈主演，2018 年播出的治愈日剧，讲述不谙世俗、热爱生物的动物行为学讲师相河一辉，以自己独特的生命观，慢慢影响、治愈身边被世俗标准与焦虑困住的人们。
《冒名顶替综合征》，[德] 米夏艾拉・穆逖兮著，是一本心理自助读物，解析明明获得认可却总觉得自己不配、害怕被揭穿的冒名顶替心理，梳理认知成因，并搭配练习帮助读者缓解自我怀疑、建立稳定的自我价值感。

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 章鱼 Linda婧
剪辑 章鱼

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

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秋高气爽，一季一会。经历了秋老虎的炎热，北方终于迎来了最好的季节。于是我又在北京与高荣荣医生见面，我们一起聊聊关于这个秋天，我们该怎样养生，怎样好好过！
好不容易熬过夏天的湿热，秋乏与秋燥又接踵而至。火金相克，今年的秋天，温燥与凉燥交替出现，我们的身体也随着季节的变化，出现了许多新状况：天气凉快了，人却更容易犯困？喉咙干痒，时不时想咳嗽？情绪莫名低落，只想一个人静静？好不容易睡着了，半夜却又突然惊醒……
这一期，我们就从日常生活里这些细碎的身体感受聊起，从饮食、睡眠到运动，聊聊秋天的养生之道。秋意渐浓，万物走向沉静，我们的身体也需要缓缓收敛，适应这份转变。
不如就趁着这个本就适合歇一歇的季节，给身体和情绪一点舒展的余地，也让自己舒舒服服地度过这个秋天！
【本期嘉宾】
高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。
【内容摘要】
00:40 秋高气爽但我怎么又困了？
02:21 秋日的阳气变化和对身体情绪的影响
03:50 秋天到了，就先歇歇吧！
05:29 羊肉火锅大海鲜，秋膘可别随便贴！
09:05 今年秋天的典型特征：干燥、易咳嗽
12:32 滋阴润燥，补“液”的方法
18:39 春捂秋冻要冻到什么程度？
21:56 秋天的emo是：我只想一个人静静
26:33 如何改善秋天半夜惊醒的睡眠问题？
30:01 升阳气运动入门：从八段锦开始
35:42 秋日清淡饮食指南
36:37 秋梨的百变养生吃法
37:40 一到秋天头发也开始掉了，这对吗？
40:15 秋天的好物分享


【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 章鱼 Linda婧
剪辑 章鱼

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九月的特别加更，我的朋友王加一来了！其实我们经常聚在一起聊天，所以这期我邀请了他。我们将从一则令人非常触动的听众投稿聊起，也会聊聊在上海的冬夜，加一与一个陌生叔叔到底发生了什么，又怎样结缘的奇遇经历！
除此之外，我们还会分享一些最近看的好书好剧，好吃的东西，以及在日常生活里用到的好物。总之，这是一期很轻松的内容，希望听到这期播客的每一个朋友，都能吃好饭、睡好觉、读好书，拥有健康的身体和饱满的精神，收获秋日里的日常小幸福。
也欢迎每一个想要分享自己的故事的听众，继续向我的公众号「思文文文」投稿，期待听见你的故事哦。
【本期嘉宾】
王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。
音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。
【内容摘要】
01:04 波波的来信
09:33 冬夜奇遇记——来上海看病的陌生叔叔
13:46 于是，每个节日都有了挂念我的人
15:18 帮助到别人让我觉得好幸福啊
18:23 毫无尿点的宝藏音乐剧《大状王》
25:49 真人版《千与千寻》到底好看吗？
29:53 一本天马行空的书：《夜晚的潜水艇》
32:10 因为一个作家，选择了在福建生活
37:40 《智人之上》与AI时代
39:43 获取更多的信息就能获取真相吗？
47:05 加一的睡眠法宝：爆珠精油贴+中药眼罩
49:44 杏干狂热爱好者的本命杏干
50:23 吃完没有心理负担的解馋螺狮粉
52:32 淡淡桂花香！令人疗愈的中药荷香珠

【本期提到的书影音】
《智人之上》，尤瓦尔·赫拉利著。全书以信息网络为主线，梳理从石器时代口述传统、文字诞生直至人工智能的文明演进，探讨信息如何塑造人类社会与权力，并思考AI时代人类对信息与真相的掌控危机。
《夜晚的潜水艇》，陈春成短篇小说集。书中九个故事游走于现实与幻境，借想象、古物、梦境，探讨人内心的浪漫与精神世界，文笔精致空灵。
《大状王》，由高世章作曲、岑伟宗作词、张飞帆编剧、方俊杰执导，西九文化区与香港话剧团联合制作的原创粤语音乐剧。剧目取材清末广东民间传说，讲述擅长颠倒黑白的状师方唐镜被亡魂阿细缠身，被迫为蒙冤的秀秀翻案，在公堂博弈中完成自我救赎的故事。
《千与千寻》舞台剧，改编自宫崎骏同名动画，由约翰·凯尔德执导。故事讲述少女千寻误入神灵异世界，为解救变成猪的父母，在汤屋经历重重考验，寻找自我与归途。演出采用大型人偶，现场演奏久石让原创配乐。
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 张钰 Linda婧
剪辑 张钰

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运动，在我这种低精力人的世界里，好像一直都是一件令人望而却步，很难坚持下去的事情。而我们今天的嘉宾姥爷，却是一位在运动方面有着丰富的经验，又极其有生命力的人。
我总以为生命力这个东西也是一种天赋，有人天生就能量满满，有人则需要花费很多力气才能让自己看起来不那么低迷。和姥爷聊完后，我才知道，原来她也是从一个低精力的人开启她的运动生涯，慢慢养成了强壮的身体和饱满的生命力。
有时候完全躺着和摆烂并不能让我们得到很好的休息，运动起来反而能让身体的内在能量得到流动。人跟外界也好，人跟社会关系也好，生命力是有非常多层次的，它要在各个层次里流动起来。
坚持两周的运动以后，我忽然觉得仿佛开启了命运的一个小按钮。与Nobaton诺巴顿一起，让身体得到自在的舒缓与滋润，在运动的一呼一吸之间，找到自己蓬勃的生命力。

「思文，败类」联合Nobaton诺巴顿推出了听友们专属的组合套装，包含薰衣草味妖怪舒缓膏和咖啡味星光大道润唇膏，以及我们的联名贴纸和帆布袋。感兴趣的朋友，可以通过以下方式获取：
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【本期嘉宾】
姥爷Giselle：《fit4life｜fitgirls weekly chat》，《故事会》，《宁浪别野》主播。滑雪/冲浪 /大胃王/前暴食症患者，要与食物与身材更好相处
【内容摘要】
02:00 我怕播客里说的是连自己都做不到的事
08:09 低精力人如何开始运动？
10:54 铁人三项？真正高精力的人有多吓人
13:12 为什么运动反而容易“生病”？
16:25 巨师傅——一个很有生命力的出租车司机
22:00 生命力是天生的还是后天塑造的？
22:39 暴食和催吐带给了我什么？
25:17 我想要风一吹就把我吹倒的感觉
28:46 户外运动的好伙伴
32:26 负面情绪其实是被封印的生命力
36:01 运动令人痛苦，我们为什么还这么爱？
37:51 完全摆烂，反而令人很累
38:59 生命力有时候是负能量？试试拳击！
40:35 运动也能让人进入冥想般的心流状态
45:04 运动给我带来的变化
49:16 身体强壮就是会让人很自信啊
51:02 生命在于流动
53:22 放轻松，感受大自然的托举

【本期提到的书影音】
《精神健康讲记》中医师李辛于2019年由中医古籍出版社出版的心理学类图书，全书以中医理论为基础，聚焦当代心身健康问题，涵盖精神疾病防治、家庭关系及实践方法等多维度内容。
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日
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主播 思文
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剪辑 李乾

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今天要聊的是一个我一直想聊但又不太敢聊的话题，那就是生育。在此之前，我从来没有想过有一天我会有自己的孩子，并且成为一个妈妈。因为聊到生育，就难免让人想到，这个过程带给女性的各种痛苦和身体损伤。在我妈的言传身教下，我对生育这件事真的感到非常的恐惧。
而在决定生下我的宝宝多多之后，我对生育似乎又有了新的体会。对我而言，这既是我对努力来到这个世界的小生命的一种责任，也是我在成为妈妈这件事上的自我修炼。原来当妈之后，真的天然能够共情孩子的许多感受与痛苦。我在变成一个对很多事操心，很有“妈味儿”的人的同时，也认领了世界上与我最亲密的人。并且因此，拥有了更多的担当和力量。
今天与大家分享的，只是我关于生育的一些个人感受。无论生育与否，在我看来都是一种特别的人生体验。也希望每个女性无论是否生育，都拥有自己的幸福。
【内容摘要】
01:12 生育这件事，真的令我很恐惧
05:51 孩子到底是上天的馈赠还是考验？
09:54 怀孕的每一个过程都备受煎熬
14:35 怀孕最可怕的是改变了我的“大脑”
17:53 总是情绪不稳定，是我不正常吗？
23:30 生产：与宝宝第一次见面的感觉好神奇
26:41 妈妈对孩子需求的感知超过任何人
30:00 原来当妈的人，真的听不得这些
34:56 你快乐，所以我快乐
36:11 我请的月嫂阿姨怎么这么懂小孩儿？！
39:03 没有人是完美的妈妈
41:35 小小的生命也有面对离别的强大能量
45:16 是妈妈，更是我自己
47:53 我以前真的很怕“妈味儿”
49:13 生育与否，都是一种人生体验
50:14 过什么样的生活就美化什么样的生活
【本期提到的书影音】
《你快乐所以我快乐》作词林夕，作曲张亚东，演唱王菲。
《童》作词、作曲、演唱王菲，是王菲写给女儿窦靖童的一首歌。
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日
TOUCH ME LIGHTLY-山下达郎
你快乐所以我快乐-王菲
Such Owls As You- Brambles
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主播 思文
制作 书玉
运营 张钰 Linda婧
剪辑 张钰

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