#162 Tus Datos No Sirven: El Error Que Sabotea Tu Entrenamiento
En este episodio nos ponemos honestos sobre un tema que nadie quiere tocar: la calidad de los datos de tus entrenamientos. ¿De verdad te están ayudando tus gadgets y apps, o solo te están contando una historia falsa? Compartimos anécdotas reales, errores comunes que cometen hasta los atletas más “techies”, y por qué tu libreta de sensaciones puede ser más valiosa que cualquier gráfico digital. Descubre el arte perdido de escuchar a tu cuerpo, cómo evitar los datos basura, y por qué deberías priorizar las sensaciones por encima de cualquier curva o número. Si eres coach, atleta, o simplemente quieres entrenar mejor, este episodio te va a cambiar la manera de ver la tecnología en el deporte.Escucha tips para calibrar tus dispositivos, mantener una “disciplina digital” y usar la tecnología para realmente mejorar tu entrenamiento… ¡sin volverte su esclavo!00:00 El mito de los datos perfectos: ¿por qué a veces tus gráficas no sirven?03:45 La importancia de calibrar tu información y no confiar solo en los gadgets09:22 Ejemplos reales: cuando las sensaciones ganan a los números13:50 Problemas comunes con relojes y apps: basura entra, basura sale21:10 La disciplina digital y el valor de los datos bien registrados28:05 El poder del diario de entrenamiento y las sensaciones honestas34:20 Cómo interpretar gráficas vs. realidad: casos prácticos y aprendizajes41:40 Lo que todo atleta y coach debería hacer HOY con sus datos47:00 Resumen de recomendaciones y cierre#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #DeporteYDatos #DiarioDeEntrenamiento #SensacionesVsDatos
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28:43
#161 De Maratón A Movimiento: Su Historia Lo Cambia Todo
En este episodio del podcast de Los Coaches, nos sentamos con Dani y Micky, fundadores de Hermanos de Fuerza, para desmenuzar el detrás de cámaras de construir una comunidad deportiva poderosa. Hablamos de cómo pasaron de ser dos hermanos corriendo un maratón a liderar un movimiento que combina rendimiento deportivo con un gran sentido de pertenencia. Exploramos los retos de manejar personas, los dilemas de balancear lo social con lo deportivo, las fricciones naturales de cualquier grupo y —sobre todo— por qué hoy el futuro está en crear híbridos: equipos que te ayudan a ser mejor atleta y mejor persona.Si eres coach, líder de un club, o simplemente sueñas con armar tu propio grupo, este episodio es oro puro. Porque no todo es correr más rápido… a veces se trata de transformar vidas (incluida la tuya).Momentos clave:00:00 Presentación e historia de Hermanos de Fuerza04:20 Cómo nació la marca y el primer maratón en Vancouver09:00 Del podcast a un equipo de entrenamiento real14:30 El mayor reto: manejar personas y emociones en una comunidad22:45 Cohesión social vs cohesión de tarea: ¿qué debe pesar más?32:00 El concepto del "grupo híbrido": rendimiento + comunidad41:10 Evolución de un equipo en el tiempo49:20 Las cuatro etapas que vive cualquier equipo deportivo56:00 Qué debe saber quien quiere empezar su propio grupo#LosCoaches #EVENLabs #HermanosDeFuerza #ComunidadesDeportivas #CohesiónSocial #RendimientoDeportivo #EquiposHíbridos #TransformarVidas #Coaching #RunningCommunity
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27:42
#160 ¿Sigues Confundido con las Zonas de Entrenamiento? Aquí Te Explicamos TODO
¿Hasta cuándo vamos a hablar de las zonas de entrenamiento? Pues… hasta que todos las entiendan de verdad. En este episodio, Milo y el Román desmenuzan por completo qué son las zonas, cómo se calculan, por qué importan y qué pasa si las ignoras. Tanto si eres principiante como si llevas años entrenando, aquí vas a encontrar claridad, ejemplos sencillos y herramientas prácticas para que finalmente te quede claro cómo usar las zonas a tu favor. También te dejamos un regalo para que saques tus propias zonas fácilmente.Momentos clave:00:00 ¿Por qué seguimos hablando de zonas?01:12 ¿Qué son realmente las zonas de entrenamiento?04:30 Energía solar vs. turbosina: grasas y carbohidratos07:20 ¿Cómo se calculan las zonas?10:45 Diferencias entre métodos y umbrales15:00 ¿Por qué el ritmo cardíaco máximo no es tan confiable?18:50 ¿Cómo se desarrollan las zonas y cuánto tiempo se necesita?23:10 Promedio vs. tiempo real en zona: el error común26:00 ¿Cómo se relacionan las zonas entre sí?29:15 El clásico error de pasarte de zona 233:40 La importancia de respetar tu plan para mejorar36:00 Herramientas para sacar tus zonas (¡regalo incluido!)#LosCoaches #EVENLabs #ZonasDeEntrenamiento #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #MitoDeZona2 #DeporteConCiencia
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16:28
#159 🔥 Zona 2: ¿Cardio, Potencia o Sensaciones? La Verdad Que Nadie Te Explica
En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo.Momentos clave:00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2?02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas10:30 Qué mide el esfuerzo percibido13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2"26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión?30:00 Cierre y mensaje para la comunidad#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Zona2 #PotenciaVsPulso #EntrenarConPropósito
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16:39
#158 - 7 Señales Infalibles de Que Tu Entrenamiento Sí Está Funcionando (o No)
Entrenar no es solo sudar la camiseta. ¿Cómo sabes si realmente estás mejorando o solo estás ocupado? En este episodio, Milo y Román desmenuzan las claves para detectar si tu entrenamiento va por buen camino. Hablamos de sensaciones, progresión real, datos, estructura y la importancia de una buena relación con tu coach. Además, explicamos el famoso “Cuadrante del Éxito Deportivo” y cómo usarlo para evaluar tu proceso. Perfecto para atletas amateur, avanzados, y coaches que buscan elevar su juego.Momentos clave:00:00 ¿Estás entrenando o solo haciendo ejercicio?04:21 Sensaciones: el primer gran indicador09:33 La diferencia entre progresión y solo moverse14:52 Medir avances con datos concretos21:08 ¿Tu plan tiene variedad o solo intensidad?26:41 La estructura sí importa (y la continuidad más)34:00 El cuadrante del éxito deportivo explicado41:10 Responsabilidad compartida: coach y atleta47:40 Motivación real: quiero entrenar mañana#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #FitnessTips #EntrenaConCiencia #CuadranteDelÉxito #AtletaConsciente #CoachResponsable
En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.
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