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• BiciLAB 5x12 La importancia del SUBCONSCIENTE en el rendimiento y el SORTEO de FAR WEST

  Season 5, episodio 12. Hoy tocaba capítulo exclusivo para mecenas, pero cuando llega una entrevista así… se mueve todo.Tras las charlas con Daniel Escaño y Rubén Espinosa seguimos en la misma línea: nutrición, fuerza, entrenamiento físico y, esta semana, el elemento que casi todos olvidan. La cabeza.Hoy nos visita uno de los grandes pioneros del mountain bike europeo. Un corredor que marcó una época en el XC internacional. Ganador de la Copa de Europa en 2001, diez años en la Selección Italiana Elite, siete podios en los Campeonatos de Italia y uno de los responsables de introducir la rueda 29 pulgadas en el mundo del racing europeo en 2011. También fue quien desarrolló el primer aro de 30 milímetros de canal para XC, un estándar que hoy usa toda la industria.Tras su etapa como atleta se convirtió en responsable técnico y desarrollador de producto en FRM y más tarde consultor para marcas que buscaban innovación real. Y ahora dirige Piraz Coaching Academy, la primera academia online dedicada en exclusiva a MTB y e-MTB, donde une metodología deportiva, técnica de pilotaje y entrenamiento mental con un objetivo: sacar la mejor versión del ciclista.En esta entrevista repasamos su trayectoria, su visión del material, el proceso de pasar de atleta a coach y entramos a fondo en lo que más nos interesa. El trabajo mental aplicado al ciclismo.Cómo gestionar la presión previa a una carrera. Cómo reconstruir la confianza tras una caída o una mala racha. Qué errores mentales cometen la mayoría de ciclistas amateur. Cómo entrenar la cabeza cuando no se tiene mucho tiempo. Y por qué la técnica también es un entrenamiento mental.Una conversación honesta, práctica y muy útil para cualquier ciclista que quiera competir mejor, entrenar mejor o simplemente disfrutar más de la bici.Además del invitado, repasamos nuestras movidas habituales:Las Hoka nuevas de Charly, el camión de Shimano que nos ha llegado al estudio con material tope de gama, todo lo que viene en el calendario de carreras, la FarWest con sus novedades UCI, y las historias de la comunidad en Vuestras Mierdas.Cerramos con DestinoCape: ya tenemos vuelos a Sudáfrica para la Cape Epic gracias a SolJet Viajes. Doce horas de viaje, trece personas y Emirates de por medio. Se viene aventura.Si te interesa el trabajo mental, la evolución del MTB o simplemente te apetece aprender de alguien que ha estado arriba del todo y que ahora ayuda a otros a llegar, este episodio te va a gustar.Puedes seguir al invitado aquí:Instagram de Mirko Pirazzoli: https://www.instagram.com/mirkopirazzoli/Nos escuchamos dentro.

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• BiciLAB 5x11 Rubén Espinosa y la charla que va a cambiar tu forma de entrenar

  En este episodio hemos tenido el privilegio de sentarnos con Rubén Espinoza, la voz que hay detrás de Hijos de la Resistencia. Para mí, uno de los mejores divulgadores que existen hoy en el mundo de la resistencia, la fuerza y, sobre todo, en la defensa de una idea que compartimos al cien por cien: la salud va primero.Este podcast es un auténtico escándalo. Más que contarte de qué hemos hablado, quiero que te sientas obligado a escucharlo con calma y con cariño. No solo vas a aprender. Vas a entender una manera de ver la vida que intentamos transmitir tanto desde BiciLAB como desde Hijos de la Resistencia.A lo largo de la charla exploramos su historia personal, cómo construyó una de las comunidades más potentes del entrenamiento de resistencia, los errores habituales del deportista amateur, la importancia real de la fuerza, cómo gestionar la carga, qué es entrenar de verdad para estar sano y no solo para rendir, y por qué el deporte después de los treinta debe cambiar radicalmente el enfoque.Si te apasiona el entrenamiento, la ciencia aplicada al deporte y la mejora personal, este episodio te va a marcar.CTAEscucha el podcast de Rubén en su plataforma:https://hijosdelaresistencia.com/el-podcast/

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• BICILAB 5x10. El Caso de Oier Lazkano, las Oakley Meta y desarrollos en Gravel

  Episodio marcado por la ausencia de Jota… y por la anarquía total que ha reinado en el estudio. Sin su presencia, la cosa se nos ha ido un poco de las manos, pero lo hemos pasado en grande.Empezamos dando voz a la comunidad, respondiendo a vuestras preguntas con nuestras mejores (y a veces improvisadas) respuestas.Después entramos en terreno tecnológico con las gafas Oakley Meta, analizando qué aportan realmente y si cumplen las expectativas.El debate continúa con el mundo del gravel: tipos de desarrollos, sensaciones y esas discusiones eternas entre monoplato y doble.En la sección de Noticias, abordamos el caso Oier Lazkano y las anomalías en su pasaporte biológico, comentando las implicaciones de este tipo de casos y por qué conviene tratarlos con cuidado.Y cerramos hablando de nuestra semana sobre la bici, con el rutón de Charly y Antun, y una charla técnica sobre las diferencias entre una bici de largo recorrido y una de corto, la importancia del SAG y cómo influye en el comportamiento.El cierre lo pone Charly con un alegato inesperado a favor del running, que termina convenciendo a los dos Antonios para calzarse las zapatillas.Un episodio desordenado, divertido y muy BiciLAB. ¡Dale al play y acompáñanos en esta locura!

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• BiciLAB 5x09. MICROBIOTA: la importancia de tus BACTERIAS en la SALUD y el RENDIMIENTO

  Hoy hablamos de algo que muchos ciclistas todavía pasan por alto: la microbiota. Y lo hacemos junto a Daniel Escaño, nutricionista especializado en rendimiento deportivo, para entender cómo las bacterias que viven en nuestro intestino pueden influir directamente en nuestra energía, nuestra recuperación y hasta en nuestro estado de ánimo.Analizamos cómo se ve afectada la microbiota durante las competiciones por etapas, los efectos de la temida fatiga intestinal, los errores más comunes en la alimentación del ciclista y cómo mejorar la salud digestiva para rendir más y recuperarte mejor. Un episodio lleno de información práctica y aplicable para cualquier amante del MTB o del ciclismo de carretera.Además, Antonio Ortiz nos cuenta su reconocimiento en Bolivia durante la edición 0 de la Pistoleros Gravel Race, atravesando el espectacular Salar de Uyuni, y Jota nos detalla su experiencia en la Wineland, con una segunda etapa que quedará grabada para siempre en la historia del Club BiciLAB.Y, por supuesto, cerramos con nuestras secciones habituales: Noticias, Vuestras mierdas y Nuestras mierdas, donde repasamos lo mejor de la semana ciclista con el tono inconfundible de BiciLAB.Dale al play, porque tus bacterias también pedalean contigo.

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• BICILAB 5x07. Despedida de Valero y Cape Epic desde dentro

  Semana intensa y llena de emociones en el mundo del ciclismo. Arrancamos con una de esas noticias que marcan época: la despedida de David Valero, nuestro referente, nuestro capitán, el ciclista que ha llevado el mountain bike español a lo más alto. Analizamos lo que ha significado su carrera, repasamos sus momentos más icónicos y hablamos de lo que deja detrás, tanto en el plano deportivo como humano.Pero el episodio no se queda ahí. Hoy tenemos una invitada de lujo: nuestra subcampeona de España de Ultramaratón, miembro del BCLB, que nos cuenta en primera persona cómo se vive una prueba de más de 200 km, cómo se entrena para algo así y qué papel juega la cabeza cuando las piernas ya no pueden más. Una charla que inspira, emociona y nos recuerda por qué amamos este deporte.En la parte central del programa nos metemos de lleno en la Cape Epic 2026, una edición que viviremos desde dentro. Analizamos el recorrido etapa por etapa, las zonas clave, los desafíos técnicos y qué se espera de una de las carreras más duras y espectaculares del planeta. Os contamos cómo nos estamos preparando, qué cambios habrá respecto a ediciones anteriores y cómo será la experiencia de compartir cada kilómetro con tu compañero.Ortiz nos cuenta su periplo por Panamá y nos habla de las delicias de la Ruta de los Pistoleros: https://www.pistolerosgravel.comY para rematar, abrimos debate sobre las e-bikes: cómo están cambiando el panorama, qué papel juegan en el entrenamiento y si realmente están modificando la esencia del MTB o simplemente ampliando sus horizontes.Noticias, análisis, emoción y mucho MTB real del que se vive desde dentro del barro.Dale al play, que este episodio viene cargado de historia, sudor y pasión ciclista.ENLACES DE INTERÉS:Instagram: https://www.instagram.com/bici_labYouTube: https://www.youtube.com/@BiciLABClub BiciLAB: https://www.bicilab.es

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