Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

• Comment faire la paix avec le Temps (2/4) / Replay#80

  🧡 « J’ai trop de choses à faire et pas le temps »ou encore « C’est impossible à tenir, je cours partout et je suis épuisée… »Tu t’es déjà dit ça, toi aussi? Peut-être encore ce matin, en tentant de faire rentrer 30 tâches dans une journée de 24h (dont au moins 3h sont squattées par la logistique, les émotions et les imprévus made in parentalité)?🎧 Dans ce 2ème épisode de la série sur le Temps, je t’emmène en immersion dans mes prises de conscience et mes ajustements concrets pour arrêter de subir le temps qui file… et reprendre enfin les rênes de mon agenda. Pas pour tout faire. Mais pour mieux choisir, mieux vivre, mieux savourer.✨ Je te partage les méthodes simples et puissantes que j’utilise pour gagner chaque jour du temps – en solo, en couple, avec mes enfants ou dans mon activité pro – sans sacrifier ma santé mentale ni la qualité de nos liens.Parce qu’on peut être une maman présente, imparfaite, organisée à sa manière, et surtout pas un robot multi-tâches sans fin.🎯 Au programme:💡 Une remise en question de notre rapport à la To Do List:→ Est-ce que tu fais ce que tu veux ou ce que tu crois devoir faire?→ Quelles sont les tâches vraiment prioritaires pour TOI (pas juste pour cocher ou répondre à des attentes extérieures)?🧠 Une exploration des croyances autour du temps:"Je dois tout faire""Il faut que ce soit parfait""Si je me repose, je suis égoïste"Spoiler: ces pensées sabotent ton quotidien et alimentent l’épuisement silencieux.🧘‍♀️ Une approche plus respectueuse de ton rythme interne, inspirée de:la CNV (Communication Non Violente)la Cheminée des émotions©la vision horizontale des besoins dans la famille🌱 Et bien sûr, une invitation à ralentir pour mieux sentir ce qui te convient, toi. Car l’important n’est pas de tout faire, mais de faire ce qui a du sens.📌 Ce que tu peux en tirer:→ une nouvelle lecture de ta charge mentale et de ton emploi du temps→ des clés concrètes pour organiser tes journées sans t’oublier→ une bouffée d’air, et peut-être un premier pas vers une forme de paix avec le tempsEt surtout, l’envie de faire autrement. Pour toi. Pour tes enfants. Pour votre bien-être commun.💬 Je serais ravie de lire en commentaire:→ ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode→ tes propres astuces pour gagner du temps→ ce que tu vas tester dès aujourd’hui pour te libérer un peu d’espace intérieur et extérieur✨ Pour aller plus loin, retrouver un peu de souffle et poser des choix alignés, découvre les accompagnements en cours :👉 https://bit.ly/lespetitspluszen🫶 Si tu veux des outils doux & puissants chaque semaine, rejoins-moi sur Insta:@lespetitspluszen.maman.sereine🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille.Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en classe de maternelle REP+.Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sincères pour retrouver du temps, de la paix intérieure et du lien familial de qualité.🎧 Abonne-toi sur ta plateforme préférée pour ne rien manquer, et laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu veux soutenir mon travail ❤️Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio : Jason Shaw - Audionautix. com, 2015 – Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  31:28
• Comment enfin gagner du Temps pour moi? (1/4) / Replay#79

  ⏱️ « Vite, dépêche-toi, on n’a pas le temps! »Combien de fois tu l’as dit cette semaine?Et combien de fois tu l’as pensé… en t’en voulant direct après?💣 Quand on devient parent, le rapport au temps explose en vol.Entre l’école, le boulot, les repas, les crises, les lessives, les demandes non-stop, c’est comme si 24h ne suffisaient plus jamais.Tu cours. Tu ajustes. Tu te plains (avec raison), tu culpabilises (avec raison aussi), tu continues.Mais à quel prix? Ta santé mentale? Ton couple? Ton lien avec ton enfant?Ou juste ton propre plaisir à vivre?🎧 Dans cet épisode 79, je te partage LA méthode qui m’a permis — et que je transmets depuis 4 ans aux parents que j’accompagne — de reprendre le pouvoir sur mon temps.Pas pour en faire plus. Pour le vivre mieux.Que tu sois solo, en couple, avec un nourrisson ou des ados, que tu bosses à 80%, 100% ou que tu sois en congé parental, tu trouveras des pistes concrètes et ajustables à TA réalité.Tu y découvriras:🔹 Pourquoi ta To-Do Liste te vide parfois plus qu’elle ne t’aide🔹 Comment passer de la survie à des choix alignés🔹 En quoi ton rapport au temps est lié à ton rapport aux émotions🔹 Comment l'horizontalité des besoins transforme l’organisation familiale🔹 Pourquoi la Cheminée des émotions© est aussi un outil de gestion du temps (!)🎯 Le temps n’est pas ton ennemi.Mais la manière dont tu l’encaisses, dont tu t’oublies et dont tu refuses d’en redessiner les contours, si.Tu ne pourras jamais tout faire.Mais tu peux décider de ce qui compte VRAIMENT. Et ça, ça change tout.🌱 C’est exactement ce que les mamans que j’accompagne vivent, dans mes coachings ou ateliers: plus d’espace mental, plus de calme, plus de joie à être là.Pas une vie parfaite. Une vie plus douce, plus juste, plus vraie.D'ailleurs j'organise un doux Cercle de Femmes le 1er Juin à Houilles (78), prends ta place ici: https://buy.stripe.com/dR601Q0xlcmP2cwfZbEt toi, dis-moi:➡️ Qu’est-ce qui te pompe le plus de temps (et d’énergie) en ce moment?➡️ Quelle serait ta première petite victoire à ce sujet?Je lis tous tes retours avec attention 🙏Ta Matrice d'Eisenhower customisée Les Petits Plus Zen est ici: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower-----------------🧡 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille et à t’y sentir pleinement toi.Moi c’est Séverine Feiss, ex-prof en maternelle REP+ devenue Facilitatrice en Parentalité.Chaque semaine, je t’embarque dans des réflexions profondes, des outils concrets et des partages sans filtre pour t’aider à mieux comprendre ton enfant — et surtout à te reconnecter à toi.--------------  Pour plus de contenus, d'inspiration et de motivation, retrouve Les Petits Plus Zen sur le site lppzen.comOffres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen  Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  34:35
• Te sentir écoutée dans un Cercle de paroles entre femmes / Replay#108

  🧡 Tu arrives à t’exprimer librement depuis que tu es maman?Tu poses les mots sur ce que tu vis… ou tu ravales, tu serres les dents, tu culpabilises en silence?Tu fais quoi quand tu ressens de la peur, de la honte ou juste une immense envie d’autre chose?On nous a tellement appris à tenir bon, à ne pas nous plaindre, à faire passer tout le monde avant nous. Et pourtant… il y a des jours où ça déborde. Où tu voudrais juste pouvoir dire ce que tu ressens sans qu’on te juge, sans qu’on te coupe, sans qu’on te dise "allez, ça va passer" ou pire : "tu savais à quoi t’attendre en devenant mère".💬 Dans ce Replay de l'épisode 108, je te parle des Cercles de Femmes, ces espaces rares et puissants où chaque mère peut enfin déposer ce qu’elle vit sans pression, sans conseil non sollicité, sans culpabilité.Un espace doux, sécure, respectueux, où tu peux pleurer si besoin, rire, poser ton masque et juste... respirer.✨ Je t’y partage des extraits bruts et sincères de paroles de mères, recueillies lors de ces cercles.Des histoires bouleversantes, parfois douloureuses, souvent très communes, toujours singulières.Tu vas peut-être t’y reconnaître. Ou y reconnaître une amie, une sœur, une voisine.Parce qu’on vit toutes des tempêtes. Mais on croit qu’on est les seules.Et je t’explique aussi pourquoi j’ai créé cette offre-là, ce format à part.Parce que moi aussi, j’ai cherché longtemps un endroit pour dire mes vérités de mère.Pas celles qui se racontent sur les réseaux. Pas les jolies.Les vraies. Les rugueuses. Les ambivalentes.Dans cet épisode, tu retrouveras aussi :des repères sur les besoins humainsla responsabilité émotionnelle la Cheminée des émotions©la Communication Non Violente (CNV)⏳ et ce rappel fondamental: le temps pour soi, ce n’est pas du luxe, c’est un besoin vital.🎧 Réécoute aussi ces épisodes connexes si ce thème te parle:🔸 Épisode 7 + 30 à 36: la liste des besoins🔸 Épisode 27: le dialogue en CNV🔸 Épisode 56: l’écoute empathique🔸 Épisode 83: faire la paix avec ses émotions💫 Tu veux vivre ça en vrai?Le prochain Cercle de femmes, c’est le dimanche 1er Juin à Houilles (78).Un après-midi hors du temps, en petit groupe, pour t’offrir ce que personne ne t’offre jamais:le droit d’être entendue, pleinement, sans rien à prouver.👉 Réserve ta place ici: https://bit.ly/lespetitspluszen--------------🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille… sans t’oublier dedans.Moi c’est Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité et ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans.Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sans fard pour t’aider à respirer à nouveau, comprendre ton enfant, et t’écouter enfin.💌 Pour du contenu inspirant au quotidien :Instagram: @lespetitspluszen.maman.sereineOffres & accompagnements : https://bit.ly/lespetitspluszen🎵 Crédits audio : Jason Shaw @ Audionautix.com – Creative Commons 2015Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  42:56
• Célébrons les 4 ans du Podcast: avis, bilan 2024 & 3 cadeaux #176

  🎉 4 ans de podcast, 176 épisodes, et VOUS au cœur de l’aventure!Aujourd’hui, ce n’est pas moi qui parle… c’est toi, vous, elles 💛🎧 Dans cet épisode hors-série anniversaire, je vous fais entendre des voix de femmes incroyables:🌟 Lucie, Pauline, Marion, Marina, Priscilla, parmi mes clientes actuelles 🌟 5 avis Google (dont 2 papas!) lus par Lyvna (et son rire en bêtisier à la fin😆)Elles racontent, avec leurs mots, ce que Les Petits Plus Zen a changé dans leur quotidien.Guidances, podcasts, ateliers, formations…Ce sont vos témoignages qui donnent du sens à tout ce que je crée.Merci d’être là, depuis 1 mois, 4 ans ou 5 minutes. Vraiment🧡🎁 Et pour fêter ça ensemble, je t’ai préparé 3 CADEAUX 🎁(oui, c’est moi qui offre parce que c’est TA fête aussi):1️⃣ Ta roue des émotions à 4€ seulement, en échange d’un petit avis Spotify ou Google2️⃣ - 40€ sur le Parcours Maman Sereine de Mai (= 3 semaines pour te recentrer et kiffer ta vie de maman) 👉 https://bit.ly/MamanSereine20253️⃣ 2 PLACES GRATUITES à gagner pour la Bulle Zen du 1er juin à Houilles (78) – Le tirage aura lieu le 1er mai sur Insta (rdv là-bas: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/)🎧 En bonus dans cet épisode:Mon TOP 3 des meilleurs moments de 2024 (cœurs, larmes, frissons)Et… mes 3 pires fails aussi, parce qu’on apprend de tout en entreprenariat....Dis-moi: quel témoignage t’a le plus touché.e?Tu te reconnais dans l’une d’elles?-> les autres épisodes anniversaires du Podcast sont le 51, le 104 et le 152 🎧A écouter ici: https://smartlink.ausha.co/les-petits-plus-zen-------------------🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.🔔 Abonne-toi et soutiens le podcast avec ⭐⭐⭐⭐⭐Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsParticipe avec la Cagnotte Tipeee: https://fr.tipeee.com/lppzen/ Pour laisser toi aussi un avis: https://g.page/r/CWiFnku1nkndEB0/reviewHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  44:17
• Des ateliers philosophiques dès la maternelle en REP+ / Replay#57

  🧠 Pourquoi parler philo avec des enfants de maternelle?Et surtout… pourquoi c’est essentiel pour leur développement affectif, relationnel et cognitif?🤔 Tu penses que c’est trop tôt?Et si justement, c’était le moment idéal pour ouvrir un espace de pensée libre, de parole sincère, de respect de l'autre… dès les premières années?🎧 Dans ce replay de l’épisode 57, je te partage comment et pourquoi j’ai mis en place des ateliers de discussion philosophique avec mes élèves de maternelle REP+ dès 2015 et ce que ça a profondément changé dans la relation, le climat, la confiance, et… les émotions.Tu y découvriras:💬 La posture essentielle pour accueillir la parole des enfants sans l’influencer🎯 La méthode simple que j’utilisais pour lancer la réflexion et éviter les débats vides🌈 Des exemples de thèmes abordés (le bonheur, l’amour, la peur…) et les réponses touchantes, drôles ou puissantes des enfants🚧 Les pièges à éviter pour ne pas transformer l’échange en cours de moraleEn instaurant ces discussions, tu ouvres la porte à:✨ L’argumentation✨ L’écoute de l’Autre✨ L’estime de soi✨ Le développement du sens critique… et à un climat de bienveillance profonde.À la maison aussi, c’est possible.Pas besoin de grande théorie, juste l’envie d’écouter sincèrement et d’oser poser les vraies questions.🌱 Pour élever une génération qui pense, ressent et respecte ✨Tu veux aller plus loin? RDV ici: https://bit.ly/lespetitspluszen-----------------Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.  Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.    Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen  Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/Pour un monde plus zen dès l'enfance,Sereinement, SéverineCrédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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