Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

📱Tu prends ton téléphone pour regarder l’heure… et tu te retrouves sur Instagram 20 minutes plus tard?

Pendant ce temps, ton petit te parle, veut te montrer son dessin ou ses kapplas.
Tu demandes à ton ado de poser sa tablette, alors que tu arrives mal, toi aussi, à lâcher ton téléphone…

Sommes-nous tous devenus accros à la dopamine? 
Nos enfants, nos ados… et nous, les parents?

🤯 Pourquoi est-ce devenu si difficile de supporter l’attente, l’ennui ou simplement de ne rien faire?
🎮 Pourquoi certains enfants peuvent-ils rester captivés des heures par un jeu, mais peinent à commencer leurs devoirs ou à ranger leur chambre?
💥 Pourquoi l’arrêt des écrans déclenche-t-il parfois de véritables tempêtes émotionnelles, notamment chez certains enfants atypiques?

Le problème ne se résume pas au nombre d’heures passées devant un écran!
Dans ce nouvel épisode, on explore notre rapport aux notifications, aux écrans et à cette stimulation permanente qui envahit nos journées, sans diaboliser la dopamine, ni culpabiliser les parents.

❤️ Parce que l’objectif n’est pas de devenir une maman parfaite, déconnectée de tout, mais de retrouver davantage de liberté dans nos choix, notre attention et notre vie de famille.

🎧 Écoute l’épisode 211 et dis-moi en commentaire: qu’est-ce qui te donne le plus de mal à lâcher ton téléphone?

Cet épisode peut sûrement aider une autre famille à prendre du recul, alors partage-le avec elle

Episodes connexes sur les écrans: 167, 175, 193 et sur la charge mentale: 192 & 203
🎧 Tous les épisodes du podcast: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant (colère, cris, culpabilité, limites difficiles à poser…) tu peux aussi venir travailler tout cela avec moi en guidance parentale.

Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.

Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines.

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Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen
Papotons: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/

🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,
🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Et si ta périménopause ne changeait pas seulement ton corps… mais mettait aussi en lumière tout ce que tu as passé ta vie à compenser?

Tu as toujours été celle qui gère, celle qui anticipe, celle qui pense à tout.
Celle qui travaille beaucoup, celle qui s’adapte, celle qui supporte le bruit, les imprévus, les interactions, la charge mentale…

Et puis, autour de 40, 45, 50 ans…tu ne te reconnais plus:
tu oublies des choses, tu cherches tes mots
tu supportes moins le bruit, tu procrastines davantage
tu as besoin de t’isoler, tu es beaucoup plus vite saturée
Et tu te demandes:« Mais qu’est-ce qui m’arrive? J’ai toujours réussi à gérer! »

Cette période de transition t'invite aussi à regarder autrement ton fonctionnement depuis l’enfance:🧠 HPI?⚡ TDAH?🎭 TSA?🧩 DYS?
🌪️ Ou simplement… une accumulation de fatigue, de stress, de manque de sommeil et de charge mentale?

Attention la périménopause ne crée pas un TDAH ou un TSA, mais elle peut modifier le sommeil, l’humeur, les fonctions cognitives et la tolérance au stress… et rendre beaucoup plus visibles des difficultés que tu compensais jusque-là.

Alors, qu’est-ce que tu as appris à faire pour « fonctionner normalement »?
Et surtout… combien ces stratégies te coûtent-elles aujourd’hui?

🎙️ Dans cet épisode 210, je t’emmène explorer cette question passionnante: masking, compensation, suradaptation, neuroatypies et périménopause.

Il ne s’agit pas de s’auto-diagnostiquer, mais de mieux comprendre ce qui peut se jouer et, si nécessaire, de savoir vers quels professionnels se tourner.

Episodes connexes sur la sensibilité, la surcharge et le répit: 190, 134, 78, 62, 184, 192, 186
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🎙️ Ton enfant se fait frapper au parc, tu fais quoi?

Tu vois la scène: un enfant pousse le tien, le frappe, lui arrache son jouet. 
En une seconde, ton instinct de maman prend le dessus. 💥

Tu as envie de t’interposer, de crier, de demander des comptes à l’autre parent…
Mais tu veux aussi apprendre à ton enfant à gérer les conflits sans lui apprendre à rendre les coups.

Alors… comment faire?
👉 Faut-il intervenir immédiatement?
👉 Comment protéger son enfant sans humilier l’autre?
👉 Que lui apprendre pour qu’il puisse se défendre sans devenir violent?
👉 Que faire quand l’autre parent minimise ou nie ce qui vient de se passer?
👉 Si ton propre enfant a aussi frappé: comment poser les limites sans prendre « parti »?

Parce qu’entre « défends-toi! », « laisse tomber » et « je vais régler ça moi-même »… il existe peut-être une autre façon d'accompagner nos enfants.

Dans cet épisode, je te donne des repères concrets pour savoir quoi faire dans le feu de l’action, mais aussi quoi transmettre à ton enfant après coup.

Toi, comment réagis tu quand quelqu’un fait du mal à ton enfant?

Partage le avec une maman qui pourrait avoir besoin de ces repères

🎧 Episodes connexes à écouter:
- être médiateur dans un conflit 128
- gérer les bagarres entre enfants 123
- les frustrations de nos enfants 101
- arrêter de vouloir avoir raison 204
- accueillir tes émotions 9 et 10
- aider mon enfant avec ses émotions 109

🎧 Tous les épisodes du podcast :
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Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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💥 Toi aussi, tu gères tout, tu anticipes et tu fais attention à tout le monde?
Tu évites les conflits, tu essaies de ne déranger personne?
Tu dis « ça va » alors qu’au fond, tu es épuisée?
Tu prends sur toi… encore, et encore, jusqu’au moment où ça déborde?
Puis vient la culpabilité:« pourquoi je n’arrive pas simplement à gérer? »

Derrière cette volonté d’être gentille, raisonnable, compréhensive et de ne surtout pas déranger… il y a quelque chose de beaucoup plus profond et je t'en parle aujourd'hui parce que je l'ai vécu avant d'aller en thérapie.

👉 Pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide quand on a toujours appris à se débrouiller seule?
👉 Que se passe-t-il quand cette posture de « gentille fille » nous accompagne jusque dans notre vie de maman?
👉 Pourquoi la thérapie peut-elle devenir un espace où l’on apprend enfin à prendre sa propre place?

🎙️ Dans cet épisode 208, je te parle de mon propre parcours et de mes 25 années de thérapies et d’accompagnements variés.

Pas pour te convaincre que tu dois aller en thérapie, mais pour ouvrir une question essentielle: est-ce que tu attends d’aller vraiment mal pour t’autoriser à demander de l’aide? 💛

🎧 Episodes connexes à écouter:
• Épisode 120 – Alimentation avec Anne Pioz
• Épisode 190 – Les hormones de la périménopause
• Épisode 71 – La contamination émotionnelle
• Épisode 61 – Savoir dire non
• Épisode 94 – Accepter de décevoir
• Épisode 194 – Choisir le bon thérapeute avec Éclore
• Épisode 134 – L’hypersensibilité avec Sophie Clergue
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💛 Si tu connais une maman qui porte beaucoup en silence, envoie lui cet épisode.

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Tu veux dire NON… mais tu finis par dire OUI pour avoir la paix?
Tu sais ce que tu veux dire, mais au moment de poser ton NON…
👉 tu hésites
👉 tu négocies
👉 tu expliques encore et encore
👉 tu lâches finalement
👉 ou tu dis oui… alors qu’au fond, tu es déjà à bout

Et forcément, à un moment… tu exploses, puis vient la culpabilité:
« Pourquoi je n’arrive pas simplement à poser mes limites? »

💥 Le problème n’est pas ton manque de fermeté: ce qui te fait hésiter, c’est plutôt la peur de ce que ton NON va provoquer chez ton enfant… ou chez l’autre: une crise, des pleurs, de la colère, du rejet, le sentiment d’être « la méchante »....

Dans ce nouvel épisode des Petits Plus Zen, je te propose de (re)découvrir la Communication Non Violente autrement. Pas comme une méthode à appliquer parfaitement, ni avec des phrases toutes faites, mais comme une posture qui peut t’aider à développer ton assertivité : cette capacité à exprimer clairement ce qui est important pour toi, à poser tes limites et à rester en lien avec l’autre, sans t’écraser… ni écraser l’autre.

🎙️ Dans cet épisode 207, je te parle de:
✨ pourquoi dire NON peut être si difficile
✨ la culpabilité et la peur de frustrer
✨ tes limites et tes émotions
✨ ton assertivité et ta posture parentale
✨ comment accueillir la réaction de l’autre sans pour autant céder
✨ et surtout… comment transformer ton rapport au NON.

Parce que:
🌿 un NON peut être ferme sans être violent
💛tu peux accueillir une émotion sans retirer ta limite
🧭tu peux être assertive sans devenir autoritaire
🤝et poser une limite peut renforcer le sentiment de sécurité dans la relation.

Alors si tu dis souvent OUI pour avoir la paix… avant de finir par exploser, cet épisode est pour toi.
🎧 Écoute l’épisode et découvre comment dire NON avec plus d’assertivité, sans culpabiliser et sans abîmer le lien.

Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant (colère, cris, culpabilité, limites difficiles à poser...)  tu peux aussi venir travailler tout ça avec moi en guidance parentale. Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à ta réalité.

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Episodes connexes cités: 173, 27, 56, 107, 150, 101, 22, 94

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