Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

En este episodio nos acompaña de nuevo David, creador de Blogmaldito y referente técnico en el análisis de carreras populares.
Puntos clave del episodio:
Gestión en Ultra Trail: Cómo afrontar los cambios de recorrido por meteorología adversa y la diferencia entre desnivel y tecnicidad del terreno.

Doble reto: El impacto de enlazar una prueba de ultradistancia con un gran maratón como Chicago en apenas una semana.

Circuito Nacional vs Majors: Por qué carreras como Valencia, Madrid, Sevilla o Barcelona aguantan el pulso a las grandes maratones internacionales.

Análisis de la industria: ¿Existe una sobreoferta de eventos? Reflexión sobre el encarecimiento de dorsales, la llegada de jóvenes y el protagonismo de la mujer en el trail.

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Nos sentamos con David Bote, alcalde de Mataró, para hablar 100% de deporte popular, ultradistancia e infraestructuras locales, dejando a un lado la política institucional.
Puntos clave del episodio:• La exigencia física y mental de afrontar los 84 km de la Matagalls-Montserrat.• La evolución del atletismo popular, la pérdida de la Media Maratón de Mataró y la viabilidad de recuperar pruebas urbanas.• Estado del proyecto de licitación para la renovación de los vestuarios de la Pista Municipal d'Atletisme.
Marcas de tiempo:00:00 - Presentación01:41 - Trayectoria deportiva: del fútbol sala al ejercicio de la alcaldía03:12 - Desconexión mental y gestión de la ultradistancia (Matagalls-Montserrat)10:30 - Experiencia en la Mitja Marató per Releus14:00 - Diagnóstico del deporte popular en Mataró16:31 - ¿Qué ocurrió con la Media Maratón de Mataró?18:12 - Logística, costes y viabilidad de eventos urbanos23:30 - Próximos retos: La Marchasa y el Pirineo26:40 - Pista d'Atletisme: Estado del proyecto de vestuarios e infraestructuras

Episodio con Luis del Águila: Preparación física, prevención de lesiones y gestión de la intensidad.

Puntos clave abordados en la charla:
• Gestión de la intensidad: Por qué correr más fuerte no equivale a mejorar marcas.
• Prevención de lesiones: El principio fundamental antes de buscar cualquier objetivo de rendimiento.
• Trabajo de fuerza eficiente: La importancia de la ejecución lenta frente a la explosividad y los momentos inerciales.
• Tratamiento de tendinopatías: Criterios de contracción lenta concéntrica y excéntrica en el tendón de Aquiles.
• Biomecánica aplicada: Desequilibrios musculares comunes (glúteo débil frente a sobrecarga de isquios y cintilla).
• Visión de carrera a largo plazo: Cómo proteger la salud articular para seguir compitiendo con los años.

MÁS INFORMACIÓN Y ENLACES DE LUIS DEL ÁGUILA:
• Web oficial: https://luisdelaguila.com/
• YouTube: https://www.youtube.com/c/LuisdelAguila103/videos
• Instagram: https://www.instagram.com/luis_performance/?hl=es

¿Por qué los corredores de élite en Kenia hacen sus rodajes suaves a 5:00 min/km mientras el corredor popular quiere ir siempre con el gancho puesto?
En este episodio nos acompaña Marc Roig, fisioterapeuta, atleta con una marca personal de 2h18 en maratón, liebre en Kenia de los mejores del mundo y seleccionador de atletas de élite para el Maratón de Valencia.
Hablamos sin filtros sobre la brecha entre el atletismo de alto rendimiento y la vida del corredor de a pie:
• El cambio de etapa: Cómo gestionar el ego y buscar nueva motivación en el triatlón/Ironman cuando asumes que tus marcas personales quedaron atrás.• El error número uno del popular: La falta de descanso real y la manía de seguir el plan de entrenamiento a rajatabla aunque el cuerpo pida parar.• La filosofía de Iten: Alimentación natural sin procesados, acumulación de volumen y la importancia sagrada de los rodajes realmente suaves en Zona 1.• La trastienda de la élite: Cómo se gestan los récords del mundo y la responsabilidad de seleccionar a los atletas de primer nivel para el Maratón de Valencia.

PROYECTO SOCIAL APOYADO POR EL CANAL:• ASFADIM (Asociación de familias con niños con necesidades especiales): https://www.instagram.com/asfadim/

REDES Y PROYECTOS DE MARC ROIG:• Web Home of Champions (Viajes a Kenia): https://www.homeofchampions.travel/• Instagram Home of Champions: https://www.instagram.com/homeofchampions.travel/• Instagram Marc Roig: https://www.instagram.com/marc_roig/
SÍGUEME EN REDES SOCIALES:
• Instagram: https://www.instagram.com/runneando.con.nando/• YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando

Hoy se sienta con nosotros Paula (Run 365 Project), corredora popular y conductora de ambulancia, para contarnos una de las historias más impactantes que hemos escuchado en el podcast.

En este episodio nos adentramos en su reto de completar 12 medias maratones en un año como homenaje a su padre, la preparación hacia su primera maratón en Lanzarote y el estremecedor episodio en el que tuvo que realizar una RCP en el kilómetro 10 de la Beovia-San Sebastián para salvarle la vida a un corredor.

Puntos clave de la charla:
• El origen de todo: Correr con su padre a los 6 años y el running como conexión emocional.
• Transición a la larga distancia: De perderse en el trail running a enamorarse de la media maratón.
• Run 365 Project: Cómo planificar 12 medias maratones en un año.
• Emergencia en la Beovia: La historia en primera persona de la RCP a pelo en el kilómetro 10.
• Responsabilidad y salud deportiva: La gestión del entrenamiento, el control de la frecuencia cardíaca y los peligros del exceso de cafeína antes de correr.

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🔗 ENLACES Y COMUNIDAD:

🏃‍♀️ Acompaña a Paula en sus tiradas largas (Grupo de WhatsApp):
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📸 Sigue el proyecto de Paula en Instagram:
https://www.instagram.com/run365project/

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