Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина
Ты наверняка не раз говорила себе: «Сегодня я позволяю себе десерт, потому что был тяжёлый день», или наоборот - «Я больше не позволяю себе сладкое, надо собраться». Кажется, что такие мысли помогают держать себя в руках. Но на самом деле, это путь к усталости, срывам и бесконечному чувству вины.Этот выпуск о том, почему логика «можно/нельзя» не работает, когда ты хочешь устойчивых и комфортных изменений в теле и в жизни.Мы разберём:— Почему подход «я себе не позволяю» только выматывает и мешает двигаться вперёд— Чем он отличается от настоящей дисциплины, которая даёт стабильность— Как выстроить систему, где ты не борешься с собой каждый день, а идёшь к цели спокойно и с удовольствиемЕсли ты устала от качелей, самоконтроля и чувства, что ты всё время недостаточно стараешься - обязательно послушай.Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
14:50
--------
14:50
Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника, сексуальность и обретение гармонии в отношениях с партнером и собой
Как тренер, я часто слышу от девушек: «Когда я похудею, я стану увереннее, почувствую себя сексуальной, и моя личная жизнь наладится». Но так ли это работает? Я пригласила психолога Евгению Иванову, чтобы поговорить о том, как наше тело и восприятие себя влияет на нашу самооценку, сексуальность и отношения и как строить гармоничные отношения с партнером и с самой собой. Что мы обсуждали:- Как лишний вес и перелом повоночника повлияли на твою самооценку и жизнь?- Почему девушки ставят внешность и фигуру чуть ли не в центр своей самооценки? - Возожно ли построить здоровые отношения, если ты сама себе не нравишься?- Почем многие меняют себя, худеть и заниматься спортом после расставания? - Почему партнёр вдруг начинает сопротивляться твоим изменениям, о чем это говорит?- Почему в отношениях так часто всё сводится к еде: рестораны, Netflix? - Как сделать отношения качественными без еды? - Главный совет для тех, кто хочет полюбить себя и построить здоровые отношения?Инстаграм Евгении: https://www.instagram.com/iva_nova777Телеграм Евгении: https://t.me/+QwXNN9pXJatHt0NXМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:01:23
--------
1:01:23
Как формировать привычки, которые работают без мотивации
«Я вроде так много всего знаю про похудение, правильное питание, но не понимаю- почему я не делаю, что мне мешает, где мне взять мотивацию не бросить через три дня» - ловила себя на таких мыслях? А что если я скажу, что дело вообще не в силе воли, и даже не в лени и не в мотивации, а в том, что у тебя просто нет нужных привычек? В этом выпуске я хочу поговорить о том, как формировать у себя устойчивые полезные привычки, как закреплять их в своей рутине и как сделать так, чтобы они они держали тебя даже когда ты не можешь держать себя сама.Будет особенно полезно, если ты:- ешь и занимаешься нормально, но как-то хаотично- начинаешь заниматься, но мотивация быстро проходит, и всё начинается заново- много чего уже делаешь и пробуешь, но как только наваливается жизнь - ты снова забиваешь на себя свое питание и свои целиПодписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
25:56
--------
25:56
Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу
У меня в гостях фитнес тренер Мария Пашук история девушки, которая сбросила 60 кг и прошла путь от максимального веса к сильному атлетичному телу. Поговорим о том:– с чего начался её путь– как шла трансформация (не только тела, но и мышления)– что помогло не сдаться– как она пробовала кето и другие диеты, и как пришла к подсчету калорий – что думает о групповых тренировках и как стала тренеромЭто выпуск будет полезен тем, кто только в начале пути и ищет вдохновение, или устал от срывов и хочет понять, как получить стабильный результат. Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/vonpashuk/Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:03:51
--------
1:03:51
Что происходит с женским телом, если не тренироваться
В этом выпуске я расскажу, как сказывается малоподвижный образ жизни и отсутствие здоровых пищевых привычек в разные периоды: до 25, от 25 до 35, от 35 до 45, и после 55 лет. Соберем хронологию того, как реально будет меняться тело, если ты не двигаешься и забиваешь на себя:Правда ли “тело все прощает” в молодости? Почему “пока ничего не болит” — это не аргумент для бездействия?Также поделюсь наблюдениями из своей тренерской практики, с какими проблемами, мифами, страхами и установками сталкиваются женщины в каждом возрасте и как с ними работать.Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
España