Sodbrennen: Der wahre Auslöser & was Du tun kannst! #028
Ich nehme dich heute mit in eines der meist missverstandenen Themen der Verdauung: Sodbrennen ist oft kein Überschuss an Säure – sondern Säure am falschen Ort. Warum Stress, Esshygiene und dein Nervensystem dabei die Hauptrollen spielen und welche natürlichen Tools meinen Patient:innen (und mir!) am meisten helfen.Das lernst du in dieser Folge:Warum Sodbrennen häufig mit zu wenig Magensäure zusammenhängtAtypische Symptome: Husten, Heiserkeit & „Silent Reflux” richtig einordnenPPI/„Magensäureblocker“: Wann sinnvoll, wann riskant – und wie man sie ausschleichtStress ↔ Verdauung: So aktivierst du deinen Parasympathikus vor dem EssenNatürliche Hilfen gegen SodbrennenErnährung & Esshygiene: Was sofort besser wird und was Sodbrennen triggertWann du ärztlich abklären solltest⏱ Timestamps00:00:00 – Mythos: „zu viel Säure?“00:02:26 – Symptome & Fehldeutungen00:08:58 – Rolle der Magensäure00:10:11 – Risiken00:16:04 – Anatomische Ursachen00:19:19 – Wahre Ursache00:22:00 – Stress & Nervensystem00:28:18 – Trigger-Lebensmittel & Lifestyle00:32:10 – Magensäureblocker: Nutzen & Risiken00:37:18 – Natürliche Selbsthilfe00:44:55 – Mein Gamechanger🔗 Aloe Vera Saft:*https://wch.mivita.care/produkte/alle-produkte/aloe-vera-saft-500-ml🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: SpotifyApple Podcasts: Apple PodcastsYouTube: YouTube📲 Folge mir auf:Instagram: InstagramYouTube: YouTubeLinkedIn: LinkedInHinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.
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TOP 5 Gesundheitshacks, die wirklich mein Leben verändert haben #027
🔗 Link zur Blutzucker-Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challengeWas hat mein Leben gesundheitlich am meisten verändert?In dieser besonderen Folge von Unheilbar Gesund habe ich meinen Mann Daniel zu Gast. Gemeinsam stellen wir dir unsere ganz persönlichen TOP 5 Gesundheitshacks vor – Routinen und Veränderungen, die für uns den größten Unterschied gemacht haben.Du erfährst:Warum kleine Schritte langfristig mehr bewirken als radikale UmstellungenWelche Routinen sich wirklich in den Alltag integrieren lassen – auch mit wenig ZeitWeshalb das Nervensystem oft unterschätzt wird, wenn es um Energie und Schlaf gehtWarum Messen wichtiger ist als Raten, wenn es um deine Gesundheit gehtUnd welcher Platz 1 für uns zum absoluten Gamechanger geworden istEine Folge für alle, die echte Orientierung suchen – und wissen wollen, welche Maßnahmen wirklich Wirkung zeigen, ohne Druck und ohne Perfektionismus.⏱ Timestamps00:00 Intro05:45 TOP 512:00 TOP 433:00 TOP 346:58 TOP 201:21:07 TOP 101:41:00 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier anhörenApple Podcasts: Hier anhörenYouTube: Hier ansehen📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: Kanal ansehenLinkedIn: Profil
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Was ist eine gesunde Ernährung?! #026
Link zur Blutzucker-Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challengeWas ist eigentlich wirklich gesunde Ernährung?Wenn du schon mal nach Ernährungstipps gesucht hast, weißt du: Die Informationsflut ist gigantisch. Der eine schwört auf vegane Kost, der andere empfiehlt Steak zum Frühstück. Low Carb, High Carb, Paleo, Fruktose ist böse, Fett ist gut – oder doch nicht?Das Ergebnis: Verwirrung, Unsicherheit, Frust.In dieser Folge erkläre ich dir verständlich & fundiert:Warum Eiweiß für deinen Körper unverzichtbar ist – und wie viel du wirklich brauchstWelche Fette dir Energie liefern und welche Entzündungen auslösenWie Kohlenhydrate wirken – und warum Fruchtzucker dein System crashen kannWas Gluten, Milchprodukte & Zucker wirklich mit deinem Körper machenUnd wie du eine gesunde Ernährung findest, die zu dir passt – ohne Zwang, ohne VerzichtPlus: Warum Genuss, Flexibilität und dein Mindset mindestens genauso wichtig sind wie Makronährstoffe.Eine Folge für alle, die keine Lust mehr haben auf extreme Ernährungstrends – sondern echte Orientierung suchen.⏱ Timestamps00:00 – Intro: Warum Ernährung heute so verwirrend ist02:23 – Mythos-Check: Gibt es überhaupt die gesunde Ernährung?04:12 – Eiweiß verstehen: Bedarf, Funktion & Mythen über die Niere08:12 – Tierisch vs pflanzlich: Die Wahrheit über Eiweißquellen11:43 – Verdauung & Protein: Warum viele Eiweiß „nicht vertragen“13:32 – Fette richtig nutzen: Gute Quellen & gefährliche Öle20:16 – Omega 3, Kokosöl, Leinöl: Welche Fette helfen wirklich?22:57 – Kohlenhydrate: Datteln, Porridge & der Fruchtzucker-Schock28:10 – Ballaststoffe & Telleraufbau: So isst du blutzuckerstabil35:45 – Snacks & Fasten: Warum Daueressen dich ausbremst46:00 – Gluten, Milch & Zucker: Persönliche Verträglichkeit statt Dogma53:17 – Fazit: Die 4 Säulen wirklich gesunder Ernährung🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:InstagramYouTubeLinkedIn
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Östrogendominanz verstehen: Symptome, Ursachen & Lösungen, die wirklich wirken #025
In dieser Folge von Unheilbar gesund spreche ich mit Corinna van der Erden über ein Thema, das unzählige Frauen betrifft – oft ohne, dass sie es wissen: Östrogendominanz.Wir beleuchten, was Östrogen eigentlich ist, wie es im Körper abgebaut wird, welche Symptome bei einer Östrogendominanz auftreten können und vor allem: Welche einfachen Basis-Maßnahmen du sofort umsetzen kannst, um deinen Hormonhaushalt zu unterstützen.Außerdem erfährst du, warum das klassische Medizinsystem oft keine zufriedenstellenden Antworten liefert und wie die funktionelle Medizin hier tiefer ansetzt.⏱ Timestamps00:00 – Intro01:20 – Thema & Gastvorstellung06:00 – Funktionelle Medizin14:09 – Östrogen erklärt18:33 – Symptome & Zusammenhänge25:57 – Ursachen29:45 – Warum der Abbauweg entscheidend ist36:12 – Stress & Hormonabbau40:48 – Basis-Maßnahmen48:36 – Abbau unterstützen55:43 – Gesellschaftliche Erwartungen57:34 – Empowerment🔗 Link zu meinem Gast Corinna van der Eerden:Webseite: https://www.beoptimal.euInstagram: @corinnavandereerdenPerimenopause : Workshop:https://shop.beoptimal.eu/products/presale-workshop-perimenopause-was-dir-bisher-keiner-erklaert-hat🎧 Höre Unheilbar gesund auf:Spotify: Zur Spotify-ShowApple Podcasts: Zur Apple-Podcast-SeiteYouTube: @ruthbiallowons📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: LinkedIn-Profil
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Mitochondrien: Der wahre Grund, warum du keine Energie hast #024
Mitochondrien, Zucker, Fettverbrennung und warum du trotz „gesunder Ernährung“ müde bleibstIn dieser Folge erfährst du:Warum dein Körper auf Zucker steht, aber damit deine Fettverbrennung killtWas Mitochondrien mit Abnehmen, Energie & Schlaf zu tun habenWieso Muskelaufbau (auch für Frauen!) ein Stoffwechsel-Booster istUnd wie du mit einfachen Schritten Entzündung, Stress & Insulin senkst⏱ Timestamps00:00 Intro02:24 Mitochondrien: Zellkraftwerke & Energiemangel05:04 Zucker vs. Fett: Wer gibt mehr Energie?13:33 Insulin, Entzündung & Stoffwechselblockade22:40 Krafttraining, Atmung, Schlaf & Zellheilung28:02 Einstieg in die Blutzucker-Challenge🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:InstagramYouTubeLinkedIn
Unheilbar Gesund – der Podcast für alle, die Antworten suchen und verstehen wollen, wie Ernährung, Lebensstil und nachhaltige Veränderungen zu echter Heilung führen. Gemeinsam entzaubern wir Mythen rund um chronische Krankheiten und legen die Basis für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben.
Als Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt Funktionelle Medizin teile ich mein Wissen aus der Behandlung komplexer Krankheitsbilder und spreche mit führenden Experten über Krankheitsursachen, biochemische Zusammenhänge und praktische Wege zur Selbsthilfe.
Unheilbar war gestern.
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