#181. Durabilidad: ¿volumen o fuerza? Estudio en 26 corredores
La durabilidad es clave en deporte endurance. Sabemos que altos volúmenes de entrenamiento y acumulados durante años son clave para lograrla. Pero, ¿podemos compensar con gimnasio la falta de volumen de carrera a pie?
Regular Long Runs and Higher Training Volumes are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40878015/
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ESPECIAL. Skyrunner SERIES: clasificación general antes de SKYMASTERS
Tras la celebración de las últimas dos carreras del circuito, he intentado calcular cómo queda la clasificación general u overall ranking antes de la prueba final: la Skymasters en Marató dels DEMENTS (43K 3800m+/-).
De ese modo, cabe hacer algunas predicciones de qué puede pasar en DEMENTS y, por tanto, de quién se puede llevar finalmente las SERIES 2025.
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#skyrunning #carreraspormontaña #skyrunnerseries #maratodelsdements
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#180. ¿Qué es (y qué no) "trail running"? El "TR LABEL" de Kilian JORNET
En 2015 Kilian JORNET propuso una escala de 5 niveles para determinar la dificultad de una ruta/ carrera de trail running. Se basa en dos parámetros: habilidades técnicas requeridas y nivel de exposición.
Aquí está la presentación de diapositivas que elaboró el propio Kilian:
https://es.scribd.com/document/265766567/Kilian-Jornet-New-trail-running-label-proposal-including-technicity-of-terrain
En este episodio explicamos en qué consiste y los ejemplos de cada nivel que propone Kilian.
Descubriremos que, en realidad, "trail running" es TODO lo que suponga correr en espacios naturales o no-urbanos, sea bosque, senda litoral, monte bajo o alta montaña.
Eso sí, dentro de eso hay niveles de dificultad: los 5 de Kilian o lo que ya conocíamos como "Mountain Running", por un lado, y "Skyrunning", por el otro.
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#mountainrunning #skyrunning #trailrunning #utmb #kilianjornet
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ESPECIAL. Récords mundiales en KV: Remi BONNET y Axelle MOLLARET
La FULLY es la prueba de Kilómetro Vertical más famosa y prestigiosa del mundo, y donde suelen batirse los récords de esta disciplina. Es justo lo que ocurrió ayer en el lado masculino y en el femnino:
Remi BONNET 27'21"
Axelle MOLLARET 32'52"
En este episodio damos algunos detalles, ponemos estos números en contexto para tratar de entender lo que realmente significan y hablamos sobre las particularidades de la FULLY, que lo hacen tan especial.
Hala, a pisar sendas!
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#skyrunning #kvfully #verticalkilometer #carreraspormontaña #remibonnet #axellemollaret
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#179. ¿Las carreras se ganan en bajada? Dos macro-estudios
Seguro que escuchaste eso de que "las carreras se ganan en las subidas y se pierden en las bajadas". Es decir, las bajadas serían el segmento clave donde se marcan las diferencias que luego se reflejan en el tiempo y posición en meta.
Vamos a revisar dos estudios que consideran +20 000 performances en las OCC, CCC y UTMB y que comparan el pacing en subida y bajada del pelotón popular vs la élite. Comprobaremos que sí, que las bajadas son las secciones decisivas.
Concluiremos con un par de recomendaciones para mejorar en bajada. Y son recomendaciones que yo mismo debería aplicar el primero, porque soy un subidor "decente", pero un pésimo bajador...
Los estudios:
Even Pacing Is Associated with Faster Finishing Times in Ultramarathon Distance Trail Running-The "Ultra-Trail du Mont Blanc" 2008-2019
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992625/
Variable Pacing Is Associated with Performance during the OCC® Ultra-Trail du Mont-Blanc® (2017-2021)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36833992/
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Acerca de CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.
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