Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, m...
#122. Entrenamiento de Alta Intensidad. Tipos de Series/ Intervalos
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Entrenamiento de alta intensidad . Tipos de series/ intervalos en atletismo de fondo, ciclismo de carretera y carrera de montaña.
Nos apoyamos en dos revisiones de estudios: Training Session Models in Endurance Sports de 2024 ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39012575/ ) y Training Periodization, Methods, Intensity Distribution, and Volume in Highly Trained and Elite Distance Runners de 2022 ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35418513/ )
Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories .
Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.
Suscríbete a mi canal YouTube https://www.youtube.com/@hectorgarciarodicio7060/videos para ver explicaciones de conceptos de entrenamiento con apoyo visual.
Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076
#trailrunning #running #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #entrenamiento #hiit #vo2max
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#121. ¿Umbral "anaeróbico"? Metabolismo, hitos, zonas de entrenamiento
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy:
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TRAILTALKS | Nutrición, deporte, salud. Con Salvador Ferrando (nutricionista y PNI)
Hoy toca formato diferente: hoy charlo con Salvador Ferrando, Graduado en Nutrición y Máster en Psiconeuroinmunología Clínica, además de deportista amateur volcado últimamente en el trail running.
La Psiconeuroinmunología Clínica es un enfoque médico con visión integral del cuerpo humano. "Psico", porque considera las emociones. "Neuro", porque abarca también el cerebro, neurotransmisores y hormonas. "Inmunología", porque también abarca intestino, microbiota y sistema inmunitario. Por fin, esta disciplina de la medicina contempla también la interconexión entre todos esos elementos.
Salvador sabe mucho de microbiota intestinal y bucal, de macro- y micro-nutrientes, niveles óptimos y sub-óptimos de esos nutrientes y suplementación, de indicadores de salud/ ausencia de ella y de intervenciones integrales, abarcando dieta, biorritmos, actividad física, sueño o gestión del estrés.
Puedes saber más sobre él y/o contratar sus servicios en:
salvadorferrando.com
Puedes entender mejor la PNI en esta entrevista reciente a Salvador en el podcast factor Humano:
https://www.youtube.com/watch?v=E96qohg0iUU
A mí, puedes seguirme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.
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#trailrunning #salud #nutriciondeportiva #microbiota #entrenamiento #suplementos
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FLASHES 24 | Muro en el maratón. Actividad física en la infancia
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: el muro del maratón, actividad física en la infancia
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FLASHES 23 | Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB.
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB. ¿Qué hay detrás de toda esta jerga?
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#trailrunning #running #trainingpeaks #strava #cargadeentrenamiento #coros #suunto
Acerca de CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.
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