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El verano puede ser la época en la que más mejoras... o la época en la que tiras por la borda gran parte de lo que has construido durante el año.

Y lo curioso es que muchas veces no ocurre por falta de ganas.

Ocurre porque cambian los horarios, aparecen más planes, llegan las vacaciones, hace más calor y dejamos de hacer algunas cosas que parecían pequeñas... hasta que llega septiembre y lo notamos.

En este episodio me acompaña Pablo Cárdenas, un triatleta y amigo, con años de experiencia que acaba de completar su primer Half, en Zarautz, para hablar de algo que todos los deportistas vivimos cada verano:

• Los errores más habituales que vemos en verano

• Cómo seguir entrenando cuando hace mucho calor

• Qué puede hacer un triatleta de corta distancia durante estos meses

• Cómo afrontar el verano si preparas un Half o un Ironman en otoño

• Travesías, acuatlones y oportunidades que solo existen en esta época del año

• Qué hemos aprendido después de muchos años entrenando y compitiendo

Una charla cercana, con experiencias reales, anécdotas y aprendizajes que pueden ayudarte a llegar mejor a septiembre... sin dejar de disfrutar del verano.

Y ahora te pregunto:
¿Qué es lo que más te cuesta mantener durante el verano: la constancia, los horarios o la motivación?


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Hay carreras que te enseñan más cuando salen mal que cuando salen bien, y aunque nadie quiere escucharlo en ese momento, suele ser verdad.

Porque cuando todo sale perfecto es fácil pensar que ya lo tenías controlado, pero cuando te quedas cerca de algo importante...

Cuando las cosas no salen como esperabas...

O cuando te toca volver a casa sin el resultado que buscabas...

Es cuando empiezas a construir el resultado que llegará meses después.

En este episodio me siento con Noe apenas unos días después de conseguir la clasificación para Chamonix.

Pero esta conversación va mucho más allá del trail.

Hablamos de todo lo que hay detrás de un gran objetivo deportivo:

✔️ Cómo empezó su camino en el triatlón y su evolución hacia el trail running.

✔️ Los errores y aprendizajes que ha acumulado durante años compitiendo.

✔️ El duro golpe que supuso quedarse cerca de la clasificación en Portugal.

✔️ Cómo afrontó la carrera que finalmente le dió el billete para Chamonix.

✔️ Estrategia de carrera y toma de decisiones en competición.

✔️ Nutrición deportiva antes y durante una prueba exigente.

✔️ Los cambios que introdujo en su alimentación para esta carrera.

✔️ Qué importancia tienen la experiencia y la mentalidad cuando buscas rendir al máximo.

Una conversación llena de aprendizajes para trail runners, corredores, triatletas y cualquier deportista que persiga un objetivo importante.

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Hay personas que terminan un Ironman.
Hay personas que compiten un Ironman.

Y luego están quienes pasan meses haciendo bien las cosas importantes.

Porque para lograr un alto rendimiento, la diferencia ya no suele estar en entrenar más.

Suele estar en entrenar mejor.
En alimentarse mejor.
En recuperarse mejor.
En tomar mejores decisiones.

El Ironman de Lanzarote 2026 ha sido especial por muchos motivos.
Por un lado, porque era mi primer Ironman.
Por otro, porque Benito consiguió una nueva clasificación para Kona en uno de los recorridos más exigentes del mundo.

Una semana después de cruzar la meta nos sentamos a analizar qué marcó realmente la diferencia.

Hablamos de estrategia, nutrición, experiencia en larga distancia, entrenamiento, adaptación al calor y gestión del esfuerzo.

Y también de esos pequeños detalles que, cuando todo lo demás está bien hecho, pueden ayudarte a rendir un poco mejor.

Los mismos que desde fuera parecen insignificantes.
Pero que después de muchas horas de competición pueden acabar teniendo más importancia de la que imaginamos.

Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender cómo piensa alguien que lleva años persiguiendo su mejor versión, este episodio te va a gustar.

Dale al play y acompáñanos en esta conversación recién salida del Ironman de Lanzarote.


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Preparar un Ironman me ha cambiado...

En este episodio te cuento cómo han sido estos últimos 7 meses preparando mi primer Ironman después de 10 años haciendo triatlón.

Pero no quiero hablarte solo de entrenamientos, vatios, ritmos o kilómetros.

Quiero hablarte de la realidad que hay detrás de preparar una prueba de larga distancia:
las dudas, el cansancio, las transiciones largas, la gestión mental, la importancia de confiar en el proceso y cómo el cuerpo (y también la cabeza) se adaptan cuando haces las cosas en progresión.

Durante el episodio te cuento:

- cómo han sido los entrenamientos largos preparando un Ironman
- qué he aprendido después de 10 años entrenando triatlón
- cómo gestioné el Half de Sevilla como test antes del Ironman
- la importancia de regular el sector de ciclismo en media y larga distancia
- cómo afrontar entrenamientos de más de 5 horas
- qué hacer cuando aparecen dudas o bajones mentales
- cómo cambia tu percepción del esfuerzo cuando acumulas semanas buenas
- y por qué preparar un Ironman va mucho más allá de cruzar una meta

También comparto momentos en los que he tenido que confiar en el trabajo hecho sin obsesionarme con el resultado final.

Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender mejor cómo afrontar un reto de resistencia a largo plazo, creo que este episodio puede ayudarte mucho.

Porque al final…
preparar un Ironman no va solo de hacer más kilómetros.

¡Va de en quién te conviertes durante el proceso!

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Entrenar con Garmin está bien, pero sacarle partido de verdad… es otra historia.

En este episodio me siento con Rafa Carralero, triatleta con más de 20 años de experiencia y 43 Half Ironman a sus espaldas, para hablar de algo muy práctico:

- Qué datos llevar en el Garmin

- y cuándo tiene sentido mirarlos

Porque no es lo mismo entrenar que competir.

No es lo mismo ir en cabra que en bici de ruta.

Y no es lo mismo hacer unas series que un rodaje.

Y todo eso… cambia completamente cómo deberías usar tu reloj.

Durante el episodio hablamos de:
- qué campos usar en natación, bici y carrera
- cómo adaptar las pantallas según el tipo de entrenamiento
- qué mirar en competición para no liarla
- cómo utilizar el Garmin para gestionar mejor la nutrición
- y detalles que puedes aplicar desde hoy mismo

Es un episodio de los de coger ideas, apuntarlas…

y empezar a usarlas en tu siguiente entrenamiento.

Pero con una idea clara, el Garmin tiene que ayudarte, no liarte más.

Si quieres sacarle partido de verdad a tu reloj y entrenar con más sentido…
este episodio te va a gustar

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