Quieres compromiso, pero ignoras los actos de amor diario
¿Estás tan enfocada en que tu relación avance, que ya no ves lo que él te da hoy? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te ayuda a identificar por qué, aunque tu pareja te demuestra amor todos los días, tú no logras sentirte segura ni satisfecha. ¿Sabías que ignorar los pequeños gestos de conexión emocional puede ser más destructivo que cualquier falta “grande”?Basado en el tercer principio del método de John Gottman, este episodio te muestra por qué el verdadero compromiso no empieza con una propuesta, sino con tu capacidad de reconocer y responder a los actos de amor cotidianos. Jessika revela cómo entrenar tu atención para dejar de vivir en la carencia emocional y empezar a construir el tipo de relación que sí puede sostener un futuro a largo plazo.En este episodio aprenderás:Qué son los “bids” o intentos de conexión emocional y cómo reconocerlosPor qué muchas mujeres no logran disfrutar lo que ya tienenCómo fortalecer la intimidad respondiendo a lo pequeño, no exigiendo lo perfectoEl error emocional que puede hacer que él deje de intentarlo, aunque te ameEscúchalo ahora si sabes que quieres avanzar en tu relación, pero sientes que algo te impide disfrutar lo que él ya está construyendo contigo, día tras día.Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
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Lo criticas más de lo que lo abrazas: así se rompe el vínculo
¿Te has preguntado por qué, aunque él lo da todo, cada vez parece más lejano? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza cómo la crítica constante —incluso cuando crees que es “constructiva”— puede ser una de las formas más silenciosas y destructivas de alejar a tu pareja. ¿Sabías que existe una proporción emocional mínima que determina si una relación tiene futuro o no?Inspirado en el segundo principio de John Gottman, este episodio profundiza en la importancia de cultivar el respeto, la admiración y el cariño mutuo para mantener viva la conexión. Jessika te muestra cómo salir del rol exigente y reconocer los gestos de amor real que él ya está haciendo… antes de que deje de intentarlo. Porque el amor no sobrevive al desprecio cotidiano.En este episodio descubrirás:Por qué la crítica constante apaga el deseo y debilita el compromisoCómo aplicar el principio de “5 a 1” para proteger tu vínculo emocionalEstrategias para cultivar la admiración sin perder tu poderQué frases fortalecen la conexión y evitan que el resentimiento crezcaEscúchalo ahora si sientes que lo estás empujando sin querer, y quieres volver a ser la mujer a la que él sí quería acercarse.Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
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Conoce a tu pareja de verdad (NO solo lo que te da)
¿Puedes construir una relación sólida con alguien a quien solo valoras por lo que te da? En este episodio del Día 21 del Challenge La Pausa, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela por qué muchas mujeres quieren avanzar en su relación, pero en realidad no conocen emocionalmente al hombre con el que están. ¿Sabías que, aunque lleves años con tu pareja, podrías estar emocionalmente desconectada de su mundo interno?A través del primer principio de John Gottman, Jessika explica cómo crear un mapa del amor: una guía real sobre los valores, emociones, prioridades y creencias de tu pareja. Sin ese conocimiento profundo, cualquier intento de compromiso se construye sobre terreno frágil. Este episodio te invita a dejar de exigir más conexión sin ofrecer presencia real, y a mirar con nuevos ojos al hombre que ya está invirtiendo en ti.En este episodio aprenderás:Qué es un mapa del amor y por qué es esencial en una relación conscienteCómo evitar el error de asumir que “ya conoces” a tu pareja solo por el tiempo juntosHerramientas para iniciar conversaciones que fortalezcan la conexión emocionalPreguntas clave que necesitas hacerte si quieres un compromiso real y duraderoEscúchalo ahora y empieza a construir el tipo de relación que sí puede sostener lo que sueñas. Porque nadie se quiere casar con alguien que no lo conoce de verdad.Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
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¿Quieres amor o atención? El riesgo de “hacerte la difícil”
¿Estás creando conexión real o solo estás provocando ansiedad para sentirte querida?En el día 20 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desenmascara el popular trend “haz que te extrañe, no que te entienda”. Bajo la promesa de empoderarte, este enfoque basado en el juego emocionaly el “hacerte la difícil” termina alimentando el miedo al abandono, la desregulación emocional y los patrones de manipulación disfrazados de estrategia. Porque usar la ausencia como castigo no genera amor… genera distancia emocional, culpa y estallidos que solo dañan tu bienestar y tus vínculos.¿Estás buscando amor o atención?Cómo el “push-pull” puede activar más ansiedad que conexiónPor qué volverte inaccesible no te hace más valiosaQué hacer si estás usando el silencio como forma de controlEscúchalo completo y descubrí cómo construir relaciones desde la presencia, la madurez emocional y tu verdadero poder… sin juegos, sin máscaras y sin caos.Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
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No es aceptación, es resignación emocional
¿Te has dicho a ti misma “así es él, mejor me adapto” aunque por dentro te estés rompiendo?En el día 19 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza el peligro emocional detrás del trend “él es así, acéptalo o lárgate”. Aunque parece madurez, muchas mujeres están cayendo en una resignación emocional que apaga su voz, su deseo y su poder. Adaptarse no siempre es aceptar: a veces es rendirse en silencio. Y esa falsa paz, tarde o temprano, explota. Porque cuando no puedes decir lo que realmente sientes, tu cuerpo lo grita… y tu pareja paga las consecuencias.Cómo distinguir entre aceptación real y resignación disfrazadaQué pasa cuando normalizas lo que no te gusta “para no estar sola”Por qué esta postura te lleva directo al resentimiento y los estallidosQué hacer si sientes que ya no puedes expresar tu verdad sin miedoEscúchalo ahora y descubrí cómo dejar de adaptarte por miedo y empezar a elegir desde tu yo adulta, libre, valiente y en paz.Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba. Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como. Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.Mejorar la comunicación con tu pareja.Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.Establecer límites claros y saludables en la relación.Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
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