Az Én Kék Zónám

Bocsi Viki táplálkozási tanácsadó és a BocsiViki Konyha alapítója. Munkájában a valódi, tápanyagdús alapanyagokra és a test működésének megértésére épít: szerinte az egészség nem diétákban és kalóriákban mérhető, hanem abban, mennyire tudunk együttműködni a saját szervezetünkkel. Konyhájukban ma már több ezer ember számára főznek naponta, miközben Viki azon dolgozik, hogy a táplálkozásról való gondolkodásunk tudatosabb és hosszú távon fenntarthatóbb legyen.

Az epizódban Barbara és Bocsi Viki beszélgetnek a táplálkozásról, a test működéséről és arról, hogyan hatnak a gondolataink és a mindennapi döntéseink a hormonrendszerünkre és az egészségünkre. Szó esik az ideális reggeliről, a kalóriaszámolás újra divatba jövő világáról, valamint arról is, meddig fenntartható valójában a kalóriadeficit. Viki mesél arról, hogyan nőtt több ezer embert kiszolgálóvá a konyhájuk, és milyen ételeket keresnek ma a legtöbben. A beszélgetésben a magyar étkezési kultúrát is érintik – a rántott hús dominanciájától a régi alapanyagok újragondolásáig –, miközben szóba kerül a jódhiány és az is, miért tartja Viki fontosabbnak a tápanyagok minőségét, mint a puszta fogyást.

00:00 Intro
01:36 Testek vagyunk lelkekben és nem pedig fordítva
03:45 A hormonokat is gondolatok hozzák működésbe
05:05 Márciusban indul a napi menünk!
07:20 Ha sikerül a bélfalakat regenerálni, akkor sokkal toleránsabbak leszünk, gluténnel szemben is
09:57 Az, amit mi adunk, az legyen teljes
11:40 Az ideális reggeli Bocsi Viki szerint
12:26 A kalóriaszámolásnak a reneszánszát éljük
15:49 Sok ezer emberre főzünk már
18:14 Milyen ételeket keresnek ma az emberek?
19:54 Meddig lehet bírni a kalóriadeficitet?
23:19 Elkezdett kialakulni egy olyan réteg, aki ténylegesen érdeklődik a tudás iránt
25:35 Magyarország államformája a rántotthús
26:22 Régi alapanyagok újragondolva
27:55 Jódhiányos az egész magyar nép
29:17 A magyar nép valaha halevő nép volt
30:56 Az állati eredetű Omega-3-re esküszöm
32:02 Nem kényszerből jönnek az újdonságok
33:45 Az agráriumból indul a probléma és a megoldás is
35:36 Európa többi részén én nem látom a tudatosságot
37:15 A tápanyaggazdagság előbbre való szempont, mint a fogyás
38:22 Nagyobb a tolerancia a nagyobb testsúly iránt
39:12 Bőségből kellene gyereket vállalni
41:42 Vendég kérdése

Kövesd Bocsi Vikit:
Facebook: https://www.facebook.com/bocsiviki.hu
Instagram: https://www.instagram.com/bocsiviki/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BocsiViki #táplálkozás #BocsiVikiKonyha

Gelencsér Tímea a sportból érkezett a reflektorfénybe: tíz éven át versenyszerűen fitkidzezett, így a fegyelem és a teljesítmény már egészen fiatalon az élete részévé vált. A szélesebb közönség a Miss World Hungary győzteseként, majd televíziós műsorvezetőként, később az Exatlon versenyzőjeként és riportereként ismerhette meg. Hisz abban, hogy amibe munkát teszünk, annak meglesz a gyümölcse. Egyszerre céltudatos és önreflexív: ma már nem a tökéletességre törekszik, hanem arra, hogy önazonos maradjon. A sport számára nem teher, hanem lételem, ugyanakkor a sérüléstől való félelem és a teljesítmény árnyoldalai is formálták az útját.

Az epizódban Barbara és Gelencsér Tímea beszélgetnek arról, hogyan válik a gyerekkor óta tartó versenysport egyszerre belső hajtóerővé és fegyelemmé a mindennapokban. Tímea őszintén mesél arról is, miért érzi úgy, hogy nőként nehezebb érvényesülni, és milyen előítéletekkel találkozott az útja során. Szóba kerül a mozgás iránti szenvedélye, a sérülésektől való félelem, valamint az is, miért áll távol tőle a lassabb, elcsendesedő mozgásforma, például a jóga. Beszél a mértékletességről az étkezésben, arról, hogy számára nincs „bűnözés”. Az adásban érintik az elköteleződés és a közelgő esküvő témáját, az Exatlon miatti utazások dilemmáját, valamint azt is, miért nem tudná elképzelni az életét külföldön. Tímea arról is nyíltan beszél, hogyan engedte el a tökéletességkényszert, és miért tartja fontosnak, hogy azon a területen segítsen másoknak, ahol valódi tapasztalata és hitelessége van.

00:00 Intro
01:21 Ügyes, fegyelmezett, gyors és gyönyörű
02:59 Amit én csinálok, annak egyszer eredménye lesz
06:29 Ami az ölembe hullik, azt nem tudom értékelni
07:15 "Biztos buta, ha szép"
08:55 Szinte bűntudatom volt, hogyha nem mentem ki futni
10:18 Az, hogy fogjak valamit és emelgessek, valahogy nem áll össze
11:04 Félve nem lehet semmit csinálni
11:45 Nagyon szeretek tanácsokat adni és segíteni
14:09 Nekem elmenni edzeni, az nem teher
15:40 Nem annyira vagyok az az éhes típus
16:45 A jóga, az nagyon lassú nekem
17:54 A kutyatartás fiatalon tart
18:41 Mindenképpen olyat szeretnék, amit én szívvel-lélekkel tudok csinálni
21:20 Mennyasszony vagyok, ezért is nehéz az Exatlonos utazás
22:27 Én nem tudnék külföldön élni
23:52 Érzelmi hullámvasúton én nem nagyon szoktam üldögélni
25:45 Vissza kell adnom azt a sok szeretetet, amit kapok az emberektől
26:35 Nem csak a kötelezőt hozom le, hanem merek önmagam lenni
28:43 Csak arra kell figyelnem, amit éppen csinálok
31:46 Már nem akarok senkire hasonlítani
33:58 Egészségesen étkezem, sportolok, a napi rutin ugyanaz munka alatt is
36:24 A sérülés, az feldolgozhatatlan
38:27 90% sportos, 10% lányos

Kövesd Gelencsér Tímeát:
Facebook: https://www.facebook.com/gelencsertimeaa
Instagram: https://www.instagram.com/timella/?hl=hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #GelencsérTímea #inspiráció

Szendi Gábor klinikai szakpszichológus, író és megosztó gondolkodó, aki munkájában gyakran kérdőjelezi meg a tudomány és az orvostudomány széles körben elfogadott állításait. Fő témái közé tartozik az evolúciós szemlélet, a táplálkozás és a modern életmód szerepe a krónikus betegségek kialakulásában. Írásaiban rendszeresen foglalkozik a gyógyszeripar befolyásának kérdésével is, és kritikus szemmel vizsgálja, milyen érdekek formálhatják az egészségről szóló uralkodó nézeteket. Miközben sokan élesen kritizálják nézeteit és módszereit, mások éppen tabudöntögető szemlélete és rendszerkritikus gondolkodása miatt követik — így mára a hazai egészségviták egyik legellentmondásosabb alakjává vált.

Az epizódban Barbara és Szendi Gábor az egészségről, betegségekről és az ezekről alkotott uralkodó nézetekről beszélgetnek. Szó esik arról, hogyan látja a modern életmód és a rák kapcsolatát, miért tartja kulcsfontosságúnak a mitokondriumok szerepét, és milyen jelentőséget tulajdonít az evolúciós szemléletnek és a paleo táplálkozásnak. A beszélgetés érinti a mozgás, az alvás és a gondolkodási minták hatását is, valamint azt, milyen következményekkel jár, ha valaki a tudományos konszenzust megkérdőjelező álláspontot képvisel.

00:00 Intro
01:30 Össztűz alatt
03:16 Maga az életmód okozza a rákot
05:57 Nem a DNS-mutáció okozza a rákot
09:00 Alábecsüljük a mitokondriumok szerepét
09:52 A paleo étrend, avagy az evolúciós táplálkozás
13:50 A ketogén, az egy gyógyétrend
14:48 Volt, aki nem tudott már járni, és utána edzőterembe kezdett járni
17:05 Ha minden hülyeségre válaszolnék, főfoglalkozásban ezzel kellene foglalkozzak
17:58 A publikációk jelentős része egyszerűen hamisítvány a tudományban
19:57 Kiderült, hogy minden hazugság, ami eddig elhangzott
23:41 Fel kell venni egy gumikesztyűt és úgy olvasni
24:44 Az 1–2 centimétert nem meghaladó rákos göbök, spontán is vissza tudnak fejlődni
27:34 Minél kisebb az elváltozás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy abból nem lesz semmi
31:19 Ezeknek a kezeléseknek, kemoterápia, sugárterápia, nagyon súlyos egészségügyi következménye van
34:45 Magolajat nem fogyasztunk
37:24 Az intenzív, tartósabb sport, az, ami fontos
38:44 A felébredésekkel nincsen baj, a visszaalvással van a baj
43:10 Bizonyos értelemben egy fantasztikus robot vagyunk
46:31 Rossz gondolati szokásokról is le tudunk szokni
51:45 Minden csak egy gondolat
54:28 Az a szabad ember, aki a szociális énjétől meg tud szabadulni
56:39 Vendég kérdése

Kövesd Szendi Gábort:
Facebook: https://www.facebook.com/tenyektevhitek

Weboldal: Tények és tévhitek Szendi Gábor webszájtja

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SzendiGabor

Hujber Ferenc színész, a hazai színházi és médiavilág egyik legkarakteresebb, legnehezebben beskatulyázható alakja. Pályáját mindig erős ösztönök, szélsőséges érzelmek és intenzív jelenlét jellemezte — olyan alkotó, aki sosem a biztonságos utakat kereste, hanem a határokat. Szenvedélyes, szókimondó és kifejezetten megosztó személyiség: Feri nem fél kimondani azt sem, amit más inkább elhallgatna, és a saját mélypontjairól is ritka őszinteséggel beszél. Az utóbbi években életútját egy látványos belső fordulat határozza meg — az önpusztító időszakok után ma már a tudatosság, a felelősségvállalás és a belső egyensúly felé tart.

Az epizódban Barbara és Feri egy rendkívül nyers és őszinte beszélgetésben járják végig a szélsőséges élethelyzetek, függőségek és belső összeomlások állomásait, egészen addig a pontig, ahol már a túlélés volt a tét. Szóba kerül a segítségkérés ereje, a hit, a böjt és a meditáció, Feri mesél a színházhoz fűződő szenvedélyes viszonyáról, a rendszerrel való konfliktusairól, és arról is, hogyan lehet egy viharos életből valódi nyugalomba megérkezni. Egy nyers, őszinte és felemelő beszélgetés valódi átalakulásról, felelősségvállalásról és belső békéről.

00:00 Intro
01:35 Én végig csináltam az őrület majdnem minden stációját
03:31 Muszáj olyan dolgot is behoznod az életedbe, ami tőled nagyon messze áll
05:12 Bocsánatos bűn volt, hogyha te alkoholista vagy
06:48 A fű az egy nagyobb poklot hozott
08:34 Ha akkor nem történik valami, akkor én ebbe bele fogok pusztulni
11:38 Velem ne szórakozzon senki, mert ha kell magamat is elpusztítom
13:39 Egyszer csak találkoztam egy emberrel, aki azt se tudta ki vagyok
15:09 Két dolog nem lehetek mikor hazamegyek: drogos és őrült
16:28 Hazajöttem Magyarországra és segítséget kértem
17:28 Nem drogozom, nem drogoztam, sose szedtem gyógyszert, nem szívogatok
18:13 Hihetetlenül nyugodt és kiegyensúlyozott az életem
19:14 Method acting: Senki nem tudja, hogy ez most igazi vagy pedig én játszom?
27:16 Mindig van valami magyaros kaja a hűtőben
29:57 Az én életembe, igazából 13 éves korom óta beköltözött a böjt
33:46 Imádok hosszabb távokat gyalogolni
34:33 A legtöbb, amit tudok adni, az az én genetikám
36:08 Most éppen a sportom, az a színpad
39:19 A civil életben színész kollégával nem barátkozom
41:57 Ezek a nagy kőszínházak gyárakká váltak
44:05 Én az elsők között voltam, aki azt mondtam, hogy velem így nem beszélsz
46:45 Ha valaki olyan tehetséges mint a nap, az bűn, ha megfosztod az emberiséget ettől
48:20 Azt mondtam, hogy rombolják szét ezt a szart, ezt a bohócképzőt
49:50 Biztos, hogy nem fogok bottal járni
51:16 Én a mozgó meditációban hiszek
53:19 Mindenkitől, akit megbántottam, bocsánatot kértem magamban
54:54 Egyre több ember fordul felém szeretettel

Kövesd Hujber Ferencet:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61577776116920
Instagram: https://www.instagram.com/hujberferenc_official/
TikTok: https://www.tiktok.com/@hujber.ferenc.hiv

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HujberFerenc #önismeret #életút #inspiráció

Bóday Ádám fitoterapeuta, természetgyógyász és gyógynövény-szakértő, aki munkájában az emberi szervezet és a természet közti egyensúly kérdéseire fókuszál. Foglalkoztatja, hogyan támogatja a változatos, szezonális táplálkozás és a tudatos életmód a szervezet önszabályozó folyamatait, különösen a mikrobiom működését. Szemléletében a megelőzés, a természetes ritmusok tisztelete és a test saját regeneráló képességének erősítése áll a középpontban.

Az epizódban Barbara és Ádám arról beszélgetnek, hogyan támogathatjuk egészségünket természetes eszközökkel és mindennapi döntéseinkkel. Szó esik arról, mit érdemes egy házi patikában tartani, hogyan működik a láz mint a szervezet védekező reakciója, és miért kulcsfontosságú a megelőzés szemlélete. A beszélgetés érinti a szezonális táplálkozás és a mikrobiom szerepét, a civilizációs betegségek hátterét, valamint azt is, hogyan őrizhetjük meg vitalitásunkat és alkalmazkodóképességünket életünk különböző szakaszaiban.

00:00 Intro
01:38 Házi patika természetes alapanyagokból
05:38 Minden gyökérféle elképesztő anyagokat tartalmaz
07:00 Megfázásra egy kávéskanál alkoholos tinktúra
08:48 Ha valaki reggel is lázas, azt csillapítani kell
10:13 Kezelés helyett megelőzés
12:15 Éghajlatnak és szezonnak megfelelő táplálkozás
17:10 A betegségünk az, hogy az egyensúly felborul
19:12 Voltak aggastyán ősemberek
22:10 Az influenzavírusnak van előnye
26:16 Hány kalóriát fogyaszt a szervezetünk gyulladásban?
27:23 COVID, légszennyezés és nyájimmunitás
31:35 Az oltások nem működnek akkor, ha nincs bennük valami, ami egy kicsit elrontja az egészségedet
35:00 Ha félelemben vagyunk, akkor védekezésre játszunk
38:54 Reggel ne vegyünk elő olyan hírforrást, amiből ömlik a félelem
40:19 Száműztem az édességeket a reggelizőasztalról
43:10 Szülőként meg kell húzni a határt
44:50 "Ez a gyerek nem nő elég rendesen"
47:30 Mikor érdemes a mikrobiomvizsgálat?
50:40 A heti 30 növényi alapanyag nem csak nyers zöldség lehet
53:25 Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek
56:16 Mi azoknak az embereknek vagyunk a leszármazottjai, akik többet tudtak enni a cukorból
58:36 A nőknek állandó energiaszolgáltatás kell
1:00:25 Az ideálok nem adják át a stafétabotot
1:02:53 Az öregségnek vannak gyönyörű oldalai
1:05:00 Engedni kell a fiatalokat
1:06:36 Minden életkornak van egy titka
1:07:23 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BodayAdam