Az Én Kék Zónám

Ebben az epizódban a gyógyulás és az önfelfedezés nemzetközi vizeire evezünk. Vendégünk őszintén mesél arról a pontról, amikor egy rejtélyes gyomorfájás fenekestül felforgatta az életét, és elindította egy világ körüli úton a válaszokért. Ausztráliától Japánon át Thaiföldig kereste a „titkot”, de végül rájött: a valódi megoldás a saját testünk jelzéseinek megértésében és a tudatos mindennapi döntésekben rejlik.

A beszélgetés során Barbara és vendége górcső alá veszik a különböző kultúrák étkezési titkait, és szembeállítják azokat a nyugati világ, különösen Amerika túlevési szokásaival. Szó esik a testünk jelzéseinek tudatos megfigyeléséről, a generációs konyhai beidegződések elengedéséről és arról, miért kulcsfontosságú az alvás és a megfelelő rostbevitel. Praktikus tanácsokat is kapunk a kreatív főzéshez és az ételek tárolásához, miközben választ kapunk arra is: hogyan lehet ételintoleranciával is teljes, élvezetes életet élni.

00:00 Intro
01:36 Egy rejtélyes gyomorfájással kezdődött minden
04:14 Az orvosok sem tudták, mi bajom van
05:14 Az ausztrál titkot kerestem
06:54 Miért élnek tovább az ausztrálok? – Az életfelfogás titka
08:18 Ami másnak gyógyszer, az neked méreg
10:17 A japánok nem laknak teljesen jól
11:47 A thai étkezés egyszerű és gyors
12:23 Kerestem, mi leszek, ha nagy leszek
14:47 Az amerikaiak túleszik magukat
16:23 Furcsa volt saját magamat megmutatni
17:54 Egészség-sherpa lettem
19:19 A tested mindig jelez, csak nem tudod értelmezni
21:22 Tanuljuk meg, hogyan figyeljünk magunkra!
22:57 Ételek tárolása: Ne tegyük a banánt az alma mellé, mert megrohasztja
29:20 Így főzzünk kreatívan: egy étel háromféleképpen
31:40 Konyhában a nagyszüleink generációjához nyúlunk vissza
33:28 Minimális konyhatechnológiai tudással mindenkinek rendelkeznie kell
34:47 Az alvás az elsődleges táplálék
36:24 Így befolyásolja a mentális állapotunk az étvágyunkat
37:47 50 felett a stressz gondolatától is tudunk puffadni
41:41 A rost bedagadhat a hasunkba
43:12 A nagy víz-mítosz: Mennyit igyunk valójában?
44:30 Kávé és alkohol: csak mértékkel
45:45 Nincs olyan diéta, ami mindenkinek jó
49:00 Fagyasszuk le a friss kenyeret
50:00 Vendég kérdés

Kövesd Ötvös Edinát:
Facebook: https://www.facebook.com/edina.otvos/
Instagram: https://www.instagram.com/edinaturally/

KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #OtvosEdina

Kende-Hofherr Krisztina producer, menedzser és motivációs előadó, a hazai médiaipar egyik legbefolyásosabb szakembere, aki ezúttal a kamerák mögül kilépve beszél saját, belső vívódásokkal teli útjáról. Ebben az epizódban Kriszta kendőzetlen őszinteséggel mesél arról a fizikai és lelki transzformációról, amely során megtanulta elengedni a másoknak való megfelelést, és végre megtalálta a békét önmagával.

A beszélgetés során Barbara és Kriszta érintik a hirtelen jött súlygyarapodás sokkját, a "csodaszerekbe" vetett hit és a valódi életmódváltás közötti különbséget, valamint a női vezetők előtt álló társadalmi elvárásokat. Kriszta feltárja, hogyan vált a saját rendszerének hívévé, és miért tartja küldetésének a gyaloglás népszerűsítését – nemcsak mint sportot, hanem mint közösségépítő erőt.

00:00 Intro
01:35 Megtaláltam a harmóniát a testemmel
05:57 A szuri nem csodaszer
08:25 Állandóan kutakodom a fogyásról
10:35 3 hónap alatt 35 kg-ot híztam
13:42 Nagyon elfogadó lettem
16:14 Hittem a rendszerünkben
20:36 Úgy éltem, hogy mindenkinek megfeleljek
26:00 Imádom a munkám
27:26 Életem első előadása megrémisztett
30:43 Női vezetőket támogatok
36:45 Sok ezer emberre vagyok hatással
37:57 Mindenki gyalogoljon 40 felett
39:33 1000 emberrel gyalogoltam
41:47 Akinek van, annak adnia kell
44:40 Többet nem leszek kövér
45:03 Vendég kérdés

Kövesd Kende-Hofherr Krisztinát:
Facebook: https://www.facebook.com/kendehofherrkriszta/?locale=hu_HU
Instagram: https://www.instagram.com/kendehofherrkrisztina/

KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_barbara.az-en-kek-zonam.html
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az epizódban a hazai gyógyszergyártás egyik legikonikusabb történetét, a Béres csepp örökségét és a modern egészségmegőrzés kihívásait járjuk körbe. Vendégünk a legendás feltaláló unokája, aki egy nemzetközileg is elismert családi vállalkozás élén képviseli azt a szellemiséget, amely a tudományos precizitást és az emberi kitartást ötvözi. A beszélgetés rávilágít arra, hogyan vált egy támadásokkal övezett innovációból országos szimbólum, és miért jelent ma is iránytűt a családnév kötelezettsége a hiteles gyógyítás világában.

A beszélgetés során Barbara és vendége részletesen elemzik a gyógyszerek és az étrend-kiegészítők közötti éles szabályozási különbségeket, rávilágítva a több tízezer piacon lévő készítmény biztonsági kockázataira és mellékhatásaira. Szó esik a gyógynövények jogszabályi hátteréről, az ellátási láncok globális nehézségeiről, valamint a gyógyszerészek felértékelődő szerepéről a tudatos választásban. Megtudhatjuk, miért jár előttünk tíz évvel az amerikai piac, miért kritikus a társadalom kalciumhiánya és általános egészségi állapota, és hogyan maradhat a szakmai alapú döntéshozatal az elsődleges szempont egy profitorientált világban. Egy epizód mindenkinek, aki szeretne tisztábban látni a polcokon lévő készítmények tengerében, és megérteni, mi választja el a valódi gyógyhatást a puszta ígéretektől.

00:00 Intro
01:25 Így vagyok a Béres Cseppel
02:49 A külföldön is elismert termék
04:23 Gyógyszer a Béres Csepp?
05:10 A Béres Csepp története
07:53 Nagypapámat sokan támadták
09:43 Szájhagyomány útján terjedt
10:55 Nagypapám a végsőkig kitartott
14:21 Ösztönzött a családnevem
17:29 Egy családi vállalkozás
20:31 Gyógyszer vs étrend kiegészítő
24:45 Az étrend-kiegészítők versenye
28:43 Gyógynövények jogszabályi háttere
33:14 Étrend-kiegészítők mellékhatásai
35:25 Mindig szakmai alapon döntünk
37:51 Az USA 10 évvel előttünk jár
38:49 Kevés kalciumot szedünk
42:53 A társadalom egészségi állapota
45:53 Az ár döntő szempont
47:25 Gyógyszer alapanyagok ellátási lánca
49:38 A gyógyszerészek szerepe ma
53:25 Vendég kérdés

Kövesd Béres Marcellt:
Facebook: https://www.facebook.com/beres.marcell.87

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BeresMarcell

Király Viktor énekes, zenész, a magyar popzene egyik meghatározó alakja, aki most őszintén beszél élete legnehezebb időszakáról. Ebben az epizódban Viktor kendőzetlen őszinteséggel tárja elénk az utat, amely a függőségtől az absztinenciáig, a súlyfeleslegtől a teljes testi-lelki megújulásig vezetett. Szó esik a színpadi lét és a magánéleti válságok feszültségéről, valamint arról a belső erőről, amellyel sikerült legyőznie démonait.

A beszélgetés során Viktor és Barbara érintik az alkoholfüggőség felismerésének fájdalmas pillanatait, a család megtartó erejét és a mindennapi rutin fontosságát a gyógyulásban. Viktor mesél a Megasztár és a Voice kulisszatitkairól, a két műsor közötti különbségekről, és arról is, hogyan éli meg ma a józanságot és a folyamatos önkontrollt. Egy inspiráló történet arról, hogy sosem késő szembenézni a hibáinkkal, és hogy a legnagyobb csatákat mindig magunkkal kell megvívnunk.

00:00 Intro
01:33 Nem mertem mérlegre állni
03:50 Nem tudtam megállni két pohárnál
07:52 Zavart, hogy jelenek meg a színpadon
10:12 Nehezek a monoton hétköznapok
12:21 Sztáralkat voltam
14:07 Tudtam, hogy az alkohol egy probléma
16:20 Magamban kell legyőzni az alkoholt
18:57 Feleségem sokat segített
20:19 Nem pszichológusokra volt szükségem
22:14 Függőségem kezdte tönkretenni az életemet
24:11 Nem vágyakozok az alkohol iránt
25:20 Háromszor tört el az orrom
27:05 Otthon angolul beszélünk
29:48 110 kg voltam
31:13 Így fogytam le
33:53 Minden reggel mérlegre állok
35:08 Absztinens életet élek
36:53 Voice vs Megasztár, ahogy én látom
40:14 Voice kulisszatitkai
44:31 Félelmetes 10 év van előttem

Kövesd Király Viktort:
Facebook: https://www.facebook.com/KiralyViktor/
Instagram: https://www.instagram.com/kiralyviktor/?hl=hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyViktor

Ebben az epizódban a mozgás, a futás és az állóképesség tudományos, mégis emberközeli oldalát járjuk körbe. Vendégünk szakértője és elkötelezett híve a sportnak, aki életét a fizikai teljesítmény maximalizálásának és az egészségmegőrzésnek szentelte. Legyen szó élsportolókról és az olimpiai ciklusok precizitásáról, vagy a mindennapi kocogás öröméről, a beszélgetés rávilágít: a mozgásra vagyunk teremtve, és szívünk egészsége a hosszú élet egyik legfontosabb záloga.
A beszélgetés során Barbara és vendége részletesen elemzik a helyes futótechnika és a megfelelő cipőválasztás fontosságát, eloszlatva azt a tévhitet, hogy a futás mindenki számára ugyanolyan formában egészséges. Szó esik a pulzus és a VO2 max mutatók jelentőségéről, az okoseszközök használatának előnyeiről és árnyoldalairól, valamint arról is, miért elengedhetetlen az izomzatunk karbantartása és a törzsizmok megerősítése. Megtudhatjuk, hogyan fejleszti a futás a mikroér-hálózatunkat, miért érdemes néha instabil felületen edzeni, és miért lehet a séta is ugyanolyan sorsfordító a szívünk számára, mint az intenzív sport. Egy epizód mindenkinek, aki szeretné jobban érteni saját testének működését és tudatosabban lépni az egészségesebb élet útjára.

00:00 Intro
01:38 Életemet a sportra szenteltem
03:40 A helyes ízületi szögek a legfontosabbak
07:12 Nincs olyan ember, aki tökéletes
08:34 Futást bárki, bárhol tudja végezni
10:07 Megfelelő futócipő választás
10:48 Megfelelő futótechnika
13:40 Mindenkinek fejleszthető a pulzusa
17:37 Monitorozom a sportolóimat
20:23 Mindenkinek más a szíve
22:22 VO2 max élsportolóknál fontos
24:15 Sportolóimmal olimpiai ciklusban dolgozunk
26:54 Okoseszközök hátrányai
28:14 Nagy szükségünk van az izomzatra
32:09 Mozgásra vagyunk teremtve
34:35 Sportolás mellett is lehet hízni
36:01 Sétálással erősödik a szívünk
38:46 Instabil felületen kell edzeni
40:32 Becsapós a padon való futás
42:51 Törzsizmot kell megerősíteni
44:47 Helyes légzéstechnika
46:53 Futás által fejlődik a mikroér hálózat
49:21 Milyen a helyes futótechnika?
52:15 Evidens lenne, hogy odafigyelünk egymásra
53:25 Vendég kérdés

Kövesd Debreczeni Dórát:
Facebook: https://www.facebook.com/debreczenidoramodel?locale=hu_HU
Instagram: https://www.instagram.com/debreczenidora/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #DebreczeniDora