En el episodio anterior hablamos de la relación entre la fatiga, la vitalidad y la respiración. Hoy vamos a ponerlo en práctica y vamos a ir más allá de las palabras, con la serie energizante de pranayamas.Se trata de una serie de meditaciones que trabaja con la respiración, para transformar toda tu energía y aumentar tu vitalidad.Si necesitas un aporte extra de energía, ¡no te la pierdas!Contenido Meditación: Serie energizante de pranayamas. Minuto 17:12Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/serie-energizante-de-pranayamas/
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135 - Pranayamas para la fatiga
¿Has sentido alguna vez muchísimo cansancio, que ha continuado después de dormir y descansar? Es un agotamiento que va más allá de lo físico, y hoy vamos a hablar de él, a la vez que te recomiendo los mejores pranayamas para la fatiga.La idea es que puedas comprender su origen y funcionamiento, de cara a hacer los ajustes necesarios para poder evitar que ocurra. Y que cuentes con herramientas naturales para hacerle frente siempre que sea necesario.Hoy hablamos en profundidad de todo ello, y hacemos juntos una meditación para hacer frente a los desafíos del mañana. ¡No te la pierdas!Contenido Cómo identificar la fatiga. Minuto 11:16Agotamiento renal.Apana.Pranayamas para la fatiga:Saludo al SolChandra BhedanaNadi SodhanaUjjayi BreathingKumbhakaMeditación para enfrentar los desafíos del mañana. Minuto 25:59Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-fatiga/
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134 - Elegir un patrón de respiración
Estamos acostumbrados a realizar las prácticas que el profesor nos propone en cada clase, o las meditaciones que aparecen en cada episodio. Está bien exponerse a diferentes experiencias y conocer todo tipo de técnicas.Pero hoy quiero ayudarte en una situación diferente, y es cuando tú mismo quieres, o necesitas, elegir qué práctica de respiración realizar.Hoy te doy todas las claves para que puedas optar por la opción más beneficiosa en cada momento, y hacemos juntos una meditación para el poder y el control de tu propio calibre. ¡No te la pierdas!Contenido Cómo elegir un patrón de respiración. Minuto 18:56Conoce tu propia respiración.Acepta e integra las oscilaciones.Aprende a auto regularte.Observa tu entorno.Aprovecha las emociones.Calma y activación.Sé paciente.Meditación para el poder y el control de tu propio calibre. Minuto 30:01Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/elegir-un-patron-de-respiracion/
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133 - Medidas de emergencia
¿Sabías que nuestro cuerpo cuenta con medidas de emergencia para apoyar la respiración? Forman parte de nuestra vida cotidiana, pero a veces en las clases de yoga pueden confundirse con faltas de educación.Por eso hoy quiero hablarte de todas ellas, para que descubras su existencia e importancia, de cara a mejorar y facilitar tu práctica.Hablaremos en profundidad de esta peculiaridad de nuestra respiración, y haremos juntos una meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. ¡No te la pierdas!Contenido Medidas de emergencia de la respiración. Minuto 13:07Bostezar.Suspirar.Elevar los hombros.Estirarse.Ensanchar las fosas nasales.Meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. Minuto 23:39Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/medidas-de-emergencia/
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132 - Observación consciente
Estamos acostumbrados a pensar que la maestría de una técnica viene con la repetición. Es cierto que cuanto más se practique y más experiencia se gane, más fácil será obtener buenos resultados. Pero en el caso de la respiración es bastante más complejo, y debemos hablar de la observación consciente.Hoy dedicamos el episodio a este tema, para aclarar que en relación a la respiración es mucho más importante siempre la calidad que la cantidad.Hablaremos en profundidad del proceso de observación consciente, y haremos juntos una meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. ¡No te la pierdas!Contenido Autorregulación de la respiración. Minuto 15:04Ejercicio vs. experimento.Proceso de observación consciente.Sensaciones de la respiración.Meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. Minuto 24:54Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/observacion-consciente/
https://prabhusangat.com¿Imaginas una medicina que además de mantenerte sano te ayudara a aliviar el estrés, superar el miedo, ser más productivo, ganar vitalidad y sentirte más equilibrado, entre otras muchas cosas? Todo el mundo querría comprarla, ¿verdad?Pues lo cierto es que ya contamos con ella de forma natural, es la respiración, y es algo totalmente gratuito que siempre está a tu disposición. El problema es que no nos han enseñado a aprovecharla. Y eso es precisamente lo que pretendo con este podcast: que descubras y entrenes tu respiración y vivas una vida más sana, plena y feliz. ¡Nunca es tarde para recuperar tu bienestar! Comenzando desde lo más básico, en cada episodio comparto contigo las claves para sacarle el máximo partido a tu respiración, junto con meditaciones y ejercicios para que puedas practicar fácilmente. Juntos redescubriremos estas valiosas enseñanzas y recorreremos un camino de aprendizaje, crecimiento y sanación.https://prabhusangat.com/podcast/
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