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Aquí Un Maratoniano

Podcast Aquí Un Maratoniano
Amador Cámara
Después de 19 Maratones y más de 30 años practicando running, lo dejé. Dejé el Maratón tras mi mala, malísima experiencia (12/11/2023) en el Maratón de Atenas; ...

Episodios disponibles

5 de 32
  • EXTRA KM#32.- Objetivo Maratón de Madrid (8/14)
    Concluida la octava semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 16 de marzo de 2025, llegamos al Km 32. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 34, lo tendréis el domingo, 30 de marzo. Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana. El plan de trabajo tipo semanal consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo.AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANASSEMANA 09.- 17-23 MARZOLunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 4x2k a 4:30 + 2x1k a 4:25 + 2k enfriamientoJueves: 11k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 8k a 5:30Domingo: 26k a 5:25SEMANA 10.- 24-30 MARZOLunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 2x6k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + 15x100 a SUBMAX + 2k enfriamiento Domingo: 25k a 5:25Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 32 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo domingo, 23 de marzo, con el noveno episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!
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    22:32
  • EXTRA KM#31.- Objetivo Maratón de Madrid (7/14)
    Concluida la séptima semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 10 de marzo de 2025, llegamos al Km 31. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 34, lo tendréis el domingo, 30 de marzo. Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana. El plan de trabajo tipo semanal consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo.AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANASSEMANA 9.- 17-23 MARZOLunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 4x2k a 4:30 + 2x1k a 4:25 + 2k enfriamientoJueves: 11k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 8k a 5:30Domingo: 26k a 5:25SEMANA 10.- 24-30 MARZOLunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 2x6k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + 15x100 a SUBMAX + 2k enfriamiento Domingo: 25k a 5:25Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 31 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo domingo, 16 de marzo, con el octavo episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!
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    16:41
  • KM#30.- ¿Cuánto me cuesta correr maratones?
    ¿Os habéis parado a pensar cuánto os cuesta correr maratones? Yo lo he valorado alguna vez pero nunca me he sentado con lápiz, papel y calculadora para comprobarlo fehacientemente. Eso es lo que vamos a hacer hoy.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 9 de marzo de 2025, llegamos al Km 30. Y vamos a abordar precisamente este asunto, cuánto tenemos que rascarnos el bolsillo para correr maratones.Os recuerdo que AQUÍ UN MARATONIANO es un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el maratón de Atenas de noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Para mí, en lugar del Maratón de Atenas fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” Que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.Tras un año de podcast, de analizando geles, sales, tiradas, alimentación, entrenamiento... vosotros habéis sido testigos. Como digo, tras un año de podcast estudiando qué me pasó creo que he detectado mi problema, estoy aplicando  el tratamiento que creo necesito, y vamos a ver si es posible que mi maratón número 20 sea el Maratón de Madrid del próximo 27 de abril. Voy a intentarlo.Os recuerdo que además de este podcast que emitimos cada 21 días, desde que he decidido correr mi maratón número 20 he iniciado unos episodios extra en los que os cuento semanalmente cómo me va el entrenamiento. Los publico cada domingo, pero esta semana, el extra de esta semana que es el episodio 31, lo publicaré mañana lunes porque hoy tenemos podcast regular.La verdad es que estoy intrigado con la cifra que vaya a salir. No tengo ni idea de cuánto será, pero me da la sensación de que va a ser más de lo que nos podemos imaginar. Me intriga esto de saber ¿CUÁNTO ME CUESTA CORRER MARATONES?Para ser rigurosos, y abarcar todo lo que es susceptible de gastos, he definido 11 campos genéricos en los que yo creo que se engloba todo lo que hacemos. A ver qué os parece:RopaZapatillasComplementos (cinturones, guantes, gorras, mochilas…)GPSInscripciones a carrerasEntrenadorGimnasioFisioterapeutaNutricionistaSuplementos alimenticiosOtros (radio salil, vaselina…)Si queréis saber el desarrollo de cada campo y la cifra definitiva, escuchad el podcast.Por otra parte:Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 26 episodios que hemos realizado hasta ahora (incluido este).También tenemos cuenta en “X” (la antigua twitter). Es @aquimaratoniano. Seguidnos e interactuar con nosotros. Y nuestra dirección de correo electrónico es [email protected] volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro de 21 días. Por tanto, el siguiente podcast regular será el próximo 30 de marzo. Será el km 34 porque hasta entonces tendremos los podcasts extra semanales de seguimiento sobre mi camino hacia el Maratón de Madrid. Os recuerdo que el siguiente, el episodio extra 31, será mañana lunes, 10 de marzo.Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de lemonmusicstudio (os dejaré los enlaces en las notas del podcast). Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices… pero sobre todo recordad que el maratón hay que acabarlo CON DIGNIDAD. 
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    1:10:03
  • EXTRA KM#29.- Objetivo Maratón de Madrid (6/14)
    Concluida la sexta semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 2 de marzo de 2025, llegamos al Km 98. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 30, lo tendréis el próximo domingo, 9 de marzo. Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana. El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo.AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANASSEMANA 7.- 3-9 MARZO Lunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 6x1k a 4:25 + 6k a 4:40 + 2k enfriamiento Jueves: 10k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 10k a 5:30 Domingo: 20k a 5:25SEMANA 8.- 10-16 MARZO Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core Martes: Debilidades musculares Miércoles: 4k calentamiento + 3x4k a 4:40 + 2k enfriamiento Jueves: 11k a 5:30 + Full body Viernes: Debilidades musculares y core Sábado: 10k a 5:30 Domingo: 24k a 5:25Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 29 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo lunes, 10 de marzo, con el séptimo episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Sí, digo bien, lunes 10 de marzo, y no domingo 9 de marzo. Así es porque el domingo, 9 de marzo publicamos el podcast ordinario número 30. Por tanto, el siguiente podcast extra será el lunes, 10 de marzo.Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!
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    21:56
  • EXTRA KM#28.- Objetivo Maratón de Madrid (5/14)
    Concluida la quinta semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 23 de febrero de 2025, llegamos al Km 28. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 30, lo tendréis el próximo domingo, 9 de marzo. Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana. El plan de trabajo tipo semanal tendrá consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).Si escucháis el podcast podréis saber cómo me ha ido esta segunda semana de trabajo.AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANASSEMANA 6.- 24 FEBRERO - 2 MARZOLunes: 11k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 5x2k a 4:30 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 23k a 5:25SEMANA 7.- 3-9 MARZOLunes: 12k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 6x1k a 4:25 + 6k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 10k a 5:30Domingo: 20k a 5:25Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 27 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo domingo, 2 de marzo, con el sexto episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!
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    18:08

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Acerca de Aquí Un Maratoniano

Después de 19 Maratones y más de 30 años practicando running, lo dejé. Dejé el Maratón tras mi mala, malísima experiencia (12/11/2023) en el Maratón de Atenas; para mí fue "El Infierno de Atenas". Ahí dejé de ser atleta maratoniano para ejercer como podcaster maratoniano. Un podcast cada 21 días (cada Media Maratón). Ahora, un año después de podcasts hablando sobre maratón en general, aunque especialmente de lo que hay que hacer (yo el primero) para acabar un maratón CON DIGNIDAD, lo voy a intentar. Estaré en el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril (el día de mi cumpleaños).
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