Aquí Un Maratoniano

• EXTRA KM#41.- Vuelvo a ser maratoniano en Madrid

  No os podéis imaginar lo contento que estoy. Como indica el título del podcast, vuelvo a ser maratoniano en el Maratón de Madrid.Después de casi año y medio de lo que me pasó en el Maratón de Atenas (noviembre de 2023), para mí fue “El Infierno de Atenas”, realicé este pasado domingo mi mejor maratón en cuanto a sensaciones.No ha sido el más rápida pero en el que he controlado en todo momento ritmos (excepto en los muchos momentos de aglomeraciones de lo que ya hablaremos), control de tiempos, control del recorrido…Mi tiempo final ha sido un magnífico 3h30’45 (primera media: 1h45’57. Segunda media: 1h44’48), es decir, la segunda media más rápida q la primera en más de un minuto.¿Sabéis por qué? Pues porque he ido acojonado hasta el km 24-25. Es ahí donde suelen darme los desfallecimientos, de ahí que duera muy pero que muy retenido hasta ese momento. Necesitaba saber que las pruebas de nutrición que he hecho durante los entrenamientos funcionaban, y han funcionado.Por tanto, doy las gracias a José Manuel, de Vítale, mi nutricionista, quien ha tenido parte de la culpa de mi éxito.También ha sido fundamental Armando Ortiz, cuya labor ha ido mucho más allá ir la de un simple entrenador. Gracias, Armando. Como tercer elemento clave para conseguir “Acabar con dignidad” y recuperar las buenas sensaciones, ha sido el gimnasio. Por favor, is al gimnasio. No lo dudéis.Os hablo desde Madrid, en este podcast extra, sin uso de sintonías, ni efectos, ni nada, y seguramente con un audio más que mejorable. Pero es que quería cumplir mi compromiso de daros un avance de lo ocurrido en mi vuelta al maratón.Nos escuchamos el próximo 11 de mayo. Allí os daré muchos más detalles.

  --------  

  5:50
• EXTRA KM#40.- Objetivo Maratón de Madrid (14/14)

  Concluida la décimo cuarta, y última, semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid pasado mañana, es decir, este próximo domingo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 25 de abril de 2025, llegamos al Km 40. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Concluimos con éste esta serie de podcast extra en los que os he ido explicando semanalmente cómo se desarrollaba mi entrenamiento específico para correr el Maratón de Madrid. El próximo lunes, 28 de abril, haré un minipodcast extra desde Madrid para deciros cómo me ha ido finalmente.En el podcast de hoy os explico esta última semana de entrenamiento, a la vez que os cuento algunas de las sensaciones que me surgen de cara al maratón del domingo, y tras la satisfacción del entrenamiento acabado.Por cierto, también os avanzo cuál va a ser mi plan de carrera.Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 39 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo viernes, 25 de abril, con el episodio EXTRA número 40, el último extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

  --------  

  15:02
• EXTRA KM#39.- Objetivo Maratón de Madrid (13/14)

  Concluida la décimo tercera semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Es decir, el próximo domingo: ¡¡¡DENTRO DE 6 DÍAS!!!Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 21 de abril de 2025, llegamos al Km 39. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 40, lo tendréis el domingo, 25 de abril.  Así será porque el domingo -que es cuando solemos publicar estos episodios extra- es el maratón. Por tanto, dos días antes, el viernes, os contaré cómo ha ido la última semana de preparación, y qué sensaciones llevo para el Gran Día.El plan de trabajo tipo semanal consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LA ÚLTIMA SEMANA DE ENTRENAMIENTO, Y TAMBIÉN PARA LA SEMANA DE RECUPERACIÓN TRAS EL MARATÓNSEMANA 14.- 20-27 ABRILLunes: 8k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 3k calentamiento + 5k a 4:45 + 2k enfriamientoJueves: 8k a 5:20 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 6k a 5:20Domingo: 2k calentamiento + 42,195k a 4:55 + 2k enfriamientoSEMANA DE RECUPERACIÓN TRAS MARATÓN.- 28 ABRIL-4 MAYOLunes: 6k a 5:40 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 8k a 5:30 Jueves: Full bodyViernes: 9k a 5:30 + Debilidades musculares y coreSábado: NADADomingo: 11k a 5:30Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 39 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo viernes, 25 de abril, con el episodio EXTRA número 40, el último extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

  --------  

  24:19
• KM#38.- Los/as sufridas/os acompañantes

  Correr un maratón… … es complicado… es duro… exige compaginar la vida familiar con los entrenamientos… esforzarse en ajustar el horario laboral con las tiradas y el gimnasio… sacar tiempo para poder elaborar la comida adecuada Podíamos seguir poniendo ejemplos de lo jodido que es afrontar esta carrera de fondo que no sólo se limita al día del maratón sino que abarca los meses previos de preparación específica que oscila entre 4 y 6 meses.Sí. Entre 4 y 6 meses adaptando tu vida diaria a la exigencia de los entrenamientos. Además, teniendo claro que, o haces bien el plan de entrenamiento, o te aseguras que el día de la carrera te estrellas.¡¡OJO!! Entiendo que todo lo que he dicho hasta ahora lo estáis aplicando al corredor, pero el maratoniano no es el único que “sufre” el maratón. También su entorno, sus familiares, y especialmente el o la acompañante.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 20 de abril de 2025, llegamos al Km 38. Y vamos a dedicar el podcast a los/as sufridas/os acompañantes.Os recuerdo que AQUÍ UN MARATONIANO es un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el maratón de Atenas de noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Para mí, en lugar del Maratón de Atenas fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” Que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.Tras un año de podcast, de analizando geles, sales, tiradas, alimentación, entrenamiento... vosotros habéis sido testigos. Como digo, tras un año de podcast estudiando qué me pasó creo que he detectado mi problema, estoy aplicando  el tratamiento que creo necesito, y vamos a ver si es posible que mi maratón número 20 sea el Maratón de Madrid del próximo 27 de abril. Voy a intentarlo.Os recuerdo que además de este podcast que emitimos cada 21 días, desde que he decidido correr mi maratón número 20 he iniciado unos episodios extra en los que os cuento semanalmente cómo me va el entrenamiento. Los publico cada domingo, pero esta semana, el extra de esta semana que es el episodio 39, lo publicaré mañana lunes porque hoy tenemos podcast regular.Para hablar de “LOS/AS SUFRIDAS/OS ACOMPAÑANTES” contamos con la presencia en AQUÍ UN MARATONIANO de unas personas muy especiales:Fernando Arco, mi cuñado y maratonianoCelia, su mujer y ¿sufrida? acompañanteAlicia, hermana de Celia, mi esposa y ¿sufrida? acompañanteNo dejéis de escuchar el podcast porque el tema es más que interesante.Por otra parte:Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 34 episodios que hemos realizado hasta ahora (incluido este).También tenemos cuenta en “X” (la antigua twitter). Es @aquimaratoniano. Seguidnos e interactuar con nosotros. Y nuestra dirección de correo electrónico es [email protected] volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro de 21 días. Por tanto, el siguiente podcast regular será el próximo 11 de mayo. Será el km 42 porque hasta entonces tendremos los podcasts extra semanales de seguimiento sobre mi camino hacia el Maratón de Madrid. Os recuerdo que el siguiente, el episodio extra 39, será mañana lunes, 11 de abril.Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de lemonmusicstudio (os dejaré los enlaces en las notas del podcast). Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices… pero sobre todo recordad que el maratón hay que acabarlo CON DIGNIDAD. 

  --------  

  43:50
• EXTRA KM#37.- Objetivo Maratón de Madrid (12/14)

  Concluida la décimo segunda semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 13 de abril de 2025, llegamos al Km 37. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 38, lo tendréis el domingo, 20 de abril. Y estos episodios extra los voy publicando cada domingo. Aunque esta próxima semana como toca podcast regular el domingo, el extra pasará al día siguiente, es decir, al lunes 21 de abril.El plan de trabajo tipo semanal consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANASSEMANA 13.- 14-20 ABRILLunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 3k calentamiento + 6k a 4:45 + 2x2k a 4:35 + 2k enfriamientoJueves: 12k a 5:20 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 12k a 5:20Domingo: 20k a 5:25SEMANA 14.- 20-27 ABRILLunes: 8k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 3k calentamiento + 5k a 4:45 + 2k enfriamientoJueves: 8k a 5:20 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 6k a 5:20Domingo: 2k calentamiento + 42,195k a 4:55 + 2k enfriamientoOs recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 36 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: [email protected] volvemos a oír el próximo domingo, 20 de abril, con el episodio regular número 38; y el lunes 21 de abril, con el décimo segundo extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

  --------  

  19:54

Más podcasts de Deportes

Podcasts a la moda de Deportes

Acerca de Aquí Un Maratoniano