3 minutes pour tout changer

• Capsule 50 : Chemin vers la paix intérieure : Ce qui compte vraiment.

  Pour apaiser vos relations et votre esprit, revenez à ce qui compte vraiment.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Stephanie RomeoCe que nous recherchons vraiment, derrière nos rôles et nos responsabilités...Derrière les objectifs, les performances, les décisions à prendre et la pression quotidienne, il existe un point commun à chacun d’entre nous : la recherche de paix intérieure et d’amour. Cette capsule vous invite à revenir à cet essentiel souvent oublié, dans un moment de calme et de lucidité.Au fil des années, dans mon travail de coaching dirigeant, j’ai posé des centaines de fois la même question : Que voulez-vous vraiment ? Les premières réponses sont toujours concrètes : faire prospérer l’entreprise, sécuriser l’avenir, protéger ceux que l’on aime, préserver sa santé. Mais lorsque l’on creuse et que l’on demande « pourquoi », encore et encore, quelque chose de plus profond apparaît. Quel que soit le parcours ou la fonction, nous arrivons tous au même endroit : ce désir silencieux d’être en paix, serein, et aimé.Cette vérité demeure la même, même chez ceux dont les comportements vous dérangent ou vous déçoivent. Les apparences traduisent souvent non pas un manque d’envie de paix, mais la distance qui sépare une personne de cet endroit intérieur. Le chemin peut être long, semé de tensions, de peurs ou de réactions qui masquent la véritable intention. Et pourtant, ce désir existe. Toujours.Reconnaître cela chez soi et chez les autres transforme le regard. Il devient moins dur, plus doux. L’esprit s’apaise, la pression intérieure se relâche, et quelque chose en nous se remet en mouvement. C’est de cette conscience que naît une direction plus claire, que l’on soit dirigeant, entrepreneur ou simplement humain en quête de sens.Si cette capsule vous permet d’adoucir votre regard, ne serait-ce qu’un instant, alors elle aura rempli sa mission.Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingSite web : https://www.stephanieromeo.comRendez-vous : https://calendly.com/stephanieromeo/rencontre-dirigeantContact : [email protected]____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Capsule 49 : Une petite phrase qui désamorce les tensions

  Découvrez une formule simple et efficace pour désamorcer instantanément les tensions du quotidien.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Stephanie RomeoContenu : Dans cette capsule, je vous propose une manière simple et élégante de sortir de la réactivité qui alourdit vos journées. Nous avons tous ces automatismes : un café renversé, un objet cassé, un retard imprévu… et la réaction fuse. Agacement, crispation, jurons parfois. Rien qui améliore la situation, mais beaucoup d’énergie perdue.Ces réflexes ne sont pas une fatalité. Ils viennent souvent de notre éducation, d’une étiquette identitaire que l’on se colle (« c’est mon caractère ») ou de cette illusion que la colère nous redonne du contrôle. Pourtant, dès qu’elle surgit, c’est elle qui prend les commandes.Dans mon travail de coaching dirigeant, j’observe à quel point ces micro-réactions influencent le quotidien, l’efficacité et même la qualité des relations. Les dirigeants n’ont pas besoin d’ajouter une tension inutile à leur charge mentale. Ils ont besoin d’espace, de clarté et d’énergie préservée.La neuroplasticité du cerveau nous offre une piste : chaque fois que vous réagissez autrement, vous créez une nouvelle voie. Et plus vous l’empruntez, plus elle devient naturelle.La capsule vous guide alors vers une phrase toute simple : « Ah tiens… »Une formule étonnamment efficace pour remplacer la crispation par la curiosité, ouvrir un espace intérieur et reprendre la main. Une respiration. Une distance qui change tout.Sortir de la réactivité, ce n’est pas devenir indifférent. C’est choisir de ne plus se faire vivre de souffrance inutile. C’est éviter d’ajouter un drame à un simple contretemps. C’est garder son énergie pour ce qui compte vraiment.Avec un peu de pratique, vous serez surpris du calme qui s’installe. Surpris de votre capacité à répondre plutôt qu’à réagir. Surpris de retrouver un sentiment de paix, même dans l’imprévu.____Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingSite web : https://www.stephanieromeo.comContact : [email protected] laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Capsule 48 : Célébrer ses réussites : une source d'énergie inépuisable pour mieux avancer

  Comment célébrer nos progrès et réussites nous permet de recharger notre énergie et d’avancer plus sereinement.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Stephanie RomeoContenu : l y a un an, je publiais la première capsule de ce podcast. Aujourd’hui, j’ai envie de célébrer cet anniversaire avec vous… et de vous inviter à célébrer, vous aussi, vos accomplissements.Nous avançons souvent sans nous arrêter. Nous regardons droit devant, vers le prochain objectif, puis le suivant… et nous oublions de reconnaître nos succès, nos progrès, le chemin parcouru. Pourquoi avons-nous tant de mal à mesurer notre évolution, nos efforts, nos réussites ? Pourquoi nous privons-nous d’une source d’énergie pourtant inépuisable ?Faire une pause pour saluer ce que nous avons accompli, c’est comme aller à la source. Une source immédiate, disponible à tout moment.Si se remercier ou se féliciter semble difficile, c’est simplement parce que nous n’y avons pas été habitués. Cela peut paraître étrange ou inutile. Certains craignent même de tomber dans la complaisance. Pourtant, si l’action et la performance vous nourrissent, cette pratique ne freine rien. Elle soutient votre élan.Imaginez que vous rendiez service à quelqu’un. Si cette personne vous remercie sincèrement, si elle souligne la qualité de votre geste, vous aurez naturellement envie de recommencer. Pourquoi serait-ce différent avec vous-même ?Les marques de reconnaissance — même de soi à soi — font du bien.Cela nourrit quelque chose d’essentiel : la relation que nous entretenons avec nous-même. L’estime, la confiance, le respect. Plus cette relation est solide, moins nous dépendons de la validation extérieure. Vous ne cherchez plus le respect des autres : vous le recevez déjà d’une personne que vous estimez vraiment — vous.Pour terminer, je vous propose un exercice simple.Prenez une pause et listez vos accomplissements :– ceux de ces cinq dernières années,– ceux de l’année écoulée,– et ceux de la journée.Il n’y a pas de petites réussites. Remerciez-vous. Félicitez-vous.Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingSite web : https://www.stephanieromeo.comCoaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeantsContact : [email protected]____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Capsule 47 : Garder son calme et mieux comprendre les autres | Traverser le mur du jugement

  Découvrez comment garder votre calme et apaiser vos relations pour diriger avec clarté.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Stephanie RomeoContenu : Vous êtes-vous déjà demandé quel tort vos jugements peuvent vous causer ?Juger est naturel — notre cerveau évalue sans cesse le monde qui nous entoure pour lui donner du sens ou nous protéger d’un danger éventuel. Mais nous ne sommes pas obligés de le subir.Car un jugement du type « sa décision est stupide », « il n’a rien compris », « c’est quoi cette question débile ? » s’invite parfois en une fraction de seconde.Et sans même nous en rendre compte, nous venons déjà de dresser une barrière.C’est ça, le vrai effet du jugement : il sépare. Il crée un mur entre soi et la réalité, entre soi et l’autre, et aussi entre soi et soi-même.Le jugement nous fait passer à côté de l’opportunité de comprendre, d’apprendre et de grandir. Quand on juge, on reste enfermé dans ce qu’on connaît déjà. On protège nos repères, notre logique, notre vision du monde.Cela rassure, bien sûr, mais cela ferme aussi.Pour apprendre, il faut accepter la nouveauté, accepter que d’autres chemins existent.Imaginez une discussion où vous pensez : « il se trompe complètement ». À cet instant, vous n’écoutez plus vraiment. Votre cerveau cherche seulement à prouver que vous avez raison.Et plus ce mécanisme s’installe, plus le mur devient épais. Pourtant, chaque mot, même maladroit, a sa logique. Tout le monde agit à partir de ce qui lui semble juste.En prendre conscience, c’est déjà s’alléger : vous n’avez plus besoin d’être d’accord pour comprendre, ni d’approuver pour rester ouvert.Alors, quand une parole vous heurte, demandez-vous :- « Qu’est-ce qui pousse cette personne à réagir ainsi ? » - « N’est-il pas fascinant qu’elle voie les choses de cette manière ? »Vous transformez le jugement en curiosité, la fermeture en ouverture. Le mur devient une baie vitrée.Vous gagnez en profondeur, en paix et en force intérieure — parce que votre compréhension du monde s’élargit.🎧 Une capsule de coaching dirigeant signée Stephanie Romeo, pour diriger avec clarté, sérénité et justesse.Infos : Site web : https://www.stephanieromeo.comLinked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : [email protected]____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Capsule 46 : Prendre de la hauteur. Vision à 360°

  Prendre de la hauteur pour garder son calme, élargir sa vision et inspirer le respect.Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏Stephanie RomeoContenu : Changer de point de vue peut suffire à garder son calme, même dans les situations qui nous agacent le plus. Dans cette capsule, je vous invite à quitter ce que j’appelle “le pied de la tour” — cet endroit où l’on reste fixé à son point de vue — pour monter en hauteur et élargir votre vision.Car si l’on vous reproche parfois d’être rigide, trop tranché ou de vouloir toujours avoir raison, ce n’est pas un défaut : cela vient souvent d’une grande clarté intérieure. Vous savez ce qui vous convient, ce qui ne vous convient pas, et vos valeurs sont solides. Mais lorsque nous restons en bas de la tour, cette clarté peut se transformer en tension, en réactions vives, en incompréhension.En prenant de la hauteur, tout change. Vous restez aligné à vos valeurs, mais votre regard devient plus large, plus nuancé, plus souple. Vous percevez des logiques et des motivations que vous ne voyiez pas jusque-là. Vous comprenez mieux ce qui anime les autres, sans avoir besoin d’approuver ni d’adhérer.Cette hauteur de vue est une vraie liberté intérieure. Elle permet de garder son sang-froid, de maîtriser ses réactions, d’adopter une posture stable — une posture qui inspire naturellement le respect. Elle apaise les relations, réduit les conflits et crée un sentiment d’espace là où il y avait crispation.Je vous propose également un exercice simple pour développer cette capacité : vous contredire volontairement. Demandez-vous en quoi l’opposé de ce que vous croyez peut aussi être vrai. Cet assouplissement de la pensée élargit la conscience et transforme la manière dont vous dirigez, décidez et interagissez.Cette capsule s’inscrit au cœur du coaching dirigeant : apprendre à voir plus large, à stabiliser son esprit et à diriger avec plus de sérénité et de justesse.Infos : Site web : https://www.stephanieromeo.comLinked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoachingContact : [email protected]____Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du PodcastCliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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