Working Parents en la cocina

• Deja de buscar conciliación: Gestiona tu familia como una Startup

  ¿Sientes que la "conciliación" es una mentira que nos han vendido? Spoiler: Lo es. 🚫 Si en el trabajo gestionas equipos y presupuestos, ¿por qué en casa vas "fluyendo" e improvisando hasta que todo explota? En este episodio de Working Parents, Mara y Jordi te proponen cambiar el chip: dejar de buscar ese equilibrio mágico y empezar a aplicar una Estrategia Operativa Familiar. Básicamente, gestionar tu casa con la eficiencia de una Startup (y no como una comuna hippie). Hablamos de: Por qué "fluir" es el enemigo de la paz mental. La diferencia entre "ayudar" y la corresponsabilidad real (ojo al dato de los médicos y vacunas 💉). Los 4 Pilares de la Estrategia Operativa: La Reunión Semanal (imprescindible). Roles Claros (quién es el CEO de qué). Automatizar y Simplificar (adiós perfeccionismo). Las Reglas de Oro de la casa. Además, Mara nos cuenta cómo funcionan sus Mentorías 1 a 1 para madres y padres que quieren integrar carrera y familia sin sacrificar su bienestar con el Método de las 5C. 📚 Recomendación del día: "Cómo tener tiempo para todo" de Patri Psicóloga. 💪 Ejercicio: Agenda tu primera reunión semanal (aunque sea cenando). 📩 ¿Quieres trabajar tu caso concreto? Escribe a [email protected] o manda DM. ¡Suscríbete y comparte si te ha servido!

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• ¿Tener hijos es una m*erda? De víctima a protagonista | WPELC #21

  Hablamos sin filtros del mito más repetido (y más mal gestionado): “tener hijos es una m*erda”. Miramos los datos reales: como las 400-700 horas menos de sueño el primer año o la pérdida de identidad que sienten el 70% de las madres y el 40% de los padres, pero también el factor que más determina cómo vives la crianza: tu mentalidad. Exploramos por qué la paternidad/maternidad actúa como un espejo brutal de tus automatismos: queja, victimismo, perfeccionismo, dopamina barata de “yo estoy peor que tú”, expectativas irreales, comparaciones y roles aprendidos. ¿La diferencia entre vivirlo como un infierno o como una ultra dura, sí, pero transformadora? Pasar de reaccionar en automático a elegir cómo quieres vivirlo. Bajamos al día a día: noches eternas sin dormir, discusiones repetidas, pérdida de espacio personal, miedo a desaparecer detrás del rol de padre/madre, frustración en pareja y el debate Cristina Pedroche (¿visibilización o victimismo?). Y te damos herramientas prácticas para pensar más lento, cortar el automatismo, y recuperar control incluso en los momentos más mierda. Reto: “Una reacción menos en automático” Identifica una situación donde siempre reaccionas igual (queja, enfado, agobio). Cuando aparezca, para 6 segundos: respira y nombra lo que sientes. Elige una respuesta distinta, aunque sea mínima. Revisa al final del día cómo te has sentido tú… y cómo ha cambiado el ambiente. Libro: Mindset — Carol Dweck. Fixed vs growth mindset: por qué tu mentalidad (no tus circunstancias) determina cómo vives la crianza. Instagram → https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo.

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• Por Qué el 77% de las Madres Cargan con Culpa (y Cómo Soltarla YA) | WPELC #20

  Hablamos de la culpa en padres y madres, un sentimiento que afecta al 77% de las mujeres y al 57% de los hombres que trabajan. De dónde viene, por qué la confundimos con vergüenza o arrepentimiento, y cómo la culpa aprendida —la del rol de “madre perfecta, sacrificada y disponible 24/7”— termina dirigiendo tu vida sin que te des cuenta. Bajamos al día a día: el desayuno que “no te permites”, la sensación de que si te priorizas “fallas”, o la decisión entre tu carrera personal y acompañar a tu hijo. Aprendemos a rascar capas para distinguir si una decisión la estás tomando por culpa automática o por elección consciente. Y cómo pasar del piloto automático (“lo hago para no sentir culpa”) a decisiones tuyas, que te representan de verdad. Libro: Atlas of the Heart — Brené Brown. Para nombrar emociones, entenderlas y dejar de permitir que decidan por ti. Instagram → https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/

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• Nuestra planta está muriendo (y también tu corresponsabilidad en casa) | WPELC #19

  Hablamos de por qué todavía existe una brecha enorme entre lo que creemos que hacemos en casa y lo que realmente hacemos: los datos del INE muestran que el 70% de las mujeres asumen la mayoría de las tareas domésticas… y la percepción masculina suele estar muy lejos de la realidad. Usamos la planta (sí, una planta real 🌿) como metáfora para entender por qué delegar no es lo mismo que soltar, por qué “ayudar” no equivale a “ser responsable” y cómo hacer traspasos que funcionen - con resultados claros, procesos definidos y acuerdos sin sermones. Además, traemos el enfoque de la neurociencia: qué pasa en el cerebro cuando se activa la amígdala, por qué el sermón nunca cambia hábitos y cómo usar las consecuencias (no los reproches) para activar el cambio real. Reto: el “Juego de la Corresponsabilidad”: elegid una tarea que siempre genera roces, y aplicad los 3 pasos de un traspaso real: 1️⃣ Definid el resultado esperado (cómo sabéis que está bien hecho). 2️⃣ Deconstruid el proceso (qué implica realmente). 3️⃣ Pactad el seguimiento (sin recordatorios eternos). Libro: Atomic Habits (James Clear) — por qué crear y mantener nuevos hábitos en pareja es posible si sabes por dónde empezar. Instagram: https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo 💜

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• Diferentes, pero bien: el 69% de tus conflictos de pareja nunca se van (y no pasa nada) | WPELC #18

  Hablamos de por qué el 69% de los conflictos de pareja son irreconciliables (Gottman) y no pasa nada: el punto no es “ganar” sino acordar una zona común. Bajamos de los calcetines y las pantallas a lo que hay debajo: valores, límites, amígdala y escucha real. Cómo objetivar el problema, negociar sin intentar “corregir” al otro y diseñar acuerdos sostenibles (con rango, no extremos). Reto: “Edita tu historia”: escribe el conflicto, subraya solo hechos, y reescribe el diálogo desde ahí (sin “tú nunca / tú siempre”). Libro: Los 7 principios para hacer que el matrimonio funcione (John Gottman) Más: tests útiles en The Gottman Institute y Five Love Languages. IG: https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo.

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