Ne Biliyor Us?

Bu bölümde,  birini "narsist" olarak tanımlamanın karşımızdakini anlamamıza yardım edip etmediğini sorguluyoruz.
İçerik
(00:00) Giriş
(01:35) Tanıda güvenilirlik nedir? 
(02:59) Uzmanların anlaşması yeterli mi? 
(05:05) Kategoriler neden çalışmıyor?
(06:52) "Narsist" teriminin gündelik hayatta erimesi
(08:07) Neden etiketliyoruz?
(09:51) Narsist demenin asıl işlevi
(10:58) Ne yapabiliriz?
Kaynaklar
Kernberg, O. F. (1975). Borderline Conditions and Pathological Narcissism. Jason Aronson.
Kohut, H. (1971). The Analysis of the Self. International Universities Press.
Tyrer, P., Crawford, M., Mulder, R. ve ark. (2011). The rationale for the reclassification of personality disorder in the 11th revision of the International Classification of Diseases (ICD-11). Personality and Mental Health, 5(4), 246–259.
Oldham, J. M., Skodol, A. E., Kellman, H. D. ve ark. (1992). Diagnosis of DSM-III-R personality disorders by two structured interviews: patterns of comorbidity. American Journal of Psychiatry, 149(2), 213–220.

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde uykuda solunum bozukluklarını göğüs hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Özen Kaçmaz Başoğlu ile ele alıyoruz.
Yanıt aradığımız sorular:
Toplumda kaç kişide uyku apnesi var ve neden çoğu bunu bilmiyor?
Horlamak tek başına uyku apnesi demek mi, ne zaman bir uyarı sayılmalı?
Uykuda nefesimizin durduğunu kendimiz fark edebilir miyiz?
Tek başına yaşayan biri uyku apnesinden nasıl şüphelenebilir?
Uyku apnesi sadece kilolu, orta yaşlı erkeklerde mi görülür? Kadınlarda, gençlerde, çocuklarda durum ne?
Akıllı saatler ve telefon uygulamaları uyku apnesi tanısı koyabilir mi?
Sırtüstü yatmak gerçekten fark yaratıyor mu?
Uykusuzluk ve depresyonla psikiyatriste başvuran birinde uyku apnesinden ne zaman şüphelenmeli?
Uyku apnesi hangi hastalıkların riskini artırıyor?
Burun bantları işe yarar mı, ameliyat kesin çözüm müdür?
İçerik
(00:00) Giriş ve konuğumuz
(03:15) Ne kadar sık görülüyor?
(04:10) Horlama, apne ve tanık
(08:27) Kimlerde görülür?
(10:28) Tanı ve yatış pozisyonu
(15:26) Psikiyatri ve diğer hastalıklar
(19:03) Tedavi ve kapanış
Kaynaklar
Benjafield, A. V., Ayas, N. T., Eastwood, P. R., ve ark. (2019). Estimation of the global prevalence and burden of obstructive sleep apnoea: a literature-based analysis. The Lancet Respiratory Medicine, 7(8), 687–698.
Başoğlu, Ö. K., & Taşbakan, M. S. (2014). Elevated risk of sleepiness-related motor vehicle accidents in patients with obstructive sleep apnea syndrome: a case-control study. Traffic Injury Prevention, 15(5), 470–476.
Guilleminault, C., Tilkian, A., & Dement, W. C. (1976). The sleep apnea syndromes. Annual Review of Medicine, 27, 465–484.
Sullivan, C. E., Issa, F. G., Berthon-Jones, M., & Eves, L. (1981). Reversal of obstructive sleep apnoea by continuous positive airway pressure applied through the nares. The Lancet, 317(8225), 862–865.

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde, iyi giden bir şeyi konuşmanın onu bozacağı inancını ve kendini övmenin psikolojisini ele alıyoruz.
Yanıt aradığımız sorular:
İyi giden bir şeyi konuşmak onu bozar mı? "Nazar değdi" dediğimizde aslında ne oluyor?
Kendimizle ilgili olumlu şeyleri anlatmak neden çoğu zaman itici görünür?
Bir hedefi başkalarına anlatmak onu gerçekleştirme şansımızı düşürür mü, yoksa bu bir mit mi?
İçerik
(00:00) Giriş
(00:45) "Sus, nazar değmesin"
(02:09) Kendini övme, aşırı tevazu ve iticilik
(04:40) Hedefini anlatmak ulaşma şansını düşürür mü?
(07:55) Nazar mı değdi?
Kaynaklar
Brookfield, C. R., Phillips, P. P. J., & Shorten, R. J. (2019). Q fever — the superstition of avoiding the word "quiet" as a coping mechanism: randomised controlled non-inferiority trial. BMJ, 367, l6446.
Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.
Rodell, J. B., Shanklin, B. C., & Frank, E. L. (2024). "I'm so stressed!": The relational consequences of stress bragging. Personnel Psychology, 77(4), 1441–1465.
Johnson, M. K., Hashtroudi, S., & Lindsay, D. S. (1993). Source monitoring. Psychological Bulletin, 114(1), 3–28.
Gollwitzer, P. M., Sheeran, P., Michalski, V., & Seifert, A. E. (2009). When intentions go public: Does social reality widen the intention-behavior gap? Psychological Science, 20(5), 612–618.
Peetz, J., Buehler, R., & Wells, T. (2025). Goals out loud: Telling others about a goal increases support received and facilitates goal pursuit. Personality and Social Psychology Bulletin.

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde alışkanlıkların beynimizde nasıl kurulduğunu ve motivasyon bittiğinde bir davranışı sürdürenin ne olduğunu ele alıyoruz.
Yanıt aradığımız sorular:
Bir alışkanlık gerçekten 21 günde mi yerleşir? Bu kural nereden çıktı?
Bir alışkanlığın oturması gerçekte ne kadar sürüyor?
Bir gün, hatta bir hafta ara vermek ilerlemeyi bozar mı?
Alışkanlık asla gelişmeyebilir mi?
Motivasyon ve ilk ödüller azaldığında bir davranışı sürdüren nedir?
Bir alışkanlığı kurmanın ya da sevmediğimiz bir alışkanlıktan kurtulmanın işe yarayan yolu nedir?
Genetik yatkınlık alışkanlıklarımızı ne kadar belirliyor?
İçerik
(00:00) Giriş
(01:51) Alışkanlık nedir?
(02:53) "21 gün" miti ve Maxwell Maltz'ın gözlemi
(03:52) Gerçek süre: Lally'nin çalışması ve kişisel değişkenlik
(05:05) Neye alıştığımız neden önemli: ipucu, sabitlik ve karar
(06:38 ) Plato dönemi: ödüller azalınca ne olur?
(08:03) Kaçış yolunu zorlaştırmak ve Odysseus'un halatı
(09:54) Antrenör mü, arkadaş mı? Denetim bitince ne olur?
(11:36) Kötü alışkanlıklar ve "yolu değil, engeli tasarlamak"
(12:30) Biyoloji, genetik ve arazinin eğimi
Kaynaklar
Maxwell Maltz — Psycho-Cybernetics (1960)
Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.
Lally, P., Wardle, J., & Gardner, B. (2011). Experiences of habit formation: A qualitative study. Psychology, Health & Medicine, 16(4), 484–489.
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants. Healthcare, 2024.
Homeros — Odysseia

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tanı açısından sorgulayıcı bir gözle ele alıyoruz. 
Yanıt aradığımız sorular:
Bir test, bir kişide DEHB olduğunu kesin olarak söyleyebilir mi?
Pahalı dikkat testleri yaptırmaya değer mi?
Psikolojik testler aslında neyi ölçüyor?
DEHB neden bir "dopamin eksikliği" değil de farklı çalışan bir sistem?
Aynı dikkat yapısı neden kimi için iyi, kimi için kötü?
"Beklemeye tahammülsüzlük" gündelik hayatta nasıl görünüyor?
DEHB toplumda ne kadar sık — ve neden bu kadar çok insan kendinde görüyor?
İçerik
(00:00) Giriş ve bilyeler
(02:12) Testle DEHB tanısı konur mu?
(05:50) Hepimizin bir dikkat puanı var
(07:03) Eksiklik değil, farklılık
(09:48) Beklemeye tahammülsüzlük
(11:48) Herkesin mi dikkati eksik?

Kaynaklar
Goddard, H. H. (1917). Mental Tests and the Immigrant. Journal of Delinquency, 2, 243-277.
Marx, I., Hacker, T., Yu, X., Cortese, S., & Sonuga-Barke, E. (2021). ADHD and the Choice of Small Immediate Over Larger Delayed Rewards: A Comparative Meta-Analysis. Journal of Attention Disorders, 25(2), 171-187.
Song, P., Zha, M., Yang, Q., Zhang, Y., Li, X., & Rudan, I. (2021). The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: A global systematic review and meta-analysis. Journal of Global Health, 11, 04009.

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠