Make You Happy - Conseils organisation et vie de famille

• #05 - Nos rituels pour une période de l’Avent magique en famille🎄

  🎄 INSCRIS TOI GRATUITEMENT au calendrier de l'avent Make You Happy et reçois tous les jours un mail avec une petite activité ou exercice à faire en quelques minutes, pour profiter toi aussi de la période de l'avent ! 🎄 C'est par là : https://www.make-you-happy.fr/calendrier-avent-2025/-----Décembre arrive, et tu as peut être envie de profiter de cette période en famille, sans t'ajouter trop de pression ? Dans cet épisode, je te partage nos traditions familiales préférées : le calendrier de l’Avent “bons pour”, la fameuse nuit au pied du sapin, la boum de Noël, le brunch en famille… mais aussi des idées toutes simples pour créer des souvenirs, même les soirs de semaine. L’idée, c’est pas d’en faire plus, mais de savourer cette période sans charge mentale, à ton rythme, avec ce qui compte vraiment pour toi et ta famille.✨ Dans cet épisode, on va parler de :Nos traditions de Noël simples et réconfortantesLe calendrier de l’Avent “bons pour”La fameuse nuit au pied du sapinDes activités faciles à glisser dans le quotidienLe lutin farceur (sans y passer tes soirées)Des gestes solidaires pour donner du sens à NoëlComment éviter la pression et garder la magie intactecalendrier de l’Avent, traditions de Noël, activités en famille, lutin farceur, charge mentale, organisation familiale, décembre, calendrier inversé, simplicité, moments en famille✨ Ressources citées dans l'épisode :Inscris toi au calendrier de l'avent Make You Happy 🎄Ma playlist "Boom de Noël" sur DeezerLe site Kidiklik.fr pour des idées de sorties avec les enfantsLa lettre Elf on the Shelf se trouve dans les Ressources gratuites du site Make You Happy✨ Chapitres :00:48 : Intro04:26 : Notre calendrier de l’avent de “bon pour”13:08 : Nos deux idées préférées pour cette période16:36 : Le lutin farceur18:48 : Le calendrier de l’avent inversé20:49 : Conclusion🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.frÀ très vite pour un nouvel épisode ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #04 - Trop de temps sur ton téléphone ? 6 conseils pour déconnecter

  Tu as l’impression de perdre des heures sur ton téléphone sans t’en rendre compte ? Tu déverrouilles ton téléphone “juste deux minutes”... et une demi-heure plus tard, tu y es encore ?Dans cet épisode, on remet de l’intention dans nos usages numériques. Je t’explique les mécanismes de cette "addiction", l’impact sur l’attention, le sommeil et l’humeur, et surtout je te partage 6 conseils simples pour reprendre la main : des notifs au tri des abonnements, en passant par les modes « sommeil » et la mise en place de nouvelles routines. Objectif : retrouver du temps, de la présence et de la sérénité, sans diaboliser le digital.✨ Dans cet épisode on va parler de :Pourquoi on passe autant de temps sur son téléphoneL’impact sur la concentration, le sommeil et le moralComment reprendre le contrôle de son temps d’écran6 conseils concrets pour mieux déconnectertéléphone, temps d’écran, charge mentale, organisation personnelle, gestion du temps, déconnexion, dopamine, FOMO, notifications, réseaux sociaux, sommeil, minimalisme digital, productivité, bien-être✨ Ressources citées dans l’épisode :CNIL / Data.ai – usage quotidien des applis mobiles / Baromètre du Numérique 2025 – ARCEP / CREDOC✨ Chapitres :00:48 : Intro04:21 : Pourquoi on est autant accro09:08 : Pourquoi il est important de déconnecter14:25 : Conseil 1 : La prise de conscience essentielle16:42 : Conseil 2 : Bloquer les notifications18:57 : Conseil 3 : Choisir qui et quoi suivre22:27 : Conseil 4 : Bien paramétrer son téléphone26:20 : Conseil 5 : Changer son environnement et ses habitudes33:57 : Conseil 6 : La solution radicale34:59 : Conclusion🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.frÀ très vite pour un nouvel épisode ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #03 - 5 habitudes à adopter chaque mois pour alléger ta charge mentale

  Tu aimerais commencer chaque mois avec l’esprit clair, ton budget maîtrisé et un sentiment de sérénité plutôt que de stress ?Dans cet épisode, je te partage mon rituel mensuel en 5 étapes, celui que je fais à chaque fin/début de mois pour préparer les semaines à venir sans me sentir débordée. Un vrai reset mensuel qui me permet d’avoir une vision claire de mon planning, de mes tâches, de mieux gérer mon budget, et d’éviter que les petites choses du quotidien (papiers, photos, tâches en retard…) ne s’accumulent. Le tout ne me prend même pas une heure par mois :)C’est un épisode très concret, avec des actions simples à mettre en place, même si tu n’as pas beaucoup de temps ou que tu débutes dans l’organisation.✨ Dans cet épisode on va parler de :Comment reprendre le contrôle sur ton planningMa méthode pour créer une to-do list mensuelle vraiment utileUne façon simple et efficace de préparer ton budget grâce au système des enveloppesComment prendre l'habitude de ranger tes papiers chaque mois Ma routine de tri photo mensuelle pour ne plus être submergéeorganisation personnelle, planification mensuelle, gestion du budget, routines, charge mentale, to-do list, productivité, minimalisme, bien-être, méthode des enveloppes, famille organisée✨ Ressources citées dans l’épisode :Mon tableau Excel de gestion budgétaire : Dispo sur mon site make-you-happy.frMes listes mensuelles d’idées de tâches à retrouver sur Instagram : @julie.makeyouhappyEn savoir plus sur : Mon système de classement papiers - Dropbox, le cloud pour gérer mes photos numériques.✨ Chapitres :00:44 - Introduction01:55 - Étape 1 : Faire le point sur le planning du mois05:11 - Étape 2 : Créer sa to-do list mensuelle10:14 - Étape 3 : Préparer son budget14:54 - Étape 4 : Ranger les papiers du mois18:19 - Étape 5 : Trier les photos20:54 - Conclusion🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.frÀ très vite pour un nouvel épisode ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #02 - Jeux vidéo et enfants : comprendre, encadrer, profiter (plutôt que s’inquiéter)

  Tu te demandes si les jeux vidéo sont “dangereux” pour tes enfants… ou s’ils peuvent au contraire devenir un vrai allié éducatif ? 🤔Dans cet épisode, je démonte les idées reçues sur les jeux vidéo et je te partage des conseils pour choisir les bons jeux et poser un cadre serein (temps d’écran, règles familiales). On parle PEGI, bénéfices prouvés par la recherche, risques réels à surveiller… et je te partage mes recommandations de jeux par âge, ainsi qu’un zoom sur Fortnite et GTA, dont tes ados (ou même plus jeunes !) te parlent sûrement.Mon but : te rassurer, t’outiller et te montrer comment le jeu vidéo, bien encadré, peut même renforcer les liens familiaux et développer des compétences utiles (créativité, persévérance, logique, coordination…).✨ Dans cet épisode on va parler de :Pourquoi les jeux vidéo ont (à tort) mauvaise presseLes bénéfices validés par la science (créativité, cognition, régulation émotionnelle, socialisation)Les risques à connaître et comment les prévenirComment choisir un jeu grâce au PEGI et comprendre les grands types de jeuxMes recommandations de jeux par âgeFortnite et GTA : on fait le pointNos règles maison pour le temps d’écran (cadre clair, timer...)jeux vidéo enfants, temps d’écran, PEGI, sélection jeux par âge, bénéfices jeux vidéo, risques écrans, Fortnite enfant, recommandations parents, organisation familiale, éducation numérique✨ Ressources citées dans l’épisode :Jeux conseillés :4–6 ans : Minecraft, Animal CrossingLecteurs : Pokémon, Zelda : Breath of the Wild / Tears of the KingdomCollège : Hogwarts Legacy, Final Fantasy VII RemakeEn famille : Mario Kart, séries LEGOClassification : PEGIÉtudes citées :Green & Bavelier (2003, Nature) Granic et al. (2014, American Psychologist) Przybylski (2014)Johns Hopkins (2020) Anderson et al. (2010, APA) Peracchia & Curcio (2018, PMC)✨ Chapitres00:48 - Intro : remettre les jeux vidéo à leur juste place03:50 - Pourquoi on les diabolise (et pourquoi c’est faux)16:01 - Ce que dit la science : cognition, créativité, développement19:32 - Les risques à surveiller20:40 - Choisir un bon jeu : PEGI et types de jeux25:17 - Recommandations par âge35:12 - Fortnite vs GTA38:10 - Temps d’écran : nos règles familiales42:26 - Conclusion : jouer sereinement🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 ⭐ ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.📲 Retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy📝 Découvre mes formations, ressources et outils : make-you-happy.frÀ très vite pour un nouvel épisode ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #01 - Ma méthode pour s'organiser efficacement

  Tu te sens parfois débordée par ton quotidien ?Tu aimerais t’organiser sans que ça devienne une contrainte ?Dans ce premier épisode, je te raconte mon parcours, du burn-out à la création de Make You Happy, et je partage avec toi ma méthode D.O.R : Désencombrement, Outils, RoutinesC’est la base de ma vision de l’organisation : une organisation simple, pas pour en faire plus, mais pour vivre plus sereinement. Tu verras que finalement, ce n’est pas si compliqué de s’organiser, une fois qu’on a la bonne méthode !✨ Dans cet épisode on va parler de :Pourquoi l’organisation n’est pas une contrainte mais une aideLa différence entre désencombrement et rangementLes deux outils simples mais indispensables pour s’organiserComment les routines facilitent le quotidien et allègent la charge mentaleorganisation personnelle, méthode D.O.R, désencombrement, routines, outils d’organisation, charge mentale, productivité, gestion du temps, simplifier son quotidien, développement personnel, bien-être✨ Ressources citées dans l’épisode :Livre “Le pouvoir des habitudes” de Charles Duhigg✨ Chapitres :00:00 - Générique00:50 - Introduction01:27 - Présentations : qui je suis, mon histoire, l’histoire de Make You Happy06:00 - La méthode DOR08:55 - D, pour Désencombrement15:38 - O, pour outils20:50 - R, pour routines28:58 - Conclusion🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy❓ Tu veux faire un point sur ton organisation ? Répond au quiz Suis-je vraiment organisée ? 📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.frÀ très vite pour un nouvel épisode ☀️---Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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