Kafferumslöparna

Titeln säger allt. Både Hannes och Molle pressade stort i Murcia Halvmarathon. Hannes sprang på 1:08:39 och kom in på en 8:e plats. Molle sprang på 1:07:02 och kom in på en 4:e plats.

Hör allt om loppet från trängsel vid start till kampen under loppet, spurtstrider, bortglömda troféer och mycket mer.

Nu styr vi mot nya mål! Trevlig lyssning!

I det här avsnittet laddar vi upp inför Murcia halvmaraton. Hur har taperingveckan känts? Vad återstår i de sista förberedelserna – fysiskt och mentalt? Vi går igenom strategierna, förväntningarna och allt annat inför loppet i avsnitt 126.

I avsnitt 125 grottar vi ner oss i halvmaratonträning och försöker reda ut hur den optimala uppladdningen för distansen egentligen ser ut. Hur ska man träna beroende på vilken typ av löpare man är? Vad är viktigast – volym, tröskel eller fart?

Samtidigt har både Hannes och Molle börjat vässa formen ordentligt inför Murcia halvmaraton. Med hårda nyckelpass i kroppen och drygt en vecka kvar till start börjar formen sitta.

I veckans avsnitt fokuserar vi på väderläget och mer specifikt på hur vi löpare ska klara oss genom vintern med halvtaskigt underlag och kalla temperaturer.

Vi går igenom bra tips för att minimera skaderisken och även lite tips kopplade till hur man gör löpbandet till ett riktigt bra komplement till utomhuslöpningen.

Murcia Halvmarathon närmar sig med stormsteg. Både Hannes och Molle har fått till några riktigt bra pass och börjar känna suget efter att tävla.

Trevlig lyssning!

Vi har klivit in i ett nytt löparår och i veckans avsnitt delar vi med oss av våra nyårslöften för 2026. Vi följer även upp löftena vi satte inför 2025 och tar reda på hur väl vi lyckades hålla dem.
Träningsmässigt flyter det på för både Hannes och Molle. Båda är förpassade till mycket inomhuslöpning på grund av rådande väderlek.