Kafferumslöparna

I veckans avsnitt pratar vi superskor eller kolfiberskor som de också brukar kallas. Vad är grejen med dessa skor och hur mycket bör de egentligen användas av oss löpare?

Avsnittet börjar dock på djupt vatten med en "Etik i natten" kopplat till Vasaloppet...

Hannes laddar för lördagens tävling på grusåttan medan Molle fått en känning som gör att hans medverkan i loppet ligger i farozonen...

Trevlig lyssning!

Hur mycket behöver man egentligen springa för att bli bättre? I det här avsnittet pratar vi löpvolym och hur du kan hitta rätt nivå utifrån din vardag, erfarenhet och ambition. Vi resonerar kring kvalitet vs kvantitet, progression vs återhämtning – och varför "rätt" mängd ser olika ut för olika löpare.

Veckans avsnitt av Kafferumslöparna är helt dedikerat till Långpasset. Vi går igenom allt ni behöver veta.

Hur långt ska man springa? Vad är fördelarna? Vad händer om man inte springer långpass? Och så vidare...

Sedan sist har Molle fortsatt in i marathonträningens värld medan Hannes har brottats med sjukdomskänslor.

Trevlig Lyssning!

Får man springa utan tröja på gymmet? Kommer en löpare någonsin kunna konkurrera med skidåkare om priser på Idrottsgalan? Är det dags att sluta prata om "tröskel"? Hör om detta och mycket mer i veckans avsnitt, där vi hoppar mellan olika småämnen.
Både Hannes och Molle är igång igen med träningen efter Murcia. För Hannes är nästa A-mål Drammen 10 km, och för Molle väntar Rotterdam Marathon.

Titeln säger allt. Både Hannes och Molle pressade stort i Murcia Halvmarathon. Hannes sprang på 1:08:39 och kom in på en 8:e plats. Molle sprang på 1:07:02 och kom in på en 4:e plats.

Hör allt om loppet från trängsel vid start till kampen under loppet, spurtstrider, bortglömda troféer och mycket mer.

Nu styr vi mot nya mål! Trevlig lyssning!