Fem Muntanya

⛰️ Ens endinsem en el món de la topografia d'alta precisió amb en David Segura. Analitzem el projecte Sostremetries i la seva missió de posar ordre a la llista dels 3.000 del Pirineu. Com es mesura realment un cim? Per què alguns gegants han perdut el seu estatus de tresmil? Descobrim la metodologia científica (antena GNSS, càlcul de prominències) i repassem la història de les llistes des de Henri Reboul fins als actuals "Cazafantasmas". Una conversa imprescindible per als amants de la cartografia, la ciència i els col·leccionistes de cims.
🔗 http://sostremetries.cat/
🔗 https://www.instagram.com/sostremetries/

⛰️ Pugem al Pic de l’Orri amb el geòleg Albert de Gràcia (Meteopirineus). Descobrim per què és el mirador 360º per excel·lència del Pallars i analitzem el seu passat geològic, on quatre llengües glacials van néixer d'aquest cim aparentment suau. Parlem de la seva meteo extrema per l'aïllament geogràfic i proposem una ruta imprescindible des de Comes de Rubió.
🔗 https://meteopirineuscatalans.com/
🔗 https://www.instagram.com/meteopirineus/ 

🌊 Ens n'anem a una de les perles de la Costa Brava per conèixer la nova edició de la Bacanard Trail, del proper 29 de març del 2026. Parlem amb en Jordi Andreu sobre l'evolució d'una cursa que ja és un clàssic del març a Begur. Descobrim els seus tres recorreguts (13k, 20k i la potent 38k), el seu vessant solidari i tot el que podem fer a Begur durant un cap de setmana de trail running. A més, obrim sorteig de dues inscripcions per als nostres mecenes! 🎁
🔗 https://www.bacanardtrail.com/
🔗 @la_bacanard_trail

❤️ RECOLZA EL PROJECTE
Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)
Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:
🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/
🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/
🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya
👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?
Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:
🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏔️ Avui parlem amb en Jaume Vila Corbella, guia de muntanya, escriptor i una veu que no deixa ningú indiferent a les xarxes socials. Reflexionem sobre la pèrdua de la cultura de club, el perill de l’accés immediat al material sense formació i com la meteorologia i el risc ens posen a lloc. Una conversa sense filtres sobre com aprendre a llegir la muntanya i per què, a vegades, la veritat pica.
🔗 https://www.instagram.com/jaumevc_guide/
🛒 Compra el llibre aquí: https://amzn.to/4q8KOjj

🥖 Parlem amb l’Anna Grífols, nutricionista esportiva i coautora del llibre “Llarga vida al pa, carbohidrats saludables”. Ens explica la relació entre el pa i la salut, la importància de la massa mare, els mites sobre els carbohidrats i el gluten, i com podem fer pa de qualitat a casa. Una conversa per tornar a estimar aquest aliment bàsic amb arguments sòlids i passió pel que mengem. En Marc Cornet també suca pa a la conversa!
🔗 https://www.instagram.com/annagrifols/
🛒 Compra el llibre aquí: https://amzn.to/46bVRks

🏃🏻‍♂️ Avui ens desplacem fins a la Nou de Berguedà per conèixer tots els detalls del Sobrepuny Trail, que se celebrarà l'11 i 12 d'abril. Conversem amb l'Edu Rodríguez sobre un cap de setmana frenètic: des del canicròs que tanca l'Open CorrePotes fins a la Vertical que estrena la Copa Catalana de la FEEC, passant pels tres recorreguts de diumenge que coronen el mític cim del Sobrepuny. Una cursa amb ADN de muntanya, producte local i rècords de vertigen. 🎁 A més, obrim sorteig de dues inscripcions per als nostres mecenes de Patreon. No t'ho perdis!
· https://www.sobrepunytrail.cat/ · https://www.instagram.com/sobrepunytrail/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE
Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)
Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:
🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/
🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/
🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya
👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?
Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:
🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏃🏻‍♀️ Conversem amb l’Aina Cusí, una de les grans protagonistes del trail running actual. Parlem de la seva espectacular temporada 2025, però també del que no es veu: el repte de conviure amb problemes respiratoris, la disciplina de llevar-se a les 5 del matí a l'Empordà i com es gestiona la pressió quan passes de ser una corredora local a formar part de l'elit mundial amb Merrell. Una conversa pausada sobre la superació, la constància i el futur. 
🔗 https://www.instagram.com/aina_cb4/ 

📊 En aquesta conversa amb el preparador físic Dani Hernández, analitzem l'allau de dades que ens ofereixen els dispositius actuals (rellotges, apps i webs). Des de la freqüència cardíaca i el VO2  màxim fins a la potència de carrera, la VAM o les mètriques biomecàniques. Aprenem quines dades són realment rellevants per a un corredor de muntanya, com les utilitza un entrenador i, sobretot, si l'excés d'informació ens pot arribar a perjudicar el rendiment o la motivació. Una guia pràctica per no perdre's entre gràfiques i algorismes.
🔗 https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach / https://www.instagram.com/danihernandez_coach/

🐉 Imagineu sortir de Vallter 2000 i no aturar-vos fins a trepitjar la sorra de la platja de Barcelona. Avui descobrim la Camino de Dragones, una nova prova per relleus que recupera l'esperit d'equip. Parlem amb el seu director tècnic, en Joan Solanas, sobre la logística de moure equips de fins a 12 persones, la inspiració internacional de la prova i com han dissenyat un recorregut de 330 km que promet ser una aventura col·lectiva inoblidable per al juny de 2026.
🔗 https://www.caminodedragones.com

❤️ RECOLZA EL PROJECTE
Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)
Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:
🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/
🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/
🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya
👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?
Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:
🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

* Fe d’errates: Mount To Coast no és una marca nord americana, sinó de Hong Kong.

👟 En aquest Fem Muntanya Express comparteixo la meva experiència personal amb les sabatilles Mount To Coast T1. Explico les característiques, el comportament en entrenaments, la durabilitat i per a quin tipus de corredor i distàncies són ideals. Una sabatilla polivalent, reactiva i còmoda que m’ha sorprès molt positivament. Descobreix si podria ser també una bona opció per a tu!
________________________
🙏 Fes-te MECENES a PATREON.
· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA
· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya
· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA
· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:
· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya
________________________
·  Web: http://femmuntanya.cat
· Telegram: https://t.me/femmuntanya
· IG: @femmuntanya
· Correu: [email protected]
· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya
________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb el Jan Margarit, que tanca la seva etapa amb Salomon i fa un pas al costat de l’elit per iniciar una nova etapa vital a Evasion TV. Parlem del seu viatge personal i esportiu, les seves reflexions, el balanç de la temporada 2025, la vida nòmada, la seva relació amb les lesions, la Núria Tarragó i el futur que vol construir. Una conversa propera, sincera i molt inspiradora.
· https://www.instagram.com/janmargaritsole/

🏃🏻‍♂️ Tornem a conversar amb en Just Sociats per saber com està, què fa i com entrena. Parlem també de la seva tasca com a entrenador de joves al Club Cros Matadepera, i de la seva vinculació amb la Cursa Mont Rodon, que arriba a la 18a edició el 8 de febrer del 2026. Descobrim el recorregut, la història i com afecten les restriccions pel confinament del medi natural.
· https://www.cursamontrodon.cat/

🔁 Conversem amb Toni Guerrero, organitzador de la Backyard Ultra Llagostera, per descobrir com es construeix una prova d’aquestes característiques: mesos de preparació, desenes de voluntaris, moltes hores d’esforç i emocions intenses. Parlem també del vessant solidari amb Oncolliga Girona i La Marató de TV3, i de la relació personal del Toni amb el càncer. Si vols escoltar també l’experiència personal a la cursa, la trobaràs a Patreon.
· https://backyardultrallagostera.wordpress.com/
________________________
🙏 Fes-te MECENES a PATREON.
· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA
· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya
· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA
· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:
· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya
________________________
·  Web: http://femmuntanya.cat
· Telegram: https://t.me/femmuntanya
· IG: @femmuntanya
· Correu: [email protected]
· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya
________________________