Le Podcast de Pauline Laigneau

Retrouvez ma nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez” et profitez de -20% avec le code LEADERSHIP20 jusqu’au 5.10
Peut-on s'affirmer au travail sans devenir dur, ni s'écraser en permanence ? C'est la vraie question de cette leçon du podcast.
Aujourd'hui, je partage avec vous 3 micro-actions, très simples et immédiatement applicables pour mieux vous affirmer et trouver votre juste place dans votre carrière.
On va notamment voir la petite phrase que j’utilise pour exprimer un désaccord sans braquer la personne en face, comment décider à l’avance de votre réaction pour ne plus vous dire “la prochaine fois, j’oserai”, et quoi répondre lorsque vous recevez un feedback qui vous pique un peu trop ;)
Parce que derrière beaucoup de ces situations se cache quelque chose que je connais TRÈS bien : le syndrome de la bonne élève. Cette envie de bien faire, de plaire, de ne pas décevoir… qui nous aide pendant longtemps à l’école, jusqu’au jour où elle commence à nous freiner dans notre carrière.
Une leçon très concrète pour celles et ceux qui veulent se faire respecter en restant profondément eux-mêmes.

Chapitrage
00:00 Introduction
05:00 Micro-action 1
11:01 Micro-action 2
18:04 Micro-action 3
26:52 Ce que ça change

Notes et références de l’épisode
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Retrouvez l’ensemble des épisodes du podcast Ado, mode d’emploi de Acadomia ici
La charge mentale des parents à l'adolescence, on en parle ?

On imagine souvent que le quotidien familial sera plus simple quand les enfants auront grandi. Pourtant, pour beaucoup de parents, c’est l’inverse qui se produit : plus de devoirs, plus de coordination, plus d’enjeux scolaires… et toujours autant de choses à penser en parallèle. La charge mentale ne disparaît pas, elle se transforme, et parfois en un véritable marathon.
C’est exactement ce que décrit Delphine, maman de deux adolescents de 13 et 16 ans. Elle explique qu’elle se sent « submergée » par l’organisation du quotidien : l’aide aux devoirs qui reste nécessaire, les tâches domestiques qui ne diminuent pas, les échéances qui s’accumulent (le bac, Parcoursup, les choix d’orientation…), le tout avec l’impression que les autres parents s’en sortent mieux qu’elle. Elle se demande comment retrouver un peu d’air, d’équilibre, et surtout du temps pour elle.
Pour répondre à sa question et éclairer ce que vivent beaucoup de familles, nous recevons Clotilde Dusoulier, coach et fondatrice du podcast Change ma vie. Elle nous aide à comprendre pourquoi la charge mentale reste si forte à l’adolescence, d’où vient cette sensation d’être « toujours en train de penser à quelque chose », et comment ajuster certaines habitudes pour alléger ce poids au quotidien.
Dans cet épisode, on explore des pistes pratiques pour redistribuer certaines responsabilités, revoir ce qui peut être simplifié, lâcher la pression inutile et recréer de vrais espaces de récupération. Un regard honnête, utile et rassurant sur une réalité souvent passée sous silence : celle des parents d’ados qui tiennent tout, tout le temps, et qui auraient bien besoin d’un mode d’emploi rien que pour eux !


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Hello à tous,

Aujourd'hui, je reçois Anthony Berthou, nutritionniste, ancien sportif de haut niveau et auteur de 7 ouvrages consacrés à l'alimentation. Une référence dans son domaine.

J’avais envie de faire cet épisode, car je trouve qu'il y a quelque chose d'assez amusant avec la nutrition. On n'a jamais eu autant d'informations... et pourtant on peut se sentir complètement perdus.

Entre le gluten, les protéines, le jeûne intermittent, le vinaigre de cidre, l’insuline, les compléments alimentaires, les influenceurs qui nous promettent de vivre jusqu'à 130 ans et votre voisin qui ne jure plus que par son eau filtrée, on ne sait plus très bien comment préparer son petit-déjeuner...

Ce que j'aime chez Anthony, c'est justement qu'il remet du bon sens dans tout cela.
Alors on a commencé par parler de l'évolution de notre alimentation depuis nos ancêtres chasseurs-cueilleurs (cette remise en contexte est passionnante vous allez voir) puis on a abordé des sujets éminemment pragmatiques :
le lien entre sommeil, inflammation et nutrition,
le lait est-il vraiment mauvais pour la santé ?
Les protéines sont-elles devenues une obsession ?
Le jeûne intermittent est-il une bonne idée ?
Que manger au petit-dej etc.

Anthony refuse les effets de mode et les réponses simplistes. Son approche est à la fois scientifique, nuancée et profondément pragmatique.

Bref, si vous avez parfois l'impression que bien manger est devenu aussi compliqué que de remplir votre déclaration d'impôts, cet épisode devrait vous faire beaucoup de bien ;)

Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Anthony Berthou.

Bonne écoute ✨

Chapitrage
00:00 Introduction
01:57 Son parcours : du sport à la nutrition et la maladie de Lyme
05:52 Le fléau des aliments ultra-transformés
14:09 Effets de mode et compléments alimentaires
20:59 On sait mais on ne le fait pas : pourquoi ?
28:23 Le lait, le sucre et comment changer son alimentation
35:05 Nutrition, sommeil et petit-déjeuner idéal
44:48 Fruits, longévité, alcool et son message essentiel
1:07:39 Le crible du Podcast
1:16:05 Les livres recommandés par Anthony Berthou

Notes et références de l’épisode

✨ Pour retrouver Anthony Berthou :
Sur Instagram
Sur LinkedIn
Sur son site

✨ Pour retrouver les livres écrits par Anthony Berthou :
Du bon sens dans notre assiette
Remettez du bon sens dans votre assiette

✨ Pour retrouver les livres cités par Anthony Berthou :
Notre coeur sait qu'un monde plus beau est possible, de Charles Eisenstein

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✨Dans ce nouvel extrait, Anthony Berthou partage avec nous 5 habitudes alimentaires qui font vraiment la différence sur notre bien-être.

La suite dès lundi matin !

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Aujourd'hui, dans cette nouvelle leçon, on s'attaque à une question que beaucoup se posent sans jamais oser la dire : quand son entreprise grandit, comment décider où mettre son argent sans se tromper ?

Mon invitée est Johanne, fondatrice d'un cabinet de formation spécialisé dans l'expérience client, notamment pour les maisons de luxe, et basée près de Genève.

Sa spécialité ? L'art de recevoir et l'excellence, ce supplément de soin qui fait toute la différence dans le luxe.

Mais une question la taraude : en pleine croissance, comment répartir son budget entre la communication, le produit et les équipes ? Existe-t-il un pourcentage idéal, ou faut-il d'abord savoir où l'on veut aller ?

On explore les ratios budgétaires selon les secteurs, l'art de piloter sa stratégie, et on aborde cette petite voix intérieure qu'on oublie trop souvent d'écouter.

Une leçon très concrète pour celles et ceux qui veulent investir avec clarté plutôt qu'avec la peur de se tromper.

Chapitrage
00:00 Introduction
02:11 Qui est Johanne et sa question sur le budget
04:39 Les ratios budgétaires, secteur par secteur
10:02 Tout dépend de ta stratégie
14:38 La seule erreur, ne pas avoir de stratégie
17:08 Où investir : produit, communication ou équipe
23:18 Écouter sa petite voix intérieure
26:37 Ses réponses : l'équipe d'abord, puis la prospection

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver Johanne et son cabinet :
Sur Linkedin
Sur Instagram
Sur le site : The One Consulting
Sur son Podcast «Sur le Chemin de l’Excellence»

Pour aller plus loin :
La nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez”
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