Einer rennt Einer hinterher

40 Laufkilometer pro Woche – und trotzdem 2:35 Stunden im Marathon. Europameisterin im Berglauf. Internationale Trailrennen auf der ganzen Welt. Und das alles, während sie nebenbei studiert und arbeitet. Hanna Gröber geht ihren ganz eigenen Weg.
In dieser Folge haben wir eine Athletin zu Gast, die 2026 einen beeindruckenden sportlichen Durchbruch erlebt hat. Hanna Gröber ist Berglauf-Europameisterin, mischt in der internationalen Golden Trail Series ganz vorne mit und hat mit ihren Leistungen den Sprung zu einem Profivertrag bei Nike ACG geschafft.
Dabei war eine Profikarriere lange alles andere als selbstverständlich. Hanna erzählt, warum sie jahrelang das Gefühl hatte, weder gut genug zum Aufhören noch gut genug für ganz vorne zu sein – und wie sie sich über viele Jahre kontinuierlich verbessert hat.
Wir sprechen über:
🏔️ Vom Straßenlauf auf die Trails: Wie Hanna über den Hindernislauf und die Bahn zum Berg- und Trailrunning gefunden hat und warum sie inzwischen ihre sportliche Heimat gefunden hat.
🇸🇮 Europameisterin 2026: Wie sie ihren überraschenden Titel bei der Berglauf-EM in Slowenien erlebt hat und was die Faszination der Up-and-Down-Rennen ausmacht.
🇨🇳 Ein Rennen auf der Chinesischen Mauer: Ein spektakuläres Trail-Erlebnis, ein packendes Duell mit einer kenianischen Läuferin – und ein Sturz mit Folgen: Hanna bricht sich das Handgelenk und läuft das Rennen trotzdem zu Ende.
🚴 2:35 Stunden im Marathon mit durchschnittlich nur 40 Laufkilometern pro Woche: Wie das funktioniert? Mit jeder Menge Spinning, intensiven Radeinheiten und einem außergewöhnlichen Alternativtraining. Hanna erklärt, warum Radfahren für sie ein wichtiger Schlüssel zur Leistungsentwicklung ist.
💪 Krafttraining statt Dauerverletzung: Warum sie immer wieder mit Überlastungsproblemen zu kämpfen hatte, wie gezieltes Krafttraining die Wende brachte und warum Qualität für sie wichtiger ist als möglichst viele Laufkilometer.
🌍 Die Faszination Trailrunning: Warum im Gelände nicht nur VO₂max und Tempo entscheiden, weshalb Bergablaufen eine ganz eigene Fähigkeit ist und was die Trailrunning-Community so besonders macht.
👟 Vom Nebenjob zum Profivertrag: Hanna erzählt von ihrem Leben zwischen Pathologie-Labor, Lehramtsstudium und Leistungssport – und davon, was sich mit ihrem ersten Vertrag bei Nike ACG verändert.
Eine Folge über ungewöhnliche Trainingswege, Geduld, Vielseitigkeit und die Erkenntnis, dass nicht jeder sportliche Weg gleich aussehen muss.
Unser Fazit: Es gibt nicht den einen richtigen Weg an die Spitze. Man muss seinen eigenen finden.
🎧 Viel Spaß beim Hören!
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Was steckt hinter den unglaublichen Leistungen von Andreas Almgren? 🔥 In dieser Folge nehmen wir das Training des schwedischen Ausnahmeläufers vor seinem Sieg beim Ney York City Marathon unter die Lupe und machen einen echten Deep Dive in seine Trainingsphilosophie. Dabei entdecken wir überraschende Parallelen, aber auch spannende Unterschiede zu den Trainingsansätzen von Hendrik und Schmidti. Was macht Almgren anders? Was können wir von ihm lernen? Und welche seiner Methoden lassen sich vielleicht sogar auf das eigene Training übertragen? Eine Folge voller spannender Erkenntnisse und Denkanstöße für alle, die gerne laufen und ihr Training besser verstehen wollen! 🏃‍♂️

Außerdem werfen wir einen Blick auf Hendriks Weg zum Valencia-Marathon, während Schmidti mit einer ziemlich interessanten Idee für sein sportliches Restjahr 2026 um die Ecke kommt. Und natürlich sprechen wir über diesen ganz besonderen November-Vibe, der gerade Einzug hält. 🍂

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Was für ein Marathon-Wochenende! Frankfurt liefert packende Duelle, starke deutsche Leistungen und mit Blanka Dörfels Marathon-Debüt ein echtes Ausrufezeichen. Aber hinter den Zeiten und Platzierungen stecken noch ganz andere Geschichten.

🏃 Frankfurt-Marathon: ein Rennen voller Spannung
Warum war das Rennen aus deutscher Sicht so besonders? Was macht Blanka Dörfels Debüt so außergewöhnlich? Und warum zeigt Frankfurt, wie wichtig gute TV-Bilder und mehr Sichtbarkeit für den Laufsport sind? Wir sprechen über Taktik, Wetter, starke deutsche Läufer und die Momente, die dieses Rennen so sehenswert gemacht haben.

🇺🇸 Olympia 2028: Wer darf überhaupt nach Los Angeles?
Die neuen Qualifikationsregeln sind da – und einfach wird es nicht. Nur 70 Marathonplätze, eine Kombination aus Norm und Ranking und zusätzliche Chancen über Top-Platzierungen bei ausgewählten Rennen: Hendrik erklärt, welche Möglichkeiten es gibt und warum die richtige Rennstrategie entscheidend werden könnte.

🎙️ Chicago: ehrliche Analyse statt Ausreden
Nach unserer letzten Folge gab es euer Feedback – und wir greifen es auf. Warum hat Hendrik in Chicago seine erhofftes Resultat verpasst?
Außerdem geht es um einige Hörerfragen u.a. zur Finanzierung junger Profisportler, Social Media im Leistungssport und darum, wie viel Eigenverantwortung Athletinnen und Athleten übernehmen müssen. Wir sprechen über Höhentraining, alternative Trainingsansätze, späte Einheiten und die Frage, ob mehr Training wirklich immer mehr bringt.

🎧 Jetzt reinhören, mitdiskutieren und uns gerne eure Meinung dalassen!

Marathon abgehakt – und jetzt? 🏃‍♂️🔥
Schonungslos ehrlich: Warum waren wir im Marathon langsamer als geplant? Hendrik und Schmidti analysieren ihr Training, sprechen über verpasste Minuten und schauen nach vorn.
Denn nach dem Marathon ist vor der nächsten Herausforderung: Hendrik hat plötzlich ganz neue Freiheiten – aber welche Wettkämpfe machen 2027 Sinn? Was kommt als Nächstes? Und welche Rolle spielen dabei neue Möglichkeiten, große Ziele und vielleicht auch ein bisschen Abenteuer?
Dazu gibt’s eine Überraschung von Schmidti, bei der Vorfreude und Nervosität nah beieinanderliegen.
Analyse, Ausblick und jede Menge offene Fragen.
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Hendrik wollte beim Chicago-Marathon die Kadernorm von 2:07 Stunden knacken. Er ging volles Risiko, lief die erste Hälfte in 63 Minuten und kämpfte bis zum Schluss. Doch ab Kilometer 25 wurde aus dem Angriff auf die Bestzeit ein brutaler Kampf gegen den eigenen Körper. Am Ende steht eine 2:10 – und die Gewissheit, alles versucht zu haben. Gleichzeitig endet in Chicago auch die mystische Six-Star-Journey - die großen 6 Major Marathons. Nur 3 Läufer waren auf der Welt im Gesamtranking jemals schneller - darunter der große Eliud Kipchoge. Wie geht Hendrik mit diesem bittersüßen Momemt und dem nächsten großen Meilenstein seiner Karriere nach seiner Olympiateilnahme um?
In dieser Folge von „Einer rennt, einer hinterher“ sprechen Christian und Hendrik offen über einen Marathon am absoluten Limit und die Konsequenzen, die weit über die Ziellinie hinausgehen. Denn mit dem verpassten Zeitziel steht auch Hendriks Bundeswehrförderung auf dem Spiel. Was bedeutet das finanziell und sportlich? Ist das Ende der Förderung nur ein herber Verlust oder auch die Chance, sich endlich von einem enormen Druck zu befreien?
🔭 Was kommt jetzt? Valencia, der nächste Angriff auf schnelle Zeiten oder vielleicht einmal ganz andere Rennen?
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*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | Dextro Energy
Dextro Energy hat in Zusammenarbeit mit dem #TeamPfeiffer eine völlig neue High-Performance-Produktlinie - die PROLINE entwickelt.
Vor unseren Saisonhighlights haben wir unsere Fueling-Strategie komplett auf den Prüfstand gestellt und an dieser für den Marathon wichtigen Stellschraube gedreht.
Die neue DEXTRO ENERGY PROLINE haben wir bei unzähligen Longruns und Tempoworkouts getestet, gemeinsam mit Dextro Energy an den Produkten gefeilt und unsere Rennverpflegung Schritt für Schritt weiterentwickelt.
Entscheidend war für uns die Mischung aus hoher Energieverfügbarkeit, sehr guter Magenverträglichkeit und einem angenehmen Geschmack, auf den man sich sogar im anstrengenden Wettkampf freut. Ein komplexes Zusammenspiel, das mit der PROLINE hervorragend umgesetzt wurde - ideal für Bestzeitenjägerinnen und Bestzeitenjäger auf jedem Level.
Zum PROLINE Fueling-System gehören:
4 das Gel 40 mit 40 g Kohlenhydraten in Mango-Passionfruit und als koffeinhaltige Lemon-Variante
4 der Carb Drink 60 mit 60 g Kohlenhydraten pro Portion
in Lemon
4 der Clear Recovery Drink (Mango-Maracuja-Limette)
für die Regeneration.
Gel und Carb Drink setzen auf 1:0,8 Maltodextrin und Fruktose für eine hohe Kohlenhydratverfügbarkeit bei langen Belastungen. Die PROLINE ist unter
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