Constantly Changing Constantly K

Ich glaube, diese Folge ist ein Reminder, den wir alle immer wieder brauchen.

Johanna ist Lehrerin in einem inklusiven Schulzentrum. Früher hätte man wahrscheinlich Sonderschule gesagt – und genau da beginnt schon das Gespräch. Es geht um Sprache, um Vorurteile, um Berührungsängste und darum, warum Inklusion nicht nur ein Schul-Thema ist, sondern uns alle betrifft.

Wir sprechen darüber, wie wenig viele von uns eigentlich über Menschen mit Beeinträchtigungen wissen, wie schnell wir wegschauen, obwohl Offenheit so viel verändern würde, und wie viel Liebe, Geduld und Stärke dieser Beruf jeden Tag braucht.

Eine Folge über kleine Fortschritte, die riesig sind. Über Kinder, die besonders sind. Und über die Frage, warum wir immer noch viel zu oft in „die“ und „wir“ denken.

Kapitelübersicht:
00:00:47 – Warum wir über Inklusion sprechen müssen
00:03:18 – Was Inklusion wirklich bedeutet
00:05:26 – Integration, Inklusion und der Unterschied im Alltag
00:08:22 – Warum „Sonderschule“ heute anders heißt
00:10:23 – Vorurteile, Berührungsängste und echte Offenheit
00:13:05 – Warum Johanna inklusive Pädagogik studiert hat
00:14:29 – Wenn Kinder eskalieren: worauf niemand vorbereitet wird
00:18:39 – Kleine Fortschritte, die im Schulalltag riesig sind
00:23:34 – Was inklusiven Schulen wirklich fehlt
00:34:47 – Die wichtigste Message: Es geht nicht um „die“ und „wir“

Vor der kleinen Sommerpause wollte ich mich noch einmal ganz ehrlich bei euch melden. Ohne großen Plan, ohne perfekte Struktur, einfach mit euren Fragen und mit allem, was mir gerade so durch den Kopf geht.

Kapitelübersicht:
00:01:33 – Ab 7. Juli: zweimal pro Woche Podcast
00:06:15 – Q&A: Meine Morgenroutine und warum Routinen mir Halt geben
00:13:01 – Wie ich mit Meinungen anderer umgehe
00:18:50 – Social Media, Mehrwert-Blabla und warum ich viele Accounts stumm schalte
00:25:44 – Häkeln statt Handy: mein neues kleines Offline-Ritual
00:29:03 – Depressive Verstimmungen, Überforderung und ehrliches Innehalten
00:34:19 – Kinderwunsch: abgeschlossen, aber nicht ohne Gefühle
00:39:13 – Was Zufriedenheit für mich wirklich bedeutet
00:43:18 – Kleine Sommerpause und Ausblick auf den Podcast-Sommer

Manchmal braucht es keinen perfekten Plan, sondern nur einen ersten Schritt.

In dieser Folge sitzt Lisa bei mir – und ihre Geschichte berührt mich extrem. Weil sie so ehrlich erzählt, wie schnell man sich selbst hinten anstellt. Zwischen Kindern, Beziehung, Business und Alltag bleibt Sport irgendwann nicht mehr übrig. Bis man merkt: So will ich mich nicht mehr fühlen.

Wir sprechen darüber, warum „keine Zeit“ oft nicht die ganze Wahrheit ist, wieso Kinder manchmal die ehrlichsten Spiegel sind und wie viel sich verändern kann, wenn man sich selbst wieder wichtig nimmt. Nicht mit Druck. Nicht mit Perfektion. Sondern mit Bewegung, Routinen, Community und dem Mut, einfach wieder anzufangen.

Am Ende gibt es auch eine kleine Challenge: Motiviere eine Person in deinem Umfeld zu einem gemeinsamen Lauf/Spaziergang, weil gemeinsam macht Bewegung viel mehr Spaß!

*Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit.
Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier.

Kapitelübersicht:
00:00:56 – Warum Lisa heute hier sitzt
00:03:59 – Wenn Sport plötzlich keinen Platz mehr hat
00:08:11 – Die ehrlichen Spiegelmomente der Kinder
00:09:12 – Keine Zeit oder keine Priorität?
00:13:14 – Warum die Waage nicht alles sagen darf
00:17:16 – Der erste Schritt raus aus der Komfortzone
00:23:53 – Wie man wirklich anfängt und dranbleibt
00:29:51 – Warum zu viel zu schnell der größte Killer ist
00:31:33 – Familie, Support und Hilfe annehmen
00:38:48 – Einfach tun: der Tipp gegen den Schweinehund

Here We Go!
Georg und Ich erzählen von unseren letzten Erlebnissen und dass es einen feinen Unterschied gibt, ob du aufrichtig oder berechnend bist. Meistens passieren uns gute Dinge, weil wir erst geben und erst später etwas Zurückbekommen und nicht andersrum.
Viel Spaß beim Zuhören <3

Kapitelmarker:
00:01:47 – Komfortzone verlassen: Der Chat Setter ist zurück
00:02:31 – Ibiza, AlphaTauri und plötzlich Host sein
00:07:27 – Einfach machen, auch wenn man nervös ist
00:12:01 – Champions-League-Finale: Wie Georg an Figo und Roberto Carlos kam
00:16:53 – Freundlich sein ohne Hintergedanken
00:18:28 – Kindness wins: Warum Berechnung irgendwann auffliegt
00:22:28 – Weniger ist mehr: Nicht immer laut sein müssen
00:25:24 – Karma, Geben und warum Wissen nicht kleiner wird
00:29:13 – Wie wir jeden Tag selbst entscheiden, wie wir durchs Leben gehen
00:34:07 – Was ist, wenn es gut geht? Negative Tage schneller loslassen

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Victoria Kofler über ein Thema, bei dem ich selbst noch viel lernen darf: den weiblichen Zyklus und wie sehr er unser Training, unsere Energie, unsere Regeneration und auch unseren Kopf beeinflussen kann.
Es geht nicht darum, sich noch mehr zu kontrollieren oder alles perfekt zu tracken, sondern den eigenen Körper besser zu verstehen. Wann macht intensiveres Training Sinn? Wann braucht der Körper mehr Ruhe? Warum ist die Periode kein nerviges Hindernis, sondern ein wichtiges Signal? Und warum kann es gefährlich werden, wenn wir ständig über unsere Grenzen gehen?

Für mich war diese Folge auch deshalb so ehrlich, weil ich gemerkt habe, wie streng ich oft mit mir selbst bin. Gerade beim Laufen. Gerade dann, wenn ich eigentlich wissen müsste: Mein Körper arbeitet gerade nicht gegen mich, sondern für mich.

Am Ende gibt es auch eine kleine Challenge: drei Monate lang den eigenen Zyklus, das Befinden, Energielevel, Hunger, Stimmung und Training bewusster wahrnehmen. Nicht als Druck. Sondern als Einladung, liebevoller mit sich selbst umzugehen.

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Kapitelübersicht:
00:00:53 – Zyklus, Training und warum diese Folge so persönlich ist
00:02:46 – Zyklus im Profisport: warum das Thema schon früher wichtig war
00:05:13 – Wenn der eigene Anspruch den Körper überholt
00:09:11 – Die Zyklusphasen einfach erklärt
00:11:56 – Menstruation: Regeneration, Magnesium und weniger Vergleich
00:16:29 – Follikelphase: Energie, Fokus und intensiver trainieren
00:20:02 – Eisprung: viel Antrieb, aber bewusster aufwärmen
00:25:51 – Lutealphase: Grundlage, Technik und mehr Erholung
00:29:24 – Cycle Syncing, Social Media und Performance-Druck
00:45:08 – Die Challenge: den eigenen Zyklus besser kennenlernen