Constantly Changing Constantly K

Neues Jahr, neuer Druck – und plötzlich nehmen wir 15 Supplements, wollen alles ändern und sind nach zwei Wochen frustriert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Patrick Bansig darüber, warum genau das nicht funktioniert. Wir reden ehrlich über Gesundheit, Neujahrsvorsätze, Stress, Körperwahrnehmung und darüber, welche Supplements wie Vitamin D, Omega 3 oder Magnesium wirklich Sinn machen – und was man sich sparen kann. Eine Folge ohne Extreme, ohne Perfektionsdruck und mit ganz viel Real Talk darüber, wie gesunde Routinen im echten Leben aussehen. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:00 Neujahrsvorsätze & Supplements: Warum viele sofort alles falsch machen 00:01:14 Warum Neujahrsvorsätze scheitern: Motivation, Druck & falsche Ziele 00:03:52 Gesundheit als Fundament: Ernährung, Bewegung, Regeneration & Soziales 00:05:22 Sport realistisch starten: Bewegung, Motivation & nachhaltige Routinen 00:09:02 Stress durch Social Media: Wie Druck Gesundheit & Vorsätze sabotiert 00:11:15 Achtsamkeit im Alltag: Stress reduzieren ohne Retreat oder Auszeit 00:14:32 Körpergefühl vs. Wearables: Apple Watch, Oura Ring & Selbstwahrnehmung 00:16:27 Vitamin D, Omega 3 & Magnesium: Welche Supplements im Winter sinnvoll sind 00:21:18 Supplement-Fehler: Billigprodukte, Überdosierung & falsche Erwartungen 00:29:22 Prävention & Darmgesundheit: Blutwerte, Vorsorge & gesunde Routinen

Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll. Am Anfang, in der Mitte oder doch erst am Schluss? Dieses JAHR war wieder einmal eines, das ich nicht so schnell vergessen werde und ich denke Ihr auch nicht. Was haben wir durchgemacht, wie sind wir wieder zurückgekommen von Situationen, die uns erst entmutigt haben aber die wir dann trotz alle dem meistern konnten?! Es ist Zeit stolz auf sich zu sein und vorallem sollen wir an uns GLAUBEN und groß TRÄUMEN! Ihr wisst wie wichtig mir das weitergeben von Positivität und Motivation ist. Genau aus dem Grund habe ich mir einen TRAUM verwirklicht, denn ich konnte nicht anders. !!!!ICH HABE EIN BUCH geschrieben!!!!! Ich kanns gar nicht glauben, das zu lesen. Wer über diesen Link bestellt, bekommt ein einzigartiges Goodie on top! Was das ist, erfahrt ihr im Podcast. PRE ORDER HERE: TRÄUM DICH MUTIG

Heute spielen wir für Euch die Folge ab, die ihr am meisten gehört und gefühlt habt. Die Weihnachtszeit ist eine besinnliche, ruhige, meistens mit euren Familien. Doch die wenigsten von uns haben diese picture perfect Weihnachten mit allem was dazugehört. Oft kommen Dinge hoch, die wir das restliche Jahr verdrängen und fühlen uns ein wenig allein. Lasst euch eines sagen, Ihr seid nicht alleine! Frohe Weihnachten, eure Karin <3 !Trigger Warnung!: In dieser Folge geht es u. a. um Hormonbehandlung und psychische Belastung. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional bereit fühlst. Du bist nicht allein. In dieser sehr persönlichen und emotionalen Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen und Paare bewegt – oft leise, oft im Verborgenen: den Kinderwunsch. Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zum Ziel wird? Wenn der Druck – von innen und außen – immer stärker wird? Wenn die biologische Uhr tickt, die 40 als magische Grenze im Raum steht und plötzlich alles eine Richtung bekommt, die man nie bewusst gewählt hat? Diese Episode ist für alle, die gerade mitten in dieser Phase stecken, die sich verstanden fühlen wollen – oder einfach zuhören möchten, wenn jemand ehrlich teilt, was oft nicht laut gesagt wird. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Zuhören!

Live vom Dachboden des 25hours Hotels in Wien, mitten im großen Finale der Podcast-Tour, nehme ich dich mit in einen sehr ehrlichen, sehr emotionalen Gedankenstrom über das, was uns gerade als Menschen – und vor allem als Frauen – beschäftigt. Es geht um Selbstzweifel und darum, warum wir uns viel zu selten sagen, dass wir gut genug sind. Um Zeit, die wir verplempern mit Vergleichen, Bewertungen und Sorgen, statt im Moment zu sein. Um Träume, Mut und die Frage, warum wir oft lieber warten, statt einfach loszugehen. Ich spreche über Echtsein und Authentizität, darüber, warum dieses Wort auf Social Media fast schon seine Bedeutung verloren hat, über Cancel Culture, Meinungsfreiheit und warum wir wieder lernen müssen, Dinge zu hinterfragen – ohne sofort zu verurteilen. Wir reden über Social Media, Perfektionismus, Body- und Age-Shaming und darüber, wie sehr uns diese perfekte Illusion von außen manchmal von uns selbst entfernt. Diese Folge ist eine Erinnerung daran, bei sich zu bleiben. An die eigenen Werte. An Dankbarkeit, Respekt, Bitte und Danke. An Menschlichkeit. Und daran, dass du jederzeit neu anfangen darfst – egal wie alt du bist, egal wo du gerade stehst. Zum Schluss holen wir das gesamte Team auf die Bühne, sprechen über Dankbarkeit, Zusammenhalt und warum diese Tour so viel mehr war als nur ein Podcast. Ein echtes, lautes, herzliches Finale – so wie wir sind. *Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke [hier ](https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit). Kapitelübersicht: 00:00:00 Willkommen & Jahresend-Gedanken: Meinung haben, hinterfragen, losgehen 00:02:10 Bin ich gut genug? Selbstzweifel, Dankbarkeit & Zeit 00:04:30 Träumen, Vorbilder & Generationen im Wandel 00:07:20 Echt sein statt perfekt: Authentizität, Meinung & Cancel Culture 00:15:45 Social Media, Körperbilder & (Age-/Body-)Shaming 00:25:40 Komfortzone verlassen: Mut, Scheitern & neue Wege gehen 00:33:00 Team, Dankbarkeit & großes Finale der Podcast-Tour

In dieser Folge spreche ich über die Sätze aus meiner Schulzeit, die mich jahrelang begleitet haben – und die ich heute nicht mehr akzeptiere. Was passiert, wenn dir Lehrer einreden, du seist „zu laut“ oder „wirst nie etwas erreichen“? Und was, wenn genau daraus irgendwann deine größte Stärke wird? Es geht um Herkunft, Selbstvertrauen, große Träume und den Mut, sich nicht kleinmachen zu lassen. Ein Reminder an mein jüngeres Ich – und an jeden, der sich schon einmal falsch gefühlt hat: Du darfst du sein. Punkt. *Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke [hier ](https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit). Kapitelübersicht: 00:01:07 – Heimat, Identität & der Blick aufs Jahresende 00:01:57 – Kindheit, Werte & das Fundament fürs Leben 00:03:08 – Achtsamkeit, Entschleunigung & echte Präsenz 00:04:35 – Anderssein, Selbstbewusstsein & familiärer Rückhalt 00:05:53 – Lautstärke, Zuschreibungen & frühe Prägungen 00:06:56 – Lehrer, Grenzen & der unerwartete Triumph 00:10:51 – Ideen, Mut & der Rooftop-Pool-Moment 00:15:28 – Entwicklung, Chancen & die Stärke der Melli 00:21:31 – Träumebuch, Visualisierung & innere Ausrichtung 00:24:22 – Rückschritte, Glaube & der Weg in die Bundesliga