Extraterrien - Sport

VO2max, VMA, seuils, zones d'entraînement… Depuis quelque temps, les chiffres ont envahi la course à pied, au point de perdre aussi bien les débutants que les coureurs les plus expérimentés. Pour y voir plus clair, nous recevons David Jehanno, gérant du magasin Running Conseil à Chambray-lès-Tours.

Athlète depuis 30 ans, avec des records personnels de 33 minutes sur 10 kilomètres et 1 h 14 sur semi-marathon, David démêle le vrai du marketing autour des données d'entraînement. Il vous expliquera ce qui est utile, ce qui ne sert à rien, et surtout comment utiliser ces données sans vous y perdre, afin que vous repartiez en sachant enfin ce que votre montre essaie de vous dire.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de David
04:47 - Le VO2max expliqué simplement
07:07 - La VMA, plus accessible
13:17 - Montres connectées, fiables ou pas ?
17:13 - Les tests de Cooper
22:50 - Seuils aérobie et anaérobie
31:01 - Les cinq zones d'entrainement
36:34 - Double seuil et méthode polarisée
42:02 - Comprendre l'économie de course

_Crédits_

Animateur : Barthélémy FENDT
Invité : David Jehanno
Monteur : Dylan NORTHOIR
Découpage Capsules : Lucas MANIER
Miniature : Dylan NORTHOIR

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Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Épisode complet disponible sur YouTube et en audio ! 💙
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Alex est un ancien membre des forces spéciales françaises. Il dirige aujourd'hui plusieurs sociétés spécialisées dans la sécurité et la défense, dont Chiron. Pendant des années, il a formé et accompagné sur le terrain des armées alliées, notamment au Sahel et en Afghanistan, et a participé à des opérations de libération d'otages et d'action directe.
Dans cet épisode, Alex nous plonge dans l'univers des forces spéciales : la sélection, les entraînements les plus durs (stage commando, phase de survie en autonomie), la gestion du froid et du chaud extrêmes, l'alimentation en mission, le mental à toute épreuve et l'apprentissage des gestes qui sauvent. Un échange rare sur ce qui distingue vraiment l'élite militaire du sport de haut niveau : la rusticité, la durabilité et une motivation sans faille.

Chapitres

0:00 Introduction et présentation d'Alex
8:33 Qu'est-ce que les forces spéciales ?
15:27 Missions secrètes et motivations
23:07 La sélection et les tests
31:31 La fracture du moral
38:35 Survivre à la chaleur extrême
46:31 Nourriture et poids du sac
54:22 Motivation et apprendre à tuer
1:02:22 Spécialités et premiers secours
1:09:00 Créer le soldat parfait

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*** À propos du podcast Extraterrien ***
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Alex est un ancien opérateur des forces spéciales françaises, aujourd'hui directeur de plusieurs sociétés de sécurité et de défense (dont Chiron). Il revient sur l'entraînement extrême, la préparation mentale et la rusticité qui font des forces spéciales une élite à part.

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Merci à Feroce pour leur participation à cet épisode !

Et si les fruits et legumes n'etaient PAS la meilleure source de vitamines et de mineraux ? David Nicolas, fondateur de la marque Feroce et createur du podcast Limitless Project (plus de 150 experts interviewes), revient sur Extraterrien pour un deuxieme round. Ancien vegetarien devenu l'un des porte-voix les plus documentes de la viande de qualite en France, il demonte un a un les mythes sur les carences, le cholesterol, les proteines et l'elevage industriel. Au programme : pourquoi la population entiere est aujourd'hui carencee, comment la viande rouge a ete diabolisee a tort, combien de proteines on devrait vraiment manger, et comment bien cuire sa viande pour preserver ses nutriments. Un episode dense, sourcee et qui va remettre en question beaucoup de vos certitudes alimentaires.

_Chapitrage_

00:00:00 - Le mythe des fruits et legumes
00:06:00 - Pourquoi on est tous carances
00:19:00 - Magnesium, glycine, carences cles
00:27:00 - Les 4 fonctions vitales du corps
00:46:00 - Pourquoi la viande a ete diabolisee
01:00:00 - Cholesterol, statines et graisses saturees
01:04:00 - Combien de proteines par jour
01:08:00 - Omega-3 vs omega-6, herbe vs cereales
01:14:00 - Reinventer l'elevage du poulet
01:31:00 - Bien cuire sa viande

_Crédits_

Animateur :Barthélémy FENDT
Invité : David NICOLAS
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