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El Podcast de Jana Fernández

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BIENESTAR. Jana quiere a través de este podcast compartir con sus oyentes la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para poder crear una guía propia para vivir bien
BIENESTAR. Jana quiere a través de este podcast compartir con sus oyentes la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para poder crear una guía propia para vivir bien

Episodios disponibles

0 de 20
  • El arte de emocionar como solo tú sabes hacerlo, con Paula González
    La historia de amor de Paula González y su comunidad comenzó hace casi quince años, en 2008, cuando comenzó a vender a través de un blog los jabones que su padre había creado y formulado antes de fallecer. No se si Paula tenía claro entonces que lo que comenzó como un ‘a ver qué pasa’, se acabaría convirtiendo en The Singular Olivia, una marca dedicada a la cosmética natural y sostenible que se fabrica y empaqueta a mano, a base de materias primas de origen bio, papeles reciclados y tintas ecológicas. Es decir, una marca coherente con su mensaje. Esta artesana-perfumista no solo trabaja con esencias, materias naturales, aceites y plantas, es además una maestra del storytelling, ya que domina como pocas personas el ingrediente secreto de su éxito: tocarte la fibra con cada producto y cada palabra. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/paula-gonzalez/
    5/2/2022
    47:52
  • ¿Dormir bien te hace más listo?, con el profesor Diego Redolar
    Un sueño deficiente o de mala calidad ejerce en nuestro cerebro una influencia similar a beber demasiado. Sin embargo, no existen estándares legales o médicos para identificar a las personas que conducen cansadas por la carretera como si sucede en el caso de los conductores ebrios, por ejemplo. Tampoco nos planteamos si esa persona que está manejando esa maquinaria pesada, transportando esas mercancías peligrosas, pilotando ese avión o a punto de realizar una intervención quirúrgica ha dormido lo suficiente y cuál es el estado de sus capacidades cognitivas: a pleno rendimiento o a medio gas. Ya sabes que no me gusta ser alarmista, pero la verdad es que, si te paras a pensarlo, tiene toda la lógica. Gracias a las nuevas tecnologías sabemos que cuando estamos durmiendo nuestro cerebro es tan activo o más que durante la vigilia, y que parte de los procesos que realiza durante la noche determinan cómo va a funcionar durante el día. Capacidades como el aprendizaje, la atención, la concentración y la toma de decisiones dependen de múltiples factores como la carga genética, la calidad de los estímulos educativos, hábitos en cuanto a nutrición y actividad física, y por supuesto, la calidad del sueño. Para analizar la influencia del sueño en nuestras capacidades y rendimiento cognitivos, he vuelto a invitar al podcast a Diego Redolar, neurocientífico y Vicedecano de Investigación en Psicobiología y Neurociencia de la Facultad de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Cataluña, al que ya pudiste escuchar en el episodio 124 explicando cómo el glutamato monosódico actúa sobre el sistema gustativo para promover una preferencia por los alimentos que lo contienen. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/sueno-capacidades-cognitivas/ 🌿 RITUALS, mecenas de este episodio 🌿  https://www.rituals.com/es-es/collection-story-jing.html Descubre la colección The Ritual of Jing de Rituals y su línea SLEEP, específicamente formulada para que descansemos y durmamos mejor gracias a ingredientes como la flor de loto y la lavanda, con propiedades relajantes, o la madera de sándalo, que ayuda a despejar y calmar la mente.
    4/25/2022
    56:10
  • Qué le quita el sueño a la 'malamadre' jefa, con Laura Baena
    Según la Wikipedia, Laura Baena es una "creativa publicitaria, emprendedora e influencia española que trabaja en pro de la conciliación de la vida familiar y laboral" desde sus proyectos Club Malasmadres y la asociación Yo no renuncio. Gracias a ella se que el perfil en Wikipedia no te lo puedes hacer tú, sino que te lo tienen que hacer, y se nota que quienes han hecho el suyo la quieren y aprecian su servicio al bien común. Laura es una de estas mujeres que, si no existieran, habría que inventarlas, porque ella sola con ayuda de sus malasmadres ha hecho más por visibilizar el problema real y vergonzoso de la conciliación en España que todos los políticos que han estado y están en nuestras instituciones. Para mi Laura Baena es un ejemplo de cómo defender y luchar por tus ideales cueste lo que cueste, es un ejemplo de generosidad y es un ejemplo de realismo, porque nunca antes se habían contado tantas verdades sobre la realidad de ser madre y de ser mujer en un mundo en el que todavía somos nosotras las que nacemos con una etiqueta de 'cuidadoras' que muchas veces no es elegida y que nos obliga a renunciar a nosotras y a nuestro propósito vital. 🔗 Notas del episodio: https://janafernandez.es/laura-baena/ 🌿 RITUALS, mecenas de este episodio 🌿  https://www.rituals.com/es-es/collection-story-jing.html Descubre la colección The Ritual of Jing de Rituals y su línea SLEEP, específicamente formulada para que descansemos y durmamos mejor gracias a ingredientes como la flor de loto y la lavanda, con propiedades relajantes, o la madera de sándalo, que ayuda a despejar y calmar la mente.
    4/18/2022
    56:59
  • Iluminación circadiana: cómo dar luz a tu bienestar, con Carlos Soto
    El descubrimiento de un tercer tipo de fotorreceptores en la retina de los mamíferos, las células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles (ipRGC), ha tenido un impacto revolucionario en la cronobiología. Ahora podemos explicar correctamente numerosas funciones de la luz no relacionadas con la visión, incluido su efecto en el sistema circadiano y, por tanto, su relación con el estado de ánimo y los ritmos biológicos. Un estudio de 2017 realizado por el Centro de Investigación de Iluminación del Instituto Politécnico Rensselaer en asociación con la Administración de Servicios Generales de los Estados Unidos, por ejemplo, encontró que los trabajadores de oficina expuestos a luz azulada brillante durante el día se dormían más rápido a la hora de acostarse, disfrutaban de una mejor calidad de sueño y reportaban menos niveles de estrés y depresión que los que no lo hicieron.  El Lighting Research Center se ha asociado con la Marina de los Estados Unidos para probar la iluminación circadiana en submarinos; ha colaborado con el Hospital Mount Sinai de Nueva York para evaluar el uso de la luz en las salas de recuperación de pacientes trasplantados; y ha trabajado con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento para aumentar la comodidad de las personas que padecen la enfermedad de Alzheimer. Esta semana vamos a entender la luz y vamos a aprender a crear una iluminación circadiana en nuestros espacios con Carlos Soto, Business Development Manager de Lledó, empresa española con más de 60 años de historia y presencia en más de 25 países, líder en diseño, producción y comercialización de luminarias, luz natural, sistemas de control de luz y techos integrados. O, en pocas palabras, especialistas en soluciones de iluminación circadiana pensadas para contribuir al bienestar de las personas.  🔗 Notas del episodio: https://janafernandez.es/iluminacion-circadiana/
    4/11/2022
    55:09
  • Yoga para la mujer, en todas las etapas de la vida, con Elena Ferraris
    “El yoga, adaptado a cada una de las etapas y transiciones por las que las mujeres pasamos en nuestra vida, es un sabio acompañante que nos conecta con nuestra necesidades físicas y emocionales reales”. Elena Ferraris, a quien le he tomado prestada la frase, lleva más de dos décadas enseñando, practicando y formándose en yoga, una disciplina que exige un aprendizaje continuo y constante, y que Elena transmite como una herramienta poderosa a las mujeres que se ponen en sus manos para que la apliquen dentro y fuera de la esterilla. Los cambios fisiológicos, anatómicos y emocionales que experimentamos en las distintas etapas de la vida, requieren también de cambios en nuestra práctica para potenciar con ellos los beneficios de esta disciplina milenaria. Desde la llegada de la menstruación, el embarazo, el postparto y la maternidad, hasta la llegada de esa segunda pubertad como algunos llaman a la menopausia, podemos adaptar nuestras rutinas dentro y fuera de la esterilla para acompañarnos en cada uno de esos momentos, siempre desde la amabilidad hacia nosotras mismas. 🔗 Notas del episodio: https://janafernandez.es/yoga-mujer-elena-ferraris/ 🌿 RITUALS, mecenas de este episodio 🌿  https://www.rituals.com/es-es/collection-story-jing.html Descubre la colección The Ritual of Jing de Rituals y su línea SLEEP, específicamente formulada para que descansemos y durmamos mejor gracias a ingredientes como la flor de loto y la lavanda, con propiedades relajantes, o la madera de sándalo, que ayuda a despejar y calmar la mente.
    4/4/2022
    56:00

Acerca de El Podcast de Jana Fernández

BIENESTAR. Jana quiere a través de este podcast compartir con sus oyentes la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para poder crear una guía propia para vivir bien: tener buenas relaciones personales, buscar la realización laboral ya sea dentro de una empresa o creando una propia, actuar de acuerdo a los valores y la ética, tener un PROPÓSITO en la vida, marcarse objetivos, alcanzar sueños, aportar algo a los demás, ser capaz de CAMBIAR. ESO es bienestar, ESO es vivir bien.

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